Мозаичный форум  

Вернуться   Мозаичный форум > Психология > Психологическое здоровье > Практика > Статьи по самовнушению и самогипнозу
Галерея Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Тема: Статьи по самовнушению и самогипнозу Ответить в теме
Ваше имя пользователя: Для входа нажмите здесь
Случайный вопрос
Заголовок:
  
Сообщение:
Иконки для сообщений
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение:
 

Дополнительные опции
Другое

Просмотр темы (новые вначале)
21.05.2021 22:45
voha5
РОМЕН А.С.
ВЛИЯНИЕ САМОВНУШЕНИЯ НА НЕКОТОРЫЕ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ

Цитата:
Возможность воздействия самовнушением на организм человека была эмпирически подмечена еще в глубокой древности. Отдельные элементы самовнушения встречались в различных культовых и обрядовых ритуалах в частности это нашло наибольшее выражение в йоге — своеобразном философском учении. Йогами же был разработан и целый ряд методов самовнушения и физических упражнений, которые применялись в основном с религиозно-мистической целью.


В научном аспекте первые попытки практического использования самовнушения относятся к середине XIX века и совпадают с началом развития учения о гипнотическом внушении
При этом следует отметить ряд факторов в определенной степени способствовавших развитию проблемы самовнушения. В первую очередь это учение о гипнотическом внушении (Ж. Брэд, Г. Бернгейм, А. Льебо, В.М. Бехтерев, А. Форель, К.И. Платонов, И.С. Сумбаев, В.Е. Рожнов, П.И. Буль и др.) и работы по изучению истерии (Ж. Шарко, П. Рише Ж.. Бабинский, Э. Кречмер, С.Н. Давиденков, В.Н. Мясищев Н.И. Фелинская, А.М. Свядощ, Г.В .Морозов, Н.А. Хромов и др.).


Работы И.П. Павлова и его учеников и последователей (Б.Н.. Бирман, К.М. Быков, А.Г. Иванов-Смоленский, П.С. Купалов, Ф.П. Майоров и др.) заложили материалистическую основу учения о гипнотическом внушении, самовнушении, а также учения о неврозах Исследования павловской школы впервые позволили научно подойти к изучению деятельности высших отделов головного мозга, показали возможность строгого научного исследования психических функций. В своем классическом груде посвященном проблеме истерии, И.П. Павлов разработал основу возможного научного подхода к вопросу о гипнотическом внушении и самовнушении, в частности подчеркивая глубину и особенности их влияния на организм человека.

В этом плане самовнушение может рассматриваться как особое фазовое состояние, то есть состояние своеобразного частичного сна со «сторожевым пунктом», через который и осуществляется самораппорт, аналогичный раппорту в гипнотическом сне. Благодаря такому самораппорту становится возможным воздействие на физиологические процессы организма. Словесные формулы, применяемые здесь, служат своеобразными раздражителями (аналогично внушению в период гипнотического состояния) и позволяют установить временную связь с различными системами организма и впоследствии подчинить их произвольному влиянию.


Современное развитие учения о принципах мозговой организации, структурах мозга и их взаимоотношении между собой и с окружающей средой, соответствующие достижения в нейрофизиологическом аспекте (Н.А. Бернштейн, П.К. Анохин, И.С. Бериташвили, Н.П. Бехтерева, И.М. Гельфавд, В.С. Гурфинкель, Л.П. Латаш, И.М. Фейгенберг, М.Л. Цетлин и др. — в СССР; Г. Мэгун, Д. Моруцци, Г. Джаспер, Э. Гельгорн, Д. Луфборроу, Д. Миллер, Ю. Галантер, К. Прибрам, У. Эшби и др. — за рубежом) открывают новые возможности понимания психофизиологических процессов и будут иметь, в частности, большое значение для суждения о некоторых явлениях самовнушения.


Многочисленными авторами был предложен ряд разнообразных способов, позволяющих использовать в той или иной степени самовнушение. В основном они были сходны между собой и имели много общего с некоторыми упражнениями йоги. Наиболее широкую известность из них получили методы П. Леви и Э. Куэ, оказавшие значительное влияние на развитие практического применения самовнушения.


