Мозаичный форум  

Вернуться   Мозаичный форум > Психология > Психологическое здоровье > Теория > Панкратов В.Н. Искусство управлять собой
Галерея Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Тема: Панкратов В.Н. Искусство управлять собой Ответить в теме
Ваше имя пользователя: Для входа нажмите здесь
Случайный вопрос
Заголовок:
  
Сообщение:
Иконки для сообщений
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение:
 

Дополнительные опции
Другое

Просмотр темы (новые вначале)
12.10.2017 21:54
voha5
Цитата:
Сообщение от Алер Посмотреть сообщение
По ссылке - лежит книжка:
Алексеев А. "Я спокоен. Как защитить себя от стресса".
Вот с нее и надо начинать..
12.10.2017 21:54
Алер По ссылке - лежит книжка Алексеева
"Я спокоен. Как защитить себя от стресса".
.
.
Цитата:
всё получится!
Надо полагать, ты уже избавился от нежелательных черт характера и личности ?.... Тогда поздравляю.
.
12.10.2017 21:41
voha5
Цитата:
Сообщение от Алер Посмотреть сообщение
Уважаемая редакция,
не могли бы вы мне выслать подробную "Инструкцию по изменению черт характера".
Если она у вас имеется.
.
Подойдет любая методика самогипноза..
Можно начать с этой -
-http://www.klex.ru/aip
Простая и эффективная....А потом работать работать и работать....все получится!))
12.10.2017 21:20
Алер
Цитата:
изменить те черты, которые тебе не нравятся.
Уважаемая редакция,
не могли бы вы мне выслать подробную "Инструкцию по изменению черт характера".
Если она у вас имеется.
.
12.10.2017 17:10
Tytgrom
Цитата:
Сообщение от Kamuro Посмотреть сообщение
Не любить в себе какие-либо черты - это нормально, но с другой стороны, стоит научится принимать себя таким, какой ты есть.
Или попробовать изменить те черты, которые тебе не нравятся
12.10.2017 17:02
Kamuro Не любить в себе какие-либо черты - это нормально, но с другой стороны, стоит научится принимать себя таким, какой ты есть.
29.06.2015 22:01
voha5 Продолжаем...

Цитата:
@ Не стесняйтесь собственного самовыражения. Самовыражение может приобрести с точки зрения нашей совести аморальную окраску, если, скажем, в детстве нас постоянно сдерживали, стыдили, высмеивали и даже, быть может, наказывали, когда мы пытались выразить собственные мысли; если нас упрекали в том, что мы "рисуемся", хотим показать себя в выгодном свете. В таких условиях в ребенке формируется убеждение, что проявлять свои способности, выдвигать собственные идеи, "высовываться" с какими-то предложениями, да и вообще быть чересчур словоохотливым — нехорошо.
Если ребенка наказывают, когда он сердится или раздражается, стыдят, когда он чего-то боится, смеются над ним, когда он открыто проявляет любовь и привязанность, то у такого ребенка складывается убеждение, что явно выражать свои чувства — дурно. Некоторых детей учат, что грешно выказывать "плохие" эмоции: гнев, страх и т.п. Но, сдерживая "плохие" эмоции, мы одновременно тормозим и творческие. Ведь, по сути, чувства нельзя делить на хорошие и плохие, а только на соответствущие и не соответствующие обстоятельствам. Когда мы встречаемся в лесу один на один с медведем, то, вполне естественно, испытываем страх. А если нам нужно устранить какое-то препятствие, используя только физическую силу, то порой очень полезно крепко рассердиться.

Контролируемый и целенаправленный гнев — важный элемент отваги.
В каких же случаях совесть в самом деле способна превратить человека в труса? Многие из людей, заторможенных неправильно сформировавшимся нравственным самосознанием, одним из выражений которого и является наша совесть, в любом виде деятельности предпочитают занимать "заднюю скамейку", держаться в тени. Они чересчур восприимчивы, слишком много и озабоченно размышляют о том, а имеют ли они вообще право рассчитывать на успех даже в самом благородном деле, и насколько он ими заслужен. В глубине души они считают, что не имеют права на заметное место в обществе; кроме того, слишком обеспокоены тем, как бы окружающие не подумали, что они пытаются выставить себя в выгодном свете.

Волнение перед выходом на сцену, страх перед аудиторией — хорошо известные и широко распространенные явления. Эти переживания легко понять, если взглянуть на них под углом чрезмерной негативной информации. Страх перед аудиторией — во многих случаях проявление детской боязни наказания за попытку высказать собственное мнение, за стремление "высунуться", "похвастаться" своими знаниями. Эти вещи с детства кажутся нам заслуживающими наказания. Чувство страха перед аудиторией достаточно ясно показывает почти универсальный характер такого явления, как подавление, сдерживание самовыражения.

