Цитата:
Сообщение от BOBA
да у нас не совсем вес, а неведомая хрень, типа тайцзи и всего такого.... ну и типа планок и столбов....
|
блин. собственный вес уже не вес? обучение подтягиванию начинают с разгрузки лапок резиновым бинтом. шоп хоть сколько подтянуться смог. или с подтягиваний на низком турнике. а не сразу с выхода силой.
планка кста - жестокий вариант. бо статика. и мышицы сами себя напрягают. и небось стоишь по максимуму, да? пока не свалился? попробуй вариант встать в планку, 10 секунд, упасть, 10 секунд отдых, повторять по кругу.