Большой вклад в использование самовнушения, в том числе и с лечебной целью, внесли работы В. М, Бехтерева, а впоследствии и И. Шульца. По существу указанные авторы и определили основные направления в методическом использовании самовнушения.
Так, В.М. Бехтерев рекомендовал применять мотивированное самовнушение, а также сочетать его с гетеросуггестивным воздействием (в частности, гипнотическим внушением).


И. Шульц предложил своеобразный метод — аутогенную тренировку, благодаря которому становится возможным наиболее активно использовать элементы самовнушения в прикладных целях.
В последние годы самовнушение начинает находить широкое применение. Особое внимание привлекает, в частности, его внедрение в психотерапевтическую практику. При этом изучение самовнушения пошло по линии как экспериментального, так и клинического исследования (Н.В. Иванов, М.С. Лебединский, А.М. Свядощ, Т.Л. Бортник, Г.С. Беляев, С.С. Либих, К.И. Мировский, А.Н. Шогам, В.М. Шпак и др.— в СССР; И. Шульц, Г. Вемдт, М. Вендт, X. Клейшорге, Г. Кдумбие, В. Люте, Д. Мюллер — Гегемона, П. Польщен, Л. Черток, А. Юс, К. Юс и др.— за рубежом).
В то же время возможность влияния самовнушением на вегетативные и психические процессы, не поддающиеся контролю сознания, хотя и нашла некоторое отражение в литературе (И. Шульц, Г. Бинсвангер, П. Польциен и др.), но по существу осталась мало исследованной. Между тем изучение ее могло бы дать много ценного для суждения о действенности самовнушения.


Целью данной работы и являлось исследование влияния самовнушения на болевую чувствительность, время реакции и скорость восприятия, на ряд психомоторных функций. Для уточнения изменения нервных процессов при самовнушении определенное значение приобретает и изучение течения зрительных последовательных образов (ЗПО) в этот период.


Выявление возможности произвольно вызвать с помощью самовнушения указанные феномены и было нашей основной задачей. Полученные данные могли бы способствовать расширению направленного прикладного, в частности психотерапевтического применения самовнушения.
Анализируя различные методы самовнушения, их действенность и доступность практическому использованию, мы пришли к выводу, что наиболее применимой в практических целях является аутогенная тренировка по И. Шульцу. В то же время данный метод имеет и некоторые недостатки, затрудняющие его успешное применение. Это связано, например, длительностью курса занятий, что и вызывало преждевременное прекращение испытуемыми тренировки.


Все это побудило нас искать, а затем и использовать для исследований собственную модификацию данного метода. В нее вошли, в частности, и некоторые элементы самовнушения из наиболее распространенных способов (в том числе и системы йоги) Указанная модификация позволила испытуемым научиться произвольно воздействовать на ряд непроизвольных процессов в более короткий срок (до 1—1,5 мес.), чем при аутогенной тренировке (3 мес. и более). Овладевшими техникой самовнушения мы считали тех лиц, которые прошли курс специальной подготовки, научились вызывать у себя отчетливое состояние покоя и мышечного расслабления - релаксации и на этом фоне целенаправленно реализовать формулы самовнушения


В экспериментах участвовали здоровые лица, ранее не подвергавшиеся гипнотизации и не страдавшие какими-либо нервными или психическими нарушениями.
В работе использовали хронометрические и электронно-тахистоскопические методы исследования, термометрию, рентгенографию и рентгеноскопию, а также регистрировали кожно-гальваническую реакцию (КГР), электрокардиограмму (ЭКГ), ритм дыхания (ПГ), проводили фото- и киносъемку ряда поставленных экспериментов. Количественные показатели были подвергнуты статистической обработке,
Кроме изучения возможности произвольного воздействия на организм человека самовнушением, предпринято освещение вопросов его соответствующего прикладного использования и рассмотрен предположительный механизм возникновения отдельных феноменов.


Ценные данные для уточнения глубины влияния самовнушения на организм человека можно было бы получить при исследовании возможности произвольного воздействия на некоторые психомоторные функции, не поддающиеся в обычных условиях контролю. Так, в литературе, в частности по данным Шульца, имеются указания на возникновение явлений частичной каталепсии под действием аутогенной тренировки. В то же время не были описаны возможности и условия вызывания самовнушением состояния общей каталепсии (каталептического моста и «восковой гибкости»), явлений автоматизма, влияние самовнушением на произвольное изолированное сокращение отдельных мышц и мышечных групп, обычно ему не поддающихся. В связи с этим и были проведены соответствующие исследования.


