Цитата:
Сообщение от BOBA
не верю. что столько этажей дадут 5 км. откуда цифры?
|
Цифры от физкультурных врачей и из учебников для института Лесгафта. Звучали очень во многих источниках.
Важна же не дальность забега, а нагрузка. При подъеме то она существенно выше, чем при ходьбе. Считается только подъем по лестнице (спуск вообще не в счет) и обязательно разом минимум на 6й этаж. Повторять можно не сразу, а подняться надо в один прием.