Вопрос психологам
Вопрос.Как называется этот метод?
Я много чего перерыл,но так и не нашел...а надо.
Мож кто знает?????
Цитата:
Вы вдохновляете себя? Не спорадически на отдельные действия, решения. Вы, как Вы, себя вдохновляете?! Вот она череда жизни с детства и до момента чтения этих строк. Все что приобретено, - привычки, склонности, опыт… - мы называем просто: "Я". И вот глядя на это "Я", вы чувствуете прилив сил, энергии? В вопросе ни грамма психологического повидла, де, любите, лелейте и холите себя с участливым личиком. Черта с два. Вопрос конкретен и прямолинеен. Вот они руки, ноги, мысли и желания. Вы себя вдохновляете?!
Наш эмоциональный мир в зависимости у многих факторов. Когда об этом говорят, обыкновенно забывают, что основа многих факторов мы. Мы (ты, он, она, я) определяем отношение к любому объекту или субъекту, как и к самим себе. Как? Сейчас выстукиваю по клавиатуре, набивая очередную статью. Это деятельный акт, определенного рода событие. И есть эмоциональный фон. Мне нравится делиться с ценным опытом, наблюдениями. Я и сосредоточен, и на лице легкая улыбка.
Теперь как бы поднимаюсь над ситуацией, гляжу со ступени выше. Как бы я охарактеризовал картину, как оцениваю, что она дарит уже мне? Если нарядить чувства в одежку слов, то выглядит примерно так: "И простым вещам умею радоваться. Это приносит ровное-ровное чувство удовольствия". Можно подняться на вторую ступень и вновь оценить, почему бы и нет?! Смотрю на себя печатающего. Вокруг как бы слой ровного-ровного тепла/удовольствия. Улыбаюсь шире. Ловлю за хвост добродушно хулиганский задор. Хочется поддеть самого себя. Гм, на второй ступени отношение-юмор. Глаза озорные. Вот-вот рассмеюсь. Поднимаемся выше?
Ступаю на третью ступень. Печатаю, доволен, улыбаюсь шире некуда. Естественно, что картина вызывает новые положительные чувства. Даже живее тюкаю по буквам. Останавливаюсь, чтобы точнее оценить впечатление… Оказывается, горжусь собой. Ни капли не стыдно признаться в этом. А следует рыдать и биться головой в измазанную ядом стену?! Горжусь тем, как умело поднимаюсь по ступеням настроения. Ощущаю "взлет" ярко.
Четвертый шаг. Вот здесь то четко: весь "пейзаж" вдохновляет, хотя выполняю вполне заурядное действие – печатаю. Можно ли поднять еще выше?! Поднимаюсь на пятую ступень. Здесь особый привкус. Похоже на заботу. Так родители глядят на ребенка. Спокойная стабильность. Сила, готовность поддержать. Оттенков много, но основное обозначено. Ступень шестая. Такое переживают созидатели. Нарисовали, построили, изобрели, собрали… Будто растекаешься вокруг – лучший оберег и клей. Седьмая. Нет слов. Видели Землю в космосе? Что-то подобное. Есть и восьмая ступень, но там уже "эфир". Сплошной всепроникающий свет...
Могла бы быть и другая субъективная картина. Возьмем для примера что-либо, как альтернативу. Например, перечитываю текстовую болванку. Появляется впечатление/оценка. Пусть будет "кошмар на улице вязов" - начальная реакция. Далее первая ступень – говорю, мол, бездарно. Вторая – уныние и самобичевание, возвожу себя в ранг неудачников… выше добродушный юморист. Он смеется над качеством двух ступеней – вновь улыбаюсь. А если третья ступень тоже негативная? Пока есть что-то выше, что самим положением могущественнее – мы всадники. Но если на самой вершине тьма, как ни хорохорься… продолжать не стоит.
Резюме. Каждая последующая ступень "лестницы в небо" сильнее нижних. Они могут, как отменять, так и усиливать начальное переживание, впечатление. Полезно управлять ими. Как формируем слои, так и воздается. Простая, и великолепная схема-матрешка, что делает нас хозяевами состояний. Глядим на рисунок...
|
Цитата:
Итак, рисунок (обобщенная схема) того, как располагаются уровни, что обладают силой в буквальном смысле слова гипнотической. Каждый уровень выше – "гипнотизер" нижних. Например, происходит событие и непосредственная реакция.
http://i002.radikal.ru/0802/bf/0362747e8102.gif
Скажем, злоба. Сейчас и распалим, и остудим, и трансформируем. Да, это не рецепт, а предельно простое пояснение, как работает. Тем более что все в данном вопросе из-за ежедневной практики – доки. А сознательная практика сделает процессы много более управляемыми.
Конкретизируем первичную эмоцию. Она ведь не на пустом месте возникает, а как привычный рефлекс на совершенно определенные события и обстоятельства. Потому берем спортсмена с модным вывихом – спортивная злость. Побочный эффект в данном случае сужение поля внимания, из-за чего масса движений противника выпадает из поля зрения; падает выносливость и психологическая, и физическая. Потому яростные бойцы легкая добыча для профи. Длинный крюк и распаленный соперник, как медуза, выброшенная на берег. А можно взять на измор, работая в глухой защите с передвижениями в наступательном характере. Злость на ринге при равной технической и физической подготовке губительна. В силу вступает психологическая подготовка. Итак, ситуация обрисована.
Ставим вторым уровнем юмор, смех над собственной злостью. Все, над вредным для данных обстоятельств заскоком покончено. И периодически, спонтанно многие проделывают подобные операции успешно. В основном случайно, но навык есть у всех. Всего-то изменяется отношение к реакции и нижний уровень трансформирован. Теперь распалим злость, до белого каления. Уровнем выше ставим одобрение, мол, вот я какой молодец, чемпион справедливости и образец для подражания. Наверняка встречали таких типов. Они в основном у пивных ларьков каждый вечер справляют "дни десантника". Падают в секунду, напоровшись и на перворазрядника боксера.
А теперь злость на собственную злость. Снова изменение. Здесь значительный спад накала – своего рода противофаза. Не лучший вариант, но для демонстрации вполне. Те, кто только начал освоение управления "матрешкой", с удовольствием примеряют парадоксальные сочетания на тренингах. Например, помещаем ступенью выше нежность к злобе. Вся психофизиология выдает шоковое состояние. Что делать?.. Тотальная нелепица, что уморительно выглядит со стороны. Даже мышцы лица в замешательстве.
Стоит к одному паттерну (неуместной, вредной привычке) добросовестно примерить все эти варианты, как появляется первое ощущение проактивности. Теперь у психофизиологии не одна стандартная реакция, а выбор. Организуется библиотека вариантов реагирования – и каждый естественен. Остается решить вопрос с рецептом того, как наиболее действенно надстраивать управляющий слой. То есть, лишить успех спонтанности, сделать его закономерным…
|
|