@ Не слушайте советов, которые подает вам собственный страх. Если вы, как случается время от времени с каждым, ощутите тревогу и страх перед важным делом, то не воспринимайте эти негативные чувства в качестве "верного признака" неудачи. Все зависит от того, как вы на них реагируете и какую позицию по отношению к ним занимаете. Если вы к ним прислушиваетесь, им подчиняетесь, советуетесь с ними, то, вероятно, вас действительно ожидает фиаско. Но так не должно быть.

Прежде всего необходимо уяснить, что негативные чувства: страх, тревога, отсутствие уверенности в себе — вовсе не привносятся извне чьей-то злой волей, не начертаны на звездах, не веление судьбы, неизбежное и неотвратимое. Эти чувства — продукт вашего мышления, они лишь характеризуют склад вашего ума, а вовсе не указывают на какие-то внешние факторы, которые якобы работают против нас.

Они только означают, что вы недооцениваете свои способности, переоцениваете и преувеличиваете характер трудностей, воскрешаете в памяти прошлые неудачи, игнорируя успехи. Это все, о чем эти чувства свидетельствуют. Они не имеют никакого отношения к будущим событиям, а отражают Вашу личную психологическую установку в этом вопросе.

Поэтому в вашей власти принять или отвергнуть подобные чувства, подчиниться им или, отказавшись от их совета, смело приступить к выполнению собственных планов. Более того, вы можете использовать их с выгодой для себя.

@ Чтобы победить, надо порой отказаться от борьбы. Именно такой совет чаще дают психологи тем, кто излишне заботится о завтрашнем дне и прикладывает для этого колоссальные усилия.

Можно согласиться с тем, что предусмотрительность, чувство долга, забота о собственных интересах, честолюбие, целеустремленность — все эти качества играют очень важную роль в жизнедеятельности человека. Однако гораздо лучше, если мы используем эти качества лишь на главных направлениях нашей активности и, по возможности, не будем их проявлять на незначимых участках нашей деятельности.

Когда решение принято и мы приступаем к его реализации, крайне важно отказаться от волнений и сомнений по поводу принятого решения и отбросить переживания за исход дела.

Опыт подтверждает, что люди годами предпринимали отчаянные усилия, пытаясь избавиться от состояния тревоги, беспокойства, комплекса неполноценности, а потом убедились, что успех пришел лишь тогда, когда они сознательно отказались сражаться, перестали пытаться решить свои проблемы с помощью рассудка.

В подобных случаях, как утверждают специалисты, успех, как правило, достигается (как это ни странно) через... капитуляцию, пассивность, а не активность, через расслабление, а не напряжение.

@ Чрезмерная старательность недопустима, поскольку она сродни тревоге. Если вы когда-нибудь пытались с первой попытки вдеть нитку в иголку, то вероятно заметили, что когда вы пытались продеть ее сквозь маленькое ушко, ваша рука, как бы непроизвольно, дергалась, и нитка проскакивала мимо.

Попытка налить жидкость, не проливая в узкое бутылочное горлышко часто, как показывают наблюдения, сопровождается схожими движениями. Вы в состоянии держать руку совершенно спокойно только до того момента, пока не начали осуществлять задуманное, затем по какой-то непонятной причине рука начинает вздрагивать, и жидкость льется мимо.

Это явление в медицине называется тремором цели. Такое случается с совершенно нормальными людьми, когда они, выполняя какую-либо работу, слишком стараются не допустить ошибку. Чрезмерная старательность по многим своим признакам сродни тревоге, поскольку в равной степени связана с беспокойством по поводу возможных промахов и неудач, с боязнью ошибиться, слишком большими сознательными усилиями все делать правильно.

Вот почему существует рекомендация: усилие по достижению желаемой цели должно быть на уровне мини-макса (mini-max), ибо это самый оптимальный для психики человека уровень напряженности. Понятие "мини-макс" обсуждалось в предыдущих разделах данного пособия.

@ Самая большая ошибка, порождающая неуверенность, — это боязнь совершить ошибку.

Нерешительность является своеобразным способом уклониться от возможных ошибок. Она образуется на ложной посылке, что, не приняв решения, не совершают и ошибок. Возможность ошибиться буквально приводит в ужас человека, который старается убедить себя и других в собственной непогрешимости, т.е. в том, что он всегда и во всем прав.

Ведь если он ошибается, то совершенная картина собственного всеведущего "я" рушится. Следовательно, для такого человека принятие решения становится вопросом условно "жизни или смерти".

@ Сильные люди, делая ошибки, мужественно признают их. Только слабые души боятся сознаться в том, что ошиблись, сделали что-то не так: для победителей же каждая неудавшаяся попытка — это еще один шаг вперед.

