[Сэнкс]

Прежде всего, сон - это не бессознательное лежание с закрытыми глазами, а отдых.

снотворные скорее приводят к возникновению паралича, нежели обеспечивают отдых.

Перлз дает интересное определение:

Чаще всего бессонница не болезнь, но симптом дально*видной политики сохранения здоровья организма во благо поддержания его целостности.

Т.е. в некоторых случаях - бессоница кажется организму более целесообразной, чем отдых. Но когда? Например в тех случаях, когда кажется более важным завершить некую ситуацию, нежели отдохнуть.

Бессонница возникла, и человек может ошибочно искать ее причины во внешних помехах. Типа, ↓↓ шум - мешает спать.

Мы ошибаем*ся, когда приписываем возникновение бессонницы не незавершенной ситуации, а, скажем, лающей собаке или уличному шуму, или жесткой подушке, на которую падает вся ответ*ственность и которую мы третируем, скорее, как козла отпу*щения. В действительности уличный шум нисколько не силь*нее, чем он был в те ночи, когда мы были готовы ко сну.

Однако, комар - вполне может быть незавершенной ситуацией - страха быть укушенным.

Как бороться с такой бессонницей? Либо завершить ситуацию (прибить комара) либо "убедить" организм в том, что завершение ситуации не столь важно (а и хрен с ним, пусть кусает).

Перлз пишет, первый шаг в борьбе с бессонницей может быть таким:

Если мы хотим излечить бессонницу, нам придется столк*нуться с парадоксальной ситуацией: нам необходимо изба*виться от желания заснуть.
...
Часто попытка заснуть изнуряет больше, нежели само недосыпание.

Второй шаг - переосмысление "помех":

вместо того, чтобы раздражаться из-за нарушителей сна (будь то лающая собака или образы и мысли, которые непременно тем или иным образом касаются не*завершенных ситуаций), проявите к ним интерес.

Интересные идеи, на мой взгляд.