В чем грамотность вопроса?
То что ты прочел в этом вопросе - сформулировано сознательно?
Цитата:
я не могу вот так прямо дать чёткий ответ на языке пользы
|
Не могу, или не хочу?
Пользуясь тем, что астрал йога и прочая замешаны изначально в одну кучу, замечу - йога - придает организму гибкость, укрепляет здоровье. Это польза или так, фигня? Зарядка еще никому не мешала.
В буддизме есть, например, практика "простираний". Т.е. поклонов. Развивает гибкость позвоночника.