Вместо сосредоточения - лажа.
 

Никогда не получались даже элементарные упражнения по аутотренингу.
Сосредоточился, - и через 3 секунды отвлекаюсь.
Опять пытаюсь сосредоточиться, - и снова отвлекаюсь.
И третий, и десятый раз...
Наконец, мне всё это быстро наскучивает, и я бросаю эти попытки.
Мне вообще всегда трудно было сосредоточиваться на подобных задачах более чем на пару секунд (войти в образ.., в состояние.., представить себя.., моя рука теплеет..., и прочее)
Отвлекаюсь. Не сосредоточится. Внимание плавает.

Какие у вас есть соображения и советы по этому поводу ?

Слишком сильно усердствуешь. Позволь вниманию уйти, и мягко ненавязчиво верни обратно.

Спасибо, ВиШень.
Я не усердствую, честное слово!.. Даже, я бы сказал, отношусь к делу с прохладцей.

Мне кажется, о типа личности зависит. Вон как у Кашпировского и прочих некоторые в падают в транс. Легко!.... Даже по телевизору.)))
...А мне всё это смешно.
--
--
--
О самовнушении и внушении.

Свежий и оригинальный вопрос: а зачем тебе концентрация?

С Сергеем Ли (Shade) дело у меня не пошло именно по этой причине.
"Сядьте на стул.., представьте себе, что вы...."

Сел, - а думаю о чём-то постороннем.
.

Дык ПРАКТИКИ же !! )))
Всюду практики, "духовные практики".., медитации.., аутотренинги всякие.., дзадзэн..., etc.

.

Алер, привет!)
А фантазировать умеешь?)
Например, ложишься вечером спать, и в деталях представляешь себе сон, который бы ты хотел чтобы тебе сегодня приснился?
Так умеешь?

И второй вопрос - что больше всего отвлекает? На что отвлекаешься?

Хотел ответить: "Думаю о женщинах". (шутка)

А если серьёзно, отвлекаюсь на что угодно.
На пустяки. Диагностически не значимые.))
...Наподобие того, как ты сидишь на кухне за ужином, или едешь в метро, - и мысли расслабленно и небрежно скользят о том, о сём.
Некие хаотические обрывки внутреннего диалога.

.

Концентрация - это навык.
А ты пишешь -
Любой навык нужно нарабатывать. А если тебе быстро наскучивает, и ты бросаешь, и никогда вообще не умел сосредотачиваться - так откуда ж оно возмётся?..С неба свалится, штоле?

Начинай попытки сосредоточиться с 5 минут, потом постепенно увеличивай.
Когда научишься сосредотачиваться - тогда и будешь аутотренингм заниматься, руки "тяжелить" и "горячить".

Почему же получается у тех, кто первый раз в жизни взял в руки книжечку по аутотренингу ?.. Решил попробовать,- и пошло!..

Я считаю, дело в способности к само-внушению. Мне кажется, что таковы, например, voha5 и Вова...

А также, люди склонные к "методикам", духовным практикам, неофитству, сектам, и т.д.