| Страница 1 из 7 | 1 | 2 | 3 | > | Последняя » |
|
|
I.1 ИСХОДНАЯ СИТУАЦИЯ
Это вводная статья, описывающая текущее состояние современных Перлзу направлений психологии и позиционирующая Гештальт-терапию относительно этих направлений.
Перлз выделяет "экспериментальную" и "клиническую" психологии. Эти термины путают читателя (меня), т.к. их традиционное понимание несколько отличается от сопоставляемых им в данной главе подходов. Я бы назвал эти два подхода, скорее как "Инструментальный" и "Творческий". Можно ли объединить достоинства этих подходов? Да, и это будет полезно. Например, результаты "творческого" воздействия можно "инструментально" оценивать. Что общего у обоих подходов? Наличие терапевта. Перлз предлагает с помощью этой книги стать терапевтом самому себе. В качестве способа терапирования предлагаются "эксперименты" описанные дальше в главах книги. Причем, это занятие не есть ↓↓ интроспекция. Это, скорее, просто варианты техник повышения собственной жизненной эффективности. Гештальт-подход принимает за точку отсчета, что система тело/ум/окружающий мир - единая и взаимосвязанная. Окружающий мир до некоторой степени субъективен, т.е. формируется человеком (наблюдаемое зависит от наблюдателя и объективно не существует само по себе). В качестве подтверждения, Перлз приводит картинку-перевертыш, на которой изображено нечто, что может оказаться молодой женщиной, а может - старухой, в зависимости от того, как вы сгруппируете детали картинки (соберете гештальт). Это примитивный случай, с которым можно согласиться - так как довольно просто показать человеку оба изображения на одной картинке. Сложнее обстоит дело с подобными "картинками" в жизни. Когда разные люди из одних и тех же кусков собирают "старух" и "девушек", причем искренне уверены что их сборка единственно верная и объективно существующая. Вобщем, в последующих главах вам предлагается заняться проведением психологического самосовершенствования, на основе практических экспериментов с последующим их осмыслением, исходя из целостного восприятия тело/ума/окружения. |
I.2 КОНТАКТ С ОКРУЖАЮЩИМ
В этом подразделе книги собраны упражнения, предназначенные для того, чтобы оценить и прочувствовать то, как вы воспринимаете окружающий мир, действительность.
Разбор самих экспериментов - будет отдельный, для каждого. Направленность экспериментов - экстерорецепция: исследование ощущений, которые дают рецепторы на поверхности тела: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. |
Эксперимент 1: Ощущение наличной действительности
Иногда, человек "витает в облаках". Он тут - но при этом - "где то там". Это состояние можно назвать - транс.
А вот можете ли вы сказать - как часто в течение дня вы в трансе? Как это состояние ощущается/переживается и какие есть альтернативные состояния? Собственно, упражнение "Здесь и сейчас" предназначена для исследования того, как вы воспринимаете действительность. В чем заключается упражнение?
Вообще, это элементарное по содержанию упражнение, которое надо сначала выполнить, а потом осмыслять результат. Причем, если заранее рассказать, на что обращать внимание - эффективность упражнения резко снизится. Или вы не заметите что-то персонально характерное. Обратите внимание на то, что в процессе упражнения важно проговаривать про себя слова Я, Здесь, Сейчас. Ошибочными будут фразы/мысли типа: Здесь и сейчас я забыл, что надо купить хлеб. В ходе упражнения, традиционные сопротивления и сложности заключаются в "забывании его делать", ускользании, в скуке, в нарушении правил отслеживания текущего момента. Рекомендую сначала сделать упражнение, а потом читать здесь о том, в чем может заключаться ↓↓ польза от этого упражнения. |
Эксперимент 2: Ощущение противоположных сил
Здесь вспоминаем главу "Дифференциальное мышление".