25 здоровых испытуемых, хорошо овладевших техникой самовнушения, смогли вызвать у себя явления не только частичной, но и общей каталепсии в виде каталептического моста или состояния «восковой гибкости». В последнем случае мышцы подчинялись любому внешнему нажиму и сохраняли длительное время приданное частям тела неестественное положение. Для получения указанных феноменов испытуемые использовали определенные формулы самовнушения (например, «тело неподвижное окаменело...», «рука, тело неподвижные, застывают, стали как восковые и остаются в том положении, какое им придадут...» и т. д.) Всего было выполнено 128 экспериментов. В обычном состоянии (без самовнушения) никто из испытуемых не смог вызвать у себя явления каталепсии.


14 испытуемых, овладевшие техникой самовнушения, смогли направленно внушить себе автоматические действия (всего проведено 34 эксперимента). При этом было возможно вызвать не только простые автоматические движения (на? пример, движение рукой), но и явления автоматического письма и автоматической речи—глоссолалии. Обычно испытуемые погружали себя в состояние самовнушенного покоя и расслабления мышц тела—релаксации, после чего начинали на этом фоне реализовать целенаправленные самовнушения Гак, при внушении себе автоматических движений использовали формулу «моя рука движется (поднимается) сама собой, без моего участия...» и др. При внушении себе автоматического письма—формулу «моя рука пишет сама собой» без моего участия» и др. Если в последнем случае в руку испытуемого перед началом опыта вложить авторучку или карандаш, то он начертит на бумаге своеобразное «письмо»


С помощью самовнушения «...мой язык говорит сам собой, без моего участия...» можно было получить явления автоматической речи—глоссолалии. В этот период исследуемый мог произносить вслух различные (часто бессмысленные) слова и словосочетания.
В период выраженности указанных феноменов у испытуемых появлялось, в частности, изменение ритма пульса в сторону тахикардии и артериального давления с тенденцией к повышению.


Следует отметить, что как в случае каталепсии, так и автоматических действий, при достаточной натренированности в способности к самовнушению, указанные феномены возможно было получить и без предварительного внушения себе глубокого состояния покоя и релаксации. В то же время, произвольно вызванные, эти явления протекали непроизвольно, и испытуемый не мог усилием воли изменить их течение и направленность, а был способен лишь самовнушением прекратить их действие. Так, например, нельзя было заставать себя в период самовнушенного автоматического письма писать целенаправленно буквы или слова и при автоматической речи произносить определенные фразы (если указания для этого не содержали предварительные формулы самовнушения).


16 тренированных испытуемых, используя самовнушение, смогли научиться произвольно направленно сокращать изолированно отдельные мышцы живота (проведено 71 исследование). Обучение проходило в более короткий срок (5—10 дней), чем это возможно было сделать, применяя, например, специальные упражнения йоги (1,5—2 мес. и дольше). С помощью рентгенологических исследований (рентгеноскопия и рентгенография) было также установлено, что данные упражнения оказывают значительное воздействие на внутренние органы, в частности, брюшной полости и их физиологические функции. Например, значительно ускоряли эвакуаторную функцию желудочно-кишечного тракта (в целом до 3 часов).


Большое значение как для расширения представлений о глубине воздействия на организм человека, так и для суждения о диапазоне возможного прикладного использования самовнушения имеет выявление возможности влиять с его помощью на болевую чувствительность
Следует отметить, что в литературе встречаются многочисленные указания на понижение болевой чувствительности путем гипнотического внушения. В то же время возможность использования с этой целью самовнушения исследована не достаточно.


Давно подмечено, что самовнушением можно воздействовать на чувство боли. Так, например, И. Шульц описывает, в частности, явления гипалгезии, возникшие в период аутогенной тренировки. В го же время не проводились специальные экспериментальные исследования возможного диапазона воздействия самовнушением на болевую чувствительность с соответствующими объективными методами регистрации, не выявлены условия и не разработаны формулы самовнушения для этого.


Для изучения условий и выраженности воздействия самовнушения на болевую чувствительность мы провели исследования с 25 здоровыми испытуемыми, хорошо владевшими способностью к самовнушению (выполнен 81 эксперимент).
Полученные данные показали, что благодаря направленным самовнушениям возможно было вызвать снижение болевой чувствительности до анестезии и повышение—до гиперпатии. При этом для произвольного понижения болевой чувствительности использовали, например, формулы самовнушения: «...моя рука ничего не чувствует. », «...у меня нет руки...» или «...рука холодная, заморожена... не чувствует боли...». Самовнушенная анестезия в этом случае могла быть настолько выражена, что возможно было проводить мелкие хирургические вмешательства без предварительного специального лекарственного обезболивания.


При самовнушенном повышении болевой чувствительности применяли, например, формулы: «...рука стала очень чувствительной...», «...рука болезненно реагирует на любое прикосновение...» и т. д.
Указанные явления сопровождались своеобразными изменениями. Так, понижение болевой чувствительности самовнушением ощущения холода сопровождалось и соответствующим снижением температуры кожи в области анестезии (например, на тыле кисти) до 2,0°С.
Изменение болевой чувствительности сопровождалось и характерными сдвигами кожно-гальванической реакции (КГР), а в ряде случаев также и изменением сердечного ритма (по данным ЭКГ), ритма дыхания (данные ПГ).


В период самовнушенной анестезии отмечалось резкое снижение или отсутствие КГР, урежение сердечного ритма, уменьшение частоты и амплитуды ПГ. При самовнушенном же ощущении боли наблюдалось такое же (а иногда и даже более выраженное) проявление сдвигов КГР и изменение ЭКГ и ПГ, как и при реальном болевом раздражении.


Первоначально произвольное изменение болевой чувствительности возможно было вызвать лишь при предварительном погружении себя в состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления. При этом в ряде случаев часто возникали явления деперсонализации с нарушением «схемы тела», резкое сужение сознания и частичная или полная амнезия происходящего, значительное снижение или полное отсутствие реакции (например, КГР) на внешние (даже болевые) раздражители.


Впоследствии же, при достаточной специальной тренированности, можно было воздействовать на болевую чувствительность, не погружая себя в состояние покоя и релаксации, а сразу же реализуя соответствующее самовнушение в обычном состоянии.


При самовнушенном изменении болевой чувствительности наблюдались и некоторые своеобразные проявления данного феномена. Так, при изменении чувствительности в одной руке аналогичное явление (но часто менее выраженное) возникало и в другой. В то же время после прекращения самовнушения вызванное изменение продолжало сохраняться еще некоторый период и в обычном состоянии
Современное развитие науки и техники, появление новых условий труда привело к чрезвычайному расширению диапазона участия человека в системах управления. В этом плане важное значение приобретает изучение таких характеристик его деятельности, как время реакции, скорость вое приятия и поиски возможностей их произвольного изменения


В доступной литературе мы не нашли указаний о влиянии самовнушения на время реакции и скорость восприятия Выявление такой возможности расширило бы диапазон действия самовнушения и наметило еще один конкретный путь для его практического использования.
В специальных хронометрических исследованиях произвольного влияния на время реакции участвовало 16 человек, хорошо овладевших техникой самовнушения. С ними проведено 79 серий экспериментов, в которых выполнено 3950 основных измерений. Результаты опытов показали, что с помощью направленных формул (независимо от вариантов исследования) при самовнушением ускорении реакции время реакции укорачивалось, а самовнушение состояния покоя и мышечного расслабления (релаксации) увеличивало его в сравнении с обычным состоянием (без самовнушения).


При изучении влияния самовнушения на скорость восприятия, исходя из того, что в большинстве случаев основной поток информации поступает через органы зрения, мы изучали возможность произвольного изменения скорости зрительного восприятия. Электронно-тахистоскопические исследования показали, что в любом варианте последовательности серий эксперимента 16 испытуемых, хорошо владевшие техникой самовнушения, смогли направленно повлиять на скорость зрительного восприятия. С ними проведено 59 основных серий экспериментов, в которых сделано 2839 предъявлений При этом в период самовнушенной направленности внимания скорость восприятия увеличивалась, а в состоянии самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) —уменьшалась независимо от вариантов исследования.


Анализ условий возникновения и действия описанных феноменов показал, что, несмотря на различное проявление, они имеют много общего. Так, например, чтобы получить их первоначально, необходимо было научиться вначале вызывать четкое состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления—релаксации. Впоследствии же указанное состояние являлось необязательным. Чем отчетливее было субъективное ощущение вызываемых изменений, тем выраженнее проявлялись и соответствующие объективные сдвиги. Наибольшее воздействие на те или иные психофизиологические процессы организма (что проявлялось в возникновении того или иного феномена) первоначально можно было оказать лишь в резко выраженном состоянии самовнушенного покоя и мышечного расслабления — релаксации. В этот же период иногда возникали и своеобразные характерные изменения в виде явлений деперсонализации с нарушением «схемы тела», резкого сужения сознания, частичной или полной амнезии происходящего, сновидных эпизодов, а также снижения или полного отсутствия реакции на внешние раздражения (в том числе и болевые).


Было также отмечено, что при незначительной выраженности внушаемых себе ощущений, невозможности получить (первоначально) четкое состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) не удавалось сколько-нибудь значительно воздействовать на те или иные процессы в организме. При этом испытуемые были легко отвлекаемы, тотчас же реагировали на различные внешние раздражения, не могли сосредоточиться на задании. Каких-либо из описанных феноменов (характеризующих глубину возможности воздействия самовнушением на организм человека) вызвать они не смогли.


Проведенные исследования и сделанные наблюдения позволили предположить разную степень выраженности процесса самовнушения и в связи с этим выделить условно определенные степени (стадии), характеризующие глубину «самопогружения» и ее выраженность.
Определенное подтверждение в этом плане могло бы дать изучение зрительных последовательных образов (ЗПО) В то же время такое исследование представляло интерес и для выяснения характера самих ЗПО в этот период. Каких-либо сведений по этому вопросу в доступной литературе сообщено не было.


В опытах участвовало 34 испытуемых, хорошо овладевших техникой самовнушения, с ними проведено 289 экспериментов.
Основной задачей было установить различие в течении ЗПО у одного и того же испытуемого в обычных условиях и в период самовнушения. Для этого, в частности, и ставились эксперименты в различной последовательности серий исследования.


Полученные данные показали, что длительность и качество ЗПО меняется от глубины выраженности, в частности, состояния самовнушенного покоя и мышечного расслабления — релаксации. При этом, когда у испытуемых внушаемые ими себе ощущения были нечеткими и они легко отвлекались, не могли сосредоточиться, — течение ЗПО лишь незначительно удлинялось в сравнении с обычным состоянием. В период, когда вызываемые ощущения были четкими, а также когда наблюдалось сужение сознания и сосредоточенность на задании, посторонние раздражители не привлекали внимания—течение ЗПО значительно удлинялось, они нередко приобретали красочный, полиморфный характер, были динамичны.


В состоянии резко выраженного самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) испытуемый был полностью сосредоточен на задании. В это время вызываемые ощущения были четкими, наблюдалось резкое сужение сознания, часто возникали явления частичной или полной амнезии происходящего, деперсонализация с нарушением «схемы тела», сновидные эпизоды, полностью отсутствовала реакция на внешние раздражители ( в том числе и болевые) При этом наблюдалось резкое укорочение длительности ЗПО или их исчезновение (т. е. они не возникали вообще).


Таким образом, проведенные исследования и полученные результаты с учетом их объективных характеристик оформили и в определенной мере подтвердили наше предположение о том, что процесс самовнушения имеет разную степень выраженности. Он как бы состоит из нескольких стадий (степеней), отражающих различную глубину «самологружения» и выраженность состояния самовнушенного покоя и мышечного расслабления—релаксации, создающего своеобразный фон, определяющий возможность реализации направленных формул самовнушения.
Указанные стадии (степени) характеризуются в основном различной четкостью вызываемых ощущений, выраженностью концентрации внимания на задании (до резкого сужения сознания), частичной или полной амнезией происходящего, изменением реакции на внешние раздражения (до полного ее отсутствия), возникновением своеобразных психических феноменов (явления деперсонализации с нарушением «схемы тела», сновидные эпизоды и т д.).


