| 23.10.2016 20:18 |
| Элегия |
Цитата:
Сообщение от Кофейная
Ничего удивительного, что столько людей практикуют переедание. Альтернативу этому делу по части положительных эмоций и борьбе со стрессом надо найти и организовать. Это непросто. И надо суметь не удариться в вещи еще более разрушительные, чем еда.
Мой рекомендуемый рацион - это 300 г отварной куриной грудки + 400 г овощей, разделенные на 6 приемов пищи. Тщательно пережевывая. За 20 минут до каждого - стакан воды.
|
интересный подход. Надо попробовать.
|
| 23.10.2016 20:11 |
| Элегия |
Цитата:
Сообщение от Tytgrom
Осталось найти саму Кофейню, попросить восстановить остальные темы - вдруг и их поддержат
|
Ха! и ее тут нет? 
|
| 23.10.2016 20:10 |
| Tytgrom |
Осталось найти саму Кофейню, попросить восстановить остальные темы - вдруг и их поддержат
|
| 23.10.2016 20:08 |
| Элегия |
Кофейная, нежданно, Вашу тему поддержали.
Как Ваши успехи?
|
| 23.10.2016 13:09 |
| Ветер |
Цитата:
Сообщение от ВиШень
Не, ну если ты хотел бы бежать марафон, то да. Или рекламировать трусы, то тоже да)))
|
про трусы там не было не полслова... хотя... это идея! )))
|
| 23.10.2016 02:24 |
| ВиШень |
Цитата:
Сообщение от Ветер
я какие то калькуляторы в тырнетах находил... оне мну сообщали, что мой вес должен быть не более восьмидесяти... при росте 179... яплакаль в этой связи )
|
Не, ну если ты хотел бы бежать марафон, то да. Или рекламировать трусы, то тоже да)))
|
| 23.10.2016 02:06 |
| Ветер |
я какие то калькуляторы в тырнетах находил... оне мну сообщали, что мой вес должен быть не более восьмидесяти... при росте 179... яплакаль в этой связи )
|
| 23.10.2016 01:02 |
| ВиШень |
Цитата:
Сообщение от Элегия
нет, это перебор. Рост минус 110-115.
|
Ох ты божеж мой)))) какие мы начитанные нормы для тяжелоатлетов погугли, где-то должно быть, и про такую вещь как "калькулятор жира" тоже. Это может навести на некоторые мысли.
|
| 22.10.2016 13:57 |
| Элегия |
Цитата:
Сообщение от Shade
При изолированных упражнениях у мышечной массы нет стимула увеличиваться.
Прироста мышечной массы добиваются обычно классической тройкой упражнений: присед со штангой, становая тяга и жим лежа, причем основной рост массы дают присед и становая. Причина в том, что нагрузка на мышцы ног стимулирует выработку соматотропина (при больших весах и небольшом количестве повторений) и тестостерона, а они ведут к росту мышц.
С уважением...
|
интересно. Спасибо.
Цитата:
Сообщение от rassudok
Оксана, 75-ть килограмм при росте где-то около метра семидесяти (я угадал?) это вполне нормальный вес (тем паче, что в твоём случае это явно не сало).
|
нет, это перебор. Рост минус 110-115.
и где-то еще индекс массы в гугле высчитывается. еще меньше должно быть.
посчитала,при росте 175-70 кг- ИМТ 22,94.Норма. Но если ожирение уже при ИМТ 24..то надо еще снижать..
http://www.xl-s.ru/calculate/
Цитата:
Сообщение от Кофейная
Цитирую моего тренера:
"Я в тебя верю, как ни в кого, а ты поджираешь."
"Еда - не удовольствие. Ищи другие удовольствия. Фотосессия, еще какое-то занятие... Поехали в субботу с нами на самокатах."
"Ты же так пашешь на тренировках. Как после этого кусок в горло может полезть?"
"В первую очередь настраивай голову."
"Ты не одна. Есть я. Если захочешь что-то сожрать, напиши мне смс "Мне трудно и тяжело". Я тебе сразу ..." (далее следует непереводимый звук и жест.
"Держаться!"
|
да! очень полезные советы и именно голова в ответе , где сядет твой зад! 
У Вас очень хороший тренер.
|
| 29.01.2016 05:07 |
| Shade |
Цитата:
Сообщение от Гелла
Shade, огромная просьба - опиши, как(?) по-твоему, нужно правильно выполнять приседания.
|
Понимаю, что вопрос может быть давно неактуален, но не так давно обнаружил интересную вещь, которая может быть кому и пригодится.
По моим наблюдениям присед со штангой, когда штанга находится не на спине, а на груди намного физиологичней для коленей. По крайней мере у меня после тренировки приседа со штангой на груди теперь колени не болят.
С уважением...
|
Просмотр темы (новые вначале)