Как и в предыдущем эксперименте, одна из целей этого - поиск "сопротивлений", конфликтов внутри вас - ↓↓ каких-либо проявлений вашего сознания, нарушающих течение эксперимента. Другая цель, основная - сознательное размышление о противоположностях, равновесии и их сути. Равновесие - может иметь различное внутреннее напряжение. На одних и тех же весах можно взвесить и перышки и гири. А феномен равновесия проявляет себя в том, что уравновешенные чаши весов даже с гирями сдвинуть не сложнее чем чаши с перышками. Равновесие может быть активным и пассивным. Активное - предполагает постоянную коррекцию состояния - балансирование с шестом на проволоке. Пассивное - бревно кинули в реку и оно плывет себе, не тонет... Человеческая психика - предполагает достижение активного равновесия степень внутреннего напряжения которого может быть различной. А сознание может произвольно качать чаши весов уравновешенных сил туда сюда. Из любви в ненависть. ;)
Начало/конец. День/ночь. ... ... ... А дальше, после сбора таких пар - найдите точку равновесия: Середина, сумерки. ... ... ... А где ж тут встречаются сопротивления? Ну, наверное, не всегда удается подобрать противоположность чему либо. Еще сложнее - найти средний термин, точку равновесия.
По себе могу сказать, что у меня есть проблемы. :D Например: Слово "Привет", обычно, говорят при встрече. А у меня есть знакомый, который говорит привет при прощании (например, по телефону). И меня это каждый раз вводит в прострацию... В чем смысл? Учиться делать самостоятельные оценки фактов, событий, последовательностей. Если вы можете произвольно назвать одно и то же как "А" и как "не А" - то вы получаете непредвзятую точку зрения.
И это тоже оказалось делом нетривиальным. По себе - я в очередной раз впал в прострацию... :D Когда попытался ↓↓ "проиграть наоборот" посещение магазина. После того, как сами проделаете эксперимент - можете отправиться в книжку, почитать там отчеты других экспериментаторов. А что еще можно извлечь из противопоставлений? Контекст противопоставления. Его вам никто не навязывает. Он свойственнен вашему мышлению. Вспомните главу 2, "Психологический подход". Какие контексты там были для понятия Актер? А почему именно такие? О чем вы думаете, если выбираете такие контексты? Цитата:
|
Эксперимент 3: Внимание и сосредоточение
Этот раздел полезен для проработки глав третьей части "Эго, голода и агрессии". Начиная с "Сосредоточения и неврастении"
Вспомните, что есть ↓↓ естественное, здоровое - а есть навязчивое, неврастеническое сосредоточение. Сопротивления, возникающие в процессе предыдущих упражнений наверняка включали непроизвольное ускользание внимания и сосредоточения. Т.е. косвенно символизировали о том, что ваши внутренние ресурсы задействованы еще в каких-то там делах, которые вы могли и не сознавать. Вообще, сосредоточение и внимание можно поддерживать. Цель данного эксперимента - опробовать различные варианты соответствующего мыслительного процесса.
Заодно, может вспомните случаи туннельного зрения (как при игре в "пятнашки") или периферического внимания (например, как при игре в кошки-мышки") Далее. Попробуйте сами зафиксировать туннельное внимание или периферическое внимание. ↓↓ Что получается? Цитата:
Практическое применение - ↓↓ избавиться от беспокойства.
Это давание оценок - усложняет эксперимент. Вот я смотрю на чей то ботинок. Нравится он мне или нет? А пятно на стене? А звук капель дождя? А что, обязательно надо давать оценки? А все ли можно оценить? ↓↓ Привет, сопротивления! Цель последней части эксперимента - осознать процесс появления эмоционального отношения к окружающим вещам, событиям, ... Задайте себе вопрос - произвольны ли они? |
Эксперимент 4: Дифференцирование и объединение
Этот эксперимент является продолжением эксперимента на эмоциональное оценивание (последняя часть предыдущего эксперимента).
