Диагностика стресса
 

Существуют разные методики психологической диагностики стрессового состояния, а также стрессоустойчивости конкретной личности. Считается, что из стресса выйти самостоятельно могут только подготовленные люди, так что, возможно, методики пригодятся для принятия решения, когда обратиться к специалисту и обращаться ли вообще.

Самый простой
Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»
Инструкция: прочитайте вопросы и оцените, как часто проявляются нижеперечисленные симптомы.
Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»
Инструкция: прочитайте вопросы и оцените, как часто проявляются нижеперечисленные симптомы.

http://s52.radikal.ru/i138/1311/0b/f6d8bdfc9008.png

http://s019.radikal.ru/i601/1311/8b/3224cd019ddb.png

Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается общее количество набранных баллов.
До 30 баллов. Вы живете спокойно и разумно, справляетесь с проблемами, которые преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Однако советуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом свете.
31–45 баллов. Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего–либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.
45–60 баллов. Ваша жизнь – непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, что постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.
Более 60 баллов. Вы живете, как шофер, который жмет одновременно и на газ, и на тормоз. Поменяйте жизненный уклад. Испытываемый вами стресс угрожает и вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.

http://www.kniga.com/books/preview_t...1#TOC_IDAN2LQG

По данной ссылке можно также познакомиться со следующими методиками:
Симптоматический Опросник «Самочувствие В Экстремальных Условиях»
Опросник «Определение Нервно–Психического Напряжения»
Шкала Психологического Стресса RSM–25
Методика «Дифференциальная Диагностика Депрессивных Состояний»
Шкала Оценки Субъективной Комфортности
Шкала Дифференциальных Эмоций

Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.
Более 60 баллов. Вы живете, как шофер, который жмет одновременно

31–45 баллов. Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего–либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.

31–45 баллов. Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего–либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.

Не все верно...но вот так получилось..))))

По хорошему-то, для полноты картины надо бы хотя бы недельку посканировать себя. И если результат будет стабильным, то можно какой-то промежуточный вывод делать.
Потому что ситуативно могут рааазные лишние факторы на ответы повлиять: например, устал после работы и наоборот хорошо отдохнул в выходные - и опа! разные показатели.
А вот если из недели в неделю и всё непрекращающаяся борьба, то надо подумать о здоровье.
И проколоть мельдоний, например)

Не мельдоний, - а УСТРАНЯТЬ ПРИЧИНЫ .

.

А у меня довольно долго была картина, соответствующая состоянию 45-60. Иногда и сейчас случается. Для меня это сигнал, что энергетика упала, надо отдохнуть и телу внимание уделить. Гимнастика, массаж, танец, в теплое время - море.

одно другому не мешает...
устранив симптомы проще и с причинами разбираться.

при сорока пяти, что людям делать? )

Продолжать в том же духе.

.