@ Стремитесь к тому, чтобы за словом всегда следовало дело. За словом должно следовать дело, отсутствие же последнего порождает обесценивание слов. Это, в свою очередь, порождает неверие в возможность выполнения дела, что и формирует пассивность. Невольно напрашиваются здесь известные строки о необходимом единстве между словом и делом:
Слово промолвило грустно: "О дело!
Совестно мне, что я так пустотело".
Дело сказало: "Ну что ж, без сомнения,
Рядом со мной ты полно значения!"
29.06.2015 21:58
voha5 Продолжаем....

Цитата:
@ Прежде чем измениться мы должны увидеть себя в новой роли. Прежде чем мы изменим свой имидж, необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким мы хотели бы стать, и "увидеть себя" в новой роли как бы со стороны. Такое видение, как отмечают специалисты-имиджмейкеры, — непременное условие любой трансформации личности.

Практика также подтверждает, что прежде, чем измениться, мы должны увидеть себя в новой роли.

@ Крайне важно узнать правду о себе. Психологам достаточно хорошо известно, что большинство из нас неадекватно, чаще всего более негативно оценивают себя. Это не лучшая модель отражения самого себя, даже если в нас и присутствуют недостатки. Не следует забывать, что достойный человек — это не тот, кто не имеет недостатков, а тот, кто имеет достоинства. Важно знать свои лучшие стороны и в меру разумного гордиться ими.

@ Не измеряйте себя максимальными стандартами других. Чувство неполноценности, которое иногда у нас появляется, вырастает чаще всего не столько из фактов и нашего повседневного опыта, сколько из наших выводов, касающихся этих фактов, и из наших оценок повседневного опыта.

Чаще всего ощущение неполноценности возникает по одной простой причине: мы оцениваем и измеряем себя не собственными мерками, а максимальными стандартами других лиц. Когда мы так поступаем, то неизбежно оказываемся лишь на "втором месте". Но поскольку мы думаем, предполагаем и верим, что должны соответствовать тем, другим стандартам, мы, естественно, начинаем чувствовать себя человеком "второго сорта" и приходим к заключению, что нам чего-то недостает. Из подобных рассуждений обычно делается логический вывод о собственной "неполноценности".

Такое умозаключение вытекает чаще всего из ложного предубеждения типа "Я должен быть похожим на того-то" или "Я должен быть, как все". При более внимательном анализе этих утверждений можно усомниться в их истинности. Ведь каждый человек индивидуален, неповторим и по-своему совершенен. Это положение способно помочь преодолеть многие необъективные предубеждения, в том числе и собственную неполноценность.

@ Процесс самообразования — это всегда процесс проб и ошибок. Наши ошибки, просчеты, неудачи — это необходимые ступени самообразования, вместе с тем, не следует забывать, что они представляют собой всего лишь средства достижения цели, а вовсе не самоцель. После того, как они выполнили свою задачу, о них следует не больше и вспоминать. Если же мы все время преднамеренно возвращаемся в мыслях к нашим ошибкам, постоянно обвиняем и выговариваем себе за них, то, помимо нашего желания, ошибка или неудача превращается в "цель", которая удерживается в воображении и памяти. Самые несовершенные и, как следствие, несчастные люди — это те, которые неотступно в мыслях возвращаются к прошлым промахам и неудачам, вновь переживая их в своем воображении, критикуя и осуждая себя за давние ошибки и просчеты.

@ Нацелившись на успех — мы побеждаем, заразившись негативными установками — обречены на поражение. Это лишний раз подтверждает принцип "подобное порождает подобное", т.е. каков образ мыслей, таков образ действий и поступков.

@ Сознательную мысль можно считать своеобразной "контрольной кнопкой" нашей бессознательной машины. Именно с помощью осознанного мышления можно эффективно избавиться от негативных убеждений и привычек. Сознательно контролируемое мышление помогает управлять многими бессознательными процессами функционирования психики, что и позволяет выработать механизм управления собой.

@ Очень часто мы становимся жертвами собственного негативного мышления. Непрекращающееся самобичевание за давние ошибки и просчеты нисколько не облегчает и, что самое главное, не помогает делу, а лишь закрепляет навыки, которые вам хотелось бы изменить.

Следует помнить, что когда мы меняем направление своих мыслей, то перестаем усиливать прошлые негативные переживания, прошлое с его ошибками и просчетами теряет над нами власть.
29.06.2015 11:55
JIuca
Цитата:
Сообщение от voha5 Посмотреть сообщение
Ну хорошо))) - не любят!!))
Дык я об этом и говорю: "не любить в себе какие-то черты или поступки" абсолютно нормально. В том числе с т.зр. психологического здоровья.
29.06.2015 11:52
voha5
Цитата:
Но это разве "ненавидят себя внешне"?!!!
И тем более "многие"?
Ну хорошо))) - не любят!!))
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Часовой пояс GMT +4, время: 18:51.