↓↓ Две части, два разных подхода к объекту. Этот эксперимент затем проделайте с любым другим предметом. И попробуйте прочувствовать, что: Цитата:
Интересно - по крайней мере для меня - было то, что, например, форма контура дерева воспринимается по другому, если считать объектом небо, а не дерево. С музыкой - можно поступить аналогично. Попробуйте. Или - ↓↓ обратите внимание на голоса. Смысл в том, чтобы научиться различать оттенки, детали воспринимаемого и их взаимосвязь. Ту самую взаимосвязь, которая, может быть и делает воспринимаемое - таким и только таким. Итак, что там про эмоции было? Теперь попробуйте оценить эмоционально не что-то в целом, а каждую деталь по отдельности. Зачем? Чтобы попробовать выявить характерные причины возникновения у вас эмоций. Т.е. мне не нравится вот это не просто так, а потому, что в этом это - то-то и то-то мне не очень приятно. |
I.3 МЕТОДИКА СОЗНАВАНИЯ
В этой группе экспериментов, проводится изучение и прочувствование восприятия человеком не внешнего мира, а уже самого себя.
Где грань разделения? Для осязания, в частности, это расширение чувствования "на поверхности тела" вглубь. Переход к ощущению мышц и внутренних органов. Цитата:
Цитата:
Цитата:
Условия проведения экспериментов - спокойное место и время, когда никто и ничто не отвлекает. |
Эксперимент 5: Вспоминание
По сути, эксперимент заключается в мысленном погружении в происшедшие события - в обстановку. Повторное проигрывание действий, представление себе деталей происходящего.
Важно - делать эксперимент без напряга. Т.е путем ↓↓ спонтанного сосредоточения(см. Эго голод агрессию, гл. III.2) Опять таки - как и Перлз - я советую сначала попробовать а потом прочесть ↓↓ комментарии к эксперименту. Степень визуализации событий будет у всех разной. Предельная степень - это вообще галлюцинирование, наподобие сновидения. Говорят, что есть люди (как Гете, например) у которых развита память до эйдетического уровня - когда просто можно тупо "сфотографировать" страницу текста - а потом ее перечитывать. Мне было бы интересно развить память и обрести возможность эйдетического вспоминания и визуализации. Т.к. мы обратились к внутреннему чувствованию в противовес восприятию внешнего пора дать еще одно определение Перлза: Цитата:
Это продолжение - в некотором роде "работа над ошибками" совершенными в начале эксперимента. :) Да. Чуть не забыл. То, что в воспоминании опущены некоторые подробности или модальности может говорить о наличии внутренних сопротивлений, блоков. Или о том, что у вас не развито восприятие в соответствующей модальности. Или, что для вас не представляло интереса то, что не вспоминается, или, или, или... |
Эксперимент 6: Обострение ощущения тела
Продолжаем путешествие внутрь себя. На этот раз, определяемся с тем, что такое сознавание. В том числе, что такое сознавание ощущений собственного тела.
Итак, сначала настройтесь на "здесь и сейчас": примите как установку то, что именно вы здесь и сейчас проводите этот эксперимент, что именно вы испытываете здесь и сейчас некие переживания, ощущения и тому подобное.
Заметили сходство с экспериментом №1? А в чем ↓↓ разница заметили? Цитата:
Вот вариант ↓↓ "проговаривания". В процессе эксперимента важно постараться не допустить Цитата:
Парадоксальный эффект эксперимента таков: Цитата:
Далее.
Собственно, тут мы и переходим к телесным ощущениям. Особенности осознования ощущений в теле ↓↓ тут. Прикол от Перлза: Если вам кажется, что этот эксперимент вам почти полностью удался, вы почти наверняка ошибаетесь. Интересная предпосылка на дальнейшую работу: Невротик создает свои симптомы, бессознательно манипулируя мышцами. Ссылка на доп. информацию - Эго, Голод, Агрессия: Телесное сосредоточение И в свете этого понимания природы невротического -
Пробуйте. Комбинации обнаружить не так просто. Ведь кроме обнаружения "чего-то" надо еще умудриться понять, что это "Чего-то" проявляется совместно с чем то другим. И что это именно комбинация, а не два независимых ощущения. |
| Часовой пояс GMT +4, время: 07:02. |
|
Работает на vBulletin® версия 3.8.9 Beta 3.
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot