Цитата:
Сообщение от Тома
Собственно говоря, я сплю 3-4 часа в сутки. С 22-23ч до 1-2 ночи. Уже много лет такой режим. Вот только я специально ничего для этого не делаю и вряд ли могу помочь советом.
|
Везет. Я пробовал в институте в примерно в таком же режиме жить. Прочитал где-то, что час сна до 24.00 равен двум часам после 24.00. Из такого расчета засыпал в 22.00, вставал в 4.00 (итого 2*2+4=8). Эксперимент длился 2 недели, выросла успеваемость (в 4 утра информация усваивается очень хорошо), самочувствие было в общем-то нормальным. Но через 2 недели начался жуткий коньюктивит, который прошел, как только я вернулся к обычному режиму.
С тех пор придерживаюсь правила - минимум 8, максимум 10 часов (если накануне была тяжелая тренировка) сна в день.
С уважением...