Цитата:
Сообщение от Ирис
ППЦ,,, Пузо же мешаит сгибаться!!!!  Чё делать!??  |
Просто сгибаться настолько, насколько пузо позволяет. Если будешь делать упражнение постоянно - довольно скоро эта амплитуда увеличится. Начни с десяти раз - и не заставляй внутреннего ямщика гнать внутренних лошадей без надобности. Важна регулярность выполнения, а не готовность во время этого самого выполнения надорваться, потянув себе мышцы.
И да, ты права,
сам бы я в щадящем режиме тренироваться не стал. Я, после того, как надолго это упражнение забросил и начал чувствовать, что набираю вес, с ходу в первый же раз сделал полсотни на скорости, сейчас уже довёл до восьмидесяти и планирую довести до сотни, которую делал двадцатилетним парнем. Но я, во-первых, мужчина, во-вторых, военный, в-третьих, полупрофессиональный гиревик, в юности ещё и занимавшийся кикбоксингом. Мне себя вообще как угодно гонять можно, ничем себе повредить не смогу. Твоя же задача - просто убрать ту часть объёма живота, которая доставляет тебе дискомфорт. Для тебя довести до двадцати на скорости будет в самый раз. Как раз то, что нужно. 25-30 - потолок. Ключевой момент - регулярность выполнения. Именно на ней нужно фокусироваться в первую очередь.