Показать сообщение отдельно
Старый 24.03.2013, 14:17   #21
voha5
Ванаги
 
Аватар для voha5
 
Регистрация: 08.05.2011
Сообщений: 4,489
voha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мираvoha5 мозаика мира
. Техники, увеличивающие личностный адаптационный потенциал и креативность*

Упражнение «Дерево»
Ощутимое ослабление внутренней напряженности, характе*ризующейся суженностью сознания и сверхконцентрацией че*ловека на своих переживаниях, достигается в том случае, если человек сумел произвести действие децентризации — то есть снятие центра ситуации с себя и перенос его на какой-либо пред*мет или внешние обстоятельства ситуации. По сути дела, при помощи децентризации осуществляется объективация эмоци*онально отрицательного состояния, выбрасывание его во внеш*нюю среду и тем самым избавление от него.
Существует несколько форм децентризации. Ролевая децентризация связана с перевоплощением человека в другой пред*мет, с мысленным включением в другую ситуацию. Интеллек*туальная децентризация производится за счет активизации реф*лексии, когда человек старается посмотреть на себя «со сторо*ны», произвести анализ ситуации глазами внешнего наблюдателя, реализовать «психическое зеркало». Предлагаем игротехническое упражнение «Дерево», способствующее развитию внутрен*них средств- ролевой децентризации.
Упражнение выполняется индивидуально и направлено на формирование внутренней стабильности, баланса нервно-пси*хических процессов, освобождению от травмирующей ситуации.



По дороге домой, в городском транспорте следует предста*вить себя деревом (какое нравится, с какой легче всего себя отождествить). Необходимо детально проиграть в сознании образ этого дерева: его мощный или гибкий ствол, переплетаю*щиеся ветви, колышущуюся на ветру листву, открытость кро*ны навстречу солнечным лучам и влаге дождя, циркуляцию питательных соков по стволу, корни, прочно вросшие в землю. Необходимо почувствовать как можно более реально питатель*ные соки, которые корни вытягивают из земли. Земля — это символ жизни, корни — это символ стабильности, связи чело*века с реальностью. Представление вросших в землю корней дерева актуализирует внутренние взаимосвязи с реальностью, укрепляет уверенность в себе.

Упражнение «Книга»
Упражнение также направлено на формирование внутрен*них средств ролевой децентризации и выполняется индивиду*ально. Необходимо представить себя книгой, лежащей на столе (либо любым другим предметом, находящимся в данный мо*мент в поле зрения). Следует сконструировать в сознании внут*реннее «самочувствие» книги — ее покой, положение на столе, защищающую от внешних воздействий обложку, сложенные страницы. Кроме этого, важно увидеть «глазами книги» окру*жающую комнату и «внешне» расположенные предметы: каран*даши, ручки, бумагу, тетради, стул, книжный шкаф, стены, окно, потолок и т. п. Упражнение проводится в течение 3-4 минут. Оно помогает сиять внутреннее напряжение человека, переводя его в «мир иных измерений», можно сказать, в видимый «парал*лельный мир» с реальным существованием предметов по своим собственным законам, отличным от законов человеческой жиз*ни. Восприятие «иных миров» и внутреннее включение в один из них дает возможность понимания множественности, много*гранности любой жизненной и профессиональной ситуации, спо*собствует временному «выключению» из собственных травми*рующих обстоятельств и отношения к ним как к относительно реальным, одним из множества разнообразных форм жизни.
Таким же образом можно организовать психологическое «путешествие» вовнутрь висящей на стене картины или фото*графии, проиграть вымышленный сюжет ситуации.

Упражнение «Иван Иванович»
Упражнение развивает внутренние средства ролевой децентризации. Выполняется индивидуально в течение 10-15 минут. Представьте себе ситуацию вашего неприятного разговора, на*пример, с начальником, условно названным Иваном Иванови*чем. Последний позволил себе довольно неучтивый тон в раз*говоре с вами и несправедливые замечания. Закончился рабо*чий день, по дороге домой вы еще раз вспоминаете неприятную беседу, и чувство обиды захлестывает вас. Это вредно для ва*шей психики: на фоне психологической усталости после рабо*чего дня развивается психическое напряжение: вы пытаетесь забыть обидчика, но вам это не удается.
Попробуйте пойти от противного. Вместо того чтобы насиль*ственным образом вычеркивать Ивана Ивановича из своей па*мяти, попытайтесь, наоборот, максимально приблизить его. Попробуйте по дороге домой сыграть роль Ивана Ивановича. Подражайте его походке, манере себя вести, проиграйте его раз*мышления, его семейную ситуацию, наконец, его отношение к разговору с вами. Через несколько минут такой игры вы смо*жете почувствовать облегчение внутреннего напряжения и из*менение своего отношения к конфликту, к Ивану Ивановичу, увидите в нем много позитивного, того, чего вы не замечали раньше. По сути дела, вы включитесь в ситуацию Ивана Ивано*вича и сможете его понять. Последствия такой игры обнаружат себя уже на другой день, когда вы придете на работу. Иван Ива*нович с удивлением почувствует, что вы не несете в себе внут*реннего негативного состояния вы доброжелательны и спокой*ны, и он сам, в свою очередь, станет стремиться к улаживанию конфликта.

Упражнение «Пословицы»
Предлагаемое упражнение «снимает» внутреннюю депрес*сию и плохое настроение, а также помогает решению сложной проблемы, которая у вас возникла. Эта проблема может быть связана с профессией, семейной жизнью, взаимоотношениями с друзьями.
Возьмите любую из книг: «Русские пословицы», «Мысли великих людей» или «Афоризмы». Практически в каждой биб*лиотеке такие книги есть. Полистайте книгу, читая фразы по*словиц или афоризмов в течение 25-30 минут, пока не почув*ствуете внутреннее облегчение.
Возможно, кроме психической релаксации та или иная по*словица натолкнет вас на правильное решение. Возможно так*же, вас успокоит тот факт, что не только у вас возникла проблема, над способами ее решения размышляли многие люди, в том числе и исторические личности.

Упражнение «Воспоминания»
Одним из широко распространенных профессиональных «недостатков» представителя управленческих видов деятель*ности является его взрослость. Парадоксально, но факт. Так, на*пример, учитель подходит к ребенку из непонятного и в чем-то чуждого последнему «мира взрослых», в котором на каждом шагу — ограничения, правила, нормы. Являясь представителем «мира взрослых» для учащегося, учитель как бы «отодвигает*ся» от ребенка, становится ему непонятным и вызывает в нем либо подавленность, либо агрессию, бунт, желание нарушить дисциплину. Разумеется, ведущая роль учителя в учебно-вос*питательном процессе необходима, однако отчуждение и про*тивостояние, которые она вызывает у ребенка, могут быть су*щественно смягчены.
Этого можно достигнуть, если учитель поработает над со*бой с целью «оживления» и обновления своих воспоминаний о том, каким он был в детстве (а менеджер — в роли подчинен*ного) и какие впечатления переживал. Регулярно актуализируя воспоминания о своем детстве, учитель психологически сможет приблизиться к своему ученику, начнет лучше его понимать, при этом сохраняя и даже упрочивая свою роль ведущего.
Предлагаем вам несколько упражнений для актуализации «комплекса детскости». Во время посещения своих родителей (знакомых) расспросите их о том, каким вы были в детстве (ког*да занимали более низкую должность), какие шалости и про*делки (недоработки) вы совершали. В ходе рассказа попробуй*те живо представить себя ребенком (начинающим работником) и как бы заново пережить свои детские (ранние) впечатления. Главное, вспомните, какие внутренние мотивы заставили вас тогда совершить тот или иной поступок.
Например, в составе класса вы прогуляли урок (прямо ска*зали начальнику, что о нем думаете). Это был геройский посту*пок! Вы впервые в жизни проявили самостоятельность (позво*лили себе открыто заявить недовольство). А как вы презирали тех учащихся (коллег), которые не смогли поддержать общий «почин» и явились на урок (безропотно выполняли явно не*обдуманные решения начальства)! С каким страхом и одновре*менно удовольствием вы «вкусили запретный плод.
Организуйте для себя регулярные занятия, посвященные воспоминаниям о вашей прежней школьной (производствен*ной) поре. Постарайтесь почувствовать своих учеников (под*чиненных), опираясь на свой ранний опыт, попробуйте понять мотивы их поступков, посочувствовать им, проявите к ним до*верие. Через некоторое время вы заметите, что нарушения дис*циплины в вашем классе становятся все реже и реже. В чем при*чина? Дело в том, что подопечные откликнулись на ваше пред*ложение к взаимодействию: ваше желание понять и почувство*вать их состояние вызывает с их стороны такие же чувства, У них пропадает стремление к бунту, противостоянию, демон*страции «во что бы то ни стало» своей независимости. Они по*чувствовали себя ВМЕСТЕ С ВАМИ.

Упражнение «Открытость»-
Одним из условий успеха в управленческой (и особенно в пе*дагогической) деятельности выступают умения правильно об*щаться, вступать во взаимодействие в ходе диалога или полилога. Часто удачно осуществляя вербальное поведение при фор*мулировании вопросов и ответов, говорящий все же мало следит за своим внутренним состоянием, особенно в тех случаях, когда он общается с подчиненными (учащимися). Тем не менее изве*стен факт: можно сформулировать правильные и не вызываю*щие возражений положения, но через свое состояние трансли*ровать отрицательные эмоции, полностью блокирующие про*цесс взаимодействия, такие, например, как высокомерие, холодность, пренебрежение, отчуждение. В результате слуша*тели не воспримут ваши целесообразные воздействия, начнут протестовать против ваших требований, демонстративно пре*небрегать ими.
__________________
Между прыжком и полетом лежит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдешь свои крылья.

Индейская мудрость
voha5 вне форума   Ответить с цитированием