В связи с этим нам кажется целесообразным выделить условно три стадии (степени):
Легкая. Тренирующийся легко отвлекаем окружающей обстановкой, с трудом концентрируется на необходимом задании. Вызываемые ощущения очень слабые или отсутствуют


Средняя. Занимающийся сосредоточен на задании, концентрация внимания усилена. Периодически отмечается сужение сознания. Вызываемые ощущения достаточно отчетливые, реакция на внешние раздражения понижена.
Глубокая. Все вызываемые ощущения четкие и легко реализуются. Имеется резкое сужение сознания, явления амнезии происходящего. Может наблюдаться деперсонализация с нарушением «схемы тела», сновадные эпизоды. Реакция на внешние (в том числе и болевые) раздражения отсутствует.


Наблюдения показали, что вторая и особенно третья стадии при потере самоконтроля могут переходить в сон Возможность первоначального развития способности к самовнушению наиболее выражена в третьей и несколько меньше во второй стадии—отсюда и соответствующая подготовка занимающихся


R процессе исследований мы постоянно сталкивались с многообразием действия самовнушения на организм и в то же время обнаруживались общие закономерности и условия, имеющие место при этом. Полученные данные с несомненностью показали, что возникновение того или иного самовнушенного феномена в первую очередь зависит от соответствующей подготовки организма.


Все это позволило предположить, что основой процесса самовнушения является выработка способности обеспечить направленное формирование готовности организма к определенному действию (реакции) и при необходимости его реализацию, то есть образование (и последующая реализация) целенаправленной установки.


Для проверки выдвинутого предположения мы поставили ряд соответствующих опытов (направленных на выявление условий возникновения установки в наших экспериментах и ее связи с самовнушением) с учетом данных, полученных при разработке проблемы установки Д.Н. Узнадзе, Ф.В. Бассиным, И.Т. Бжалавой, 3.И. Ходжавой, Ш. Чхартишвили и др.
Исследования проводились с помощью электронно-оптического тахистоскопа, на экране которого экспонировали геометрические фигуры в виде квадрата и круга, отличавшиеся друг от друга цветом или внутренним расположением выделенного сектора.


Вначале мы уточнили возможность и условия образования установки у наших испытуемых в обычном состоянии (без самовнушения). При этом перед началом опыта испытуемым показывали всю серию фигур, предназначенных для экспозиций. Таким образом, они получали предварительное сообщение о том, что им могут показать. Затем предлагалось смотреть внимательно на экран тахистоскопа и постараться опознать экспонируемое изображение. После того, как испытуемый неоднократно опознавал экспонируемую фигуру, ему предъявляли с аналогичной экспозицией такую же фигуру, но с другим расположением сектора (или же демонстрировали вместо первоначального круга квадрат).


Данные экспериментов показали, что, несмотря на повторные демонстрации (часто даже со значительным увеличением экспозиции в сравнении с найденной ранее минимальной), исследуемый сообщал, что он по-прежнему видит первоначальное изображение, и лишь спустя некоторое время давал правильный ответ.


Мы предположили, что столкнулись здесь с образованием установки как своеобразной преднастройки, прогнозирующей реакцию испытуемого на данную ситуацию. При этом особенно отчетливо выступал элемент вероятностного прогнозирования с учетом опыта прошлого и настоящего. Ведь перед началом эксперимента испытуемым показывали все фигуры, которые будут демонстрироваться, следовательно, они хотя и не знали, что будет экспонироваться в Данный момент, но имели четкое представление о всей совокупности предметов и, в какой-то мере, располагали материалом для «предвидения» («выбора») в построении своих действий.


В целях проверки выдвинутого предположения решено было по ходу опыта предъявить такое изображение на экране тахистоскопа, которое не только было бы неизвестно испытуемым, но и ничем не напоминало показанные ранее фигуры. Для этого демонстрировалась (без предупреждения) пленка, занимавшая экран так, что он оказывался разделенным пополам: одна часть светлая, другая — темная. Оказалось, что при ее предъявлении испытуемые обычно называли предшествующую фигуру, то есть действовал фактор установки, и экспонируемая пленка воспринималась как предварительно демонстрируемый круг или квадрат. В то же время исследуемые, при последующем повторном предъявлении пленки, могли сообщить, что они видят различное расположение сектора в круге или квадрате (а также периодическую смену изображения круга квадратом). Таким образом, испытуемые фактически делали «выборку» из того, что, по их мнению (на основании имеющегося запаса опыта), им могут показать, хотя экспозиция пленки часто намного превышала оптимальную для опознавания указанных фигур и деталей.


Стоило же испытуемому хотя бы несколько раз начинать сомневаться в правильности своего восприятия экспонируемого изображения (пленки), а затем и различить его правильно — оно начинало и правильно восприниматься в любом положении, при этом экспозиция могла быть очень малой (меньше, чем необходимая оптимальная). Очевидно, после опознания пленка стала «частью опыта» испытуемого и впоследствии в любой момент, при необходимости, могла быть «выбрана» для нужного сравнения с экспонируемым изображением.


Таким образом, на основании проведенных опытов мы уточнили условия возникновения и характер течения установки у наших испытуемых в обычном состоянии, то есть получили некоторые характеристики, позволяющие провести сравнение с условиями возникновения и течения установки в период самовнушения и обнаружить возможное отличие.


Затем мы провели с испытуемыми аналогичные опыты в период самовнушения. При этом были выявлены следующие особенности. Так, в период самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) легко возникала соответствующая установка. Она фиксировалась и впоследствии с трудом переключалась, носила статический характер. В то же время в период самовнушенной направленности внимания отмечалась быстрая смена установки, при этом так же отчетливо проявились такие ее характеристики, как хроническое действие, стабильность и т. д.

Например, достаточно было привести в действие стимул, участвующий в данной ситуации, чтобы когда-то фиксированная, но в настоящее время отсутствующая установка возобновила свое действие. Возможно, этой особенностью установки и объясняется то, что лица, научившиеся самовнушением произвольно воздействовать на некоторые непроизвольные процессы в организме, даже после прекращения тренировки способности к самовнушению, долго сохраняли ее. В то же время свойство установки обусловливать идентификацию в переживании ряда сравнительно различных ситуаций в какой-то мере помогает понять принцип произвольного вызывания некоторых феноменов без длительной специальной подготовки, а лишь после обучения способности вызывать состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления—релаксации.


Процесс самовнушения — это реализация самим субъектом широкого комплекса целенаправленного воздействия на организм человека. Обычно это воздействие осуществляется в процессе тренировки с помощью соответствующих словесных формул и представлений. Работы Д.Н. Узнадзе с сотрудниками показали возможность вызывания соответствующей установки с помощью представления, в частности эта способность, по их мнению, лежит в основе сценического перевоплощения и связана со способностью выработать фиксированную установку на основе воображения.


В наших исследованиях мы также создавали соответствующую установку с помощью формул самовнушения в сочетании со своеобразными представлениями. В основе ее, несомненно, лежал опыт прошлого, с учетом которого и происходило вероятностное прогнозирование требуемого действия (реакции). Прошлый опыт каждого субъекта обычно индивидуально окрашен (как бы проходит через призму личных впечатлений). В связи с этим становится понятной необходимость для более успешного овладения способностью к самовнушению использовать элемент воображения, представления, а иногда и воспоминания ситуации, способствующей возникновению нужной реакции. При этом в ряде случаев учитывается не только прошлый опыт в плане вероятностного будущего, но и в плане оптимального для данной ситуации приспособительного эффекта. Таким образом, имеется очень пластичная система настройки, подготавливающая организм к требуемой реакции и в любой момент корригирующая отклонения от требуемых данной ситуацией.


Как уже отмечалось, на фоне самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) очень легко возникала и фиксировалась соответствующая установка. Здесь и становится понятным, почему в начале занятий самовнушением приобретает важное значение сочетание словесного (формулы) и мышечного (релаксация) компонентов, которое по существу способствует не только созданию особого фона для последующего целенаправленного самовнушения, но и потенцирует проявление соответствующей установки как преднастройки нервно-мышечной периферии.


Для уточнения изложенного отметим, что релаксация - один из компонентов самовнушения, более нужный в начале занятий и менее—впоследствии. Специальные многочисленные нейрофизиологические исследования показали взаимосвязь мышечного расслабления с изменением активации гипоталамической системы. При этом релаксация снижает реактивность гипоталамуса, а следовательно, и эмоциональную возбудимость а самовнушенный покой понижает уровень центрального возбуждения, в результате чего снижаются нисходящие гипоталамо-соматические разряды, а затем и состояние возбуждения гипоталамуса вследствие понижения активности мышечных веретен в