[Ирис]

Сообщение от Ева

Всё понимаю. Понимаю,что жизнь штука многоходовая.Не всегда удаётся идти правильным путём.Понимаю,по-другому не могла поступить,иначе это была бы не я. Всё понимаю. Но организм реагирует на стресс.Душа болит. Принимаю антидепрессанты.

Итак, что мы имеем...

Ты совершила "поступок"... Возможно, необдуманный... но на определённый момент времени казавшийся тебе единственно возможным... ну, или достаточно оправданным... В результате чьи-то интересы оказались под угрозой...

И теперь ты испытываешь тревогу (как жить дальше?) или даже самую настоящую панику (мы все умрём!)...

Так??

Разумеется... Осознай это.

Как справиться с тревогой и паникой.

Первое. Самое простое, что ты можешь сейчас сделать - надеть спортивный костюм, воткнуть в уши плейер - и бегом на пробежку... 5-10 кругов по стадиону (парку, набережной - что там к тебе ближе) и жить станет чуть-чуть легче. По крайней мере ближайшие пару часов.

Возможно, пока ты будешь бегать - тебе в голову придёт какая-нибудь хорошая идея - как себя реабилитировать. Не факт, но...

Второе. Делай хоть что-нибудь. Привычное или не привычное, но не замыкайся внутри себя. Разговаривай по телефону, пой песни, читай стихи...

Третье. АНтидепрессанты пить НЕ нужно.

Нужно пить ↓↓ адренолиноблокаторы

хотя бы гидроксизина гидрохлорид

- препараты, снижающие тревогу.

И... в качестве вишенки на тортик - маленькое и незатейливое упражнение..

После пробежки и душа (горячего, холодного, контрастного - на твой вкус) и/или принятой таблеточки адренолиноблокатора (одной) - надень мягкую пижамку, сядь на свой любимый стул со спинкой, выпрями спину, вытяни руки высоко вверх (вытяни себя всю!)... Потом закинь ладони себе на загривок, пригни его и глубоко подыши (несколько глубоких вдохов выдохов - на выдохе пригибай себя вниз). Потом (не убирая ладоней с загривка) откинься на спинку стула и перегнись через неё, придерживая шею ладонями.

Потом выпрямись, разотри уши и щёки и громко скажи: "Всё, что ни делается - всё к лучшему!"

Потом - можешь лечь спать, или (по обстоятельствам) заняться какой-нибудь полезной деятельностью...