Цитата:
|
я тебе конкретно сказала - отрабатывай навыки концентрации, начинай с малого, хотя бы с 5 минут и с одного предмета
|
Лана полностью права)) - умение концентрации - это навык.А раз навык - его можно развить до....
1.Смотреть на секундную стрелку 2 минуты шесть-семь раз в день,в течении трех-четырех дней.Потом с каждой новой неделей добавляем по пол минуты..Я довел до 18 мин...мне хватает.
Потом смотрим за минутной стрелкой 2 мин три-четыре раза в день...это тяжелее,и не всегда нужно,мы ж не монахи))
2.Хорошее упражнение - "Гонять муху"(мы его с дочкой делаем иногда)
Один рисует квадрат из 9 клеток..,а второй закрывает глаза и представляет его на "внутреннем экране"..Потом в одну из клеток "садят"муху и чел с закрытыми глазами гоняет ее по квадраты,второй следит,что бы муха не выходила за границу..
Можно увеличивать квадрат -16,25 и тд клеток,это кому интересно.
Помогает развить концентрацию внимания и развивает "внутренний экран".
Упражнение оч хорошее.
Внутренний фон упражнений - легкое расслабление..
Как делать ОВД хорошо описано в теме про метод Френка Кинслоу,все простенько..нужно только работать))
Вроде все.