Цитата:
Сообщение от BOBA
ну. тренировку общая. так что совсем все выбирать не выходит.
повышать очень медленно выходит. я думаю что пару лет назад от такого было бы не хреновато, а наинахреновейше.
|
дык понятно шо общая. и понятно что себя годишного ты перерос.
щас попробую объяснить. циклические тренировки знаешь? вон те, которые 4 подхода по четыре минуты комплексного упражнения. с четырехминутными перерывами. в них задача так подобрать темп выполнения, чтобы работать в максимальном темпе и при этом количество упражнений в каждом из подходов было примерно одинаково. замечено, что тогда эффект максимален. и повторять можно как физзарядку.
так вот, апчом я. если тушка болит до состояния "спать не очень" - ты дольше восстанавливаться будешь. а можешь и не восстановиться до следующей тренировки. и здрасте, я ваша травма. подойди к тренеру. может - тебе вес не тот. может - повторы подобрать. и доращивать постепенно. может темп снизить. может бег на километраж заменить на бег на время. я хз за конкретику. но одно точно знаю. герои - они обычно посмертно. тебе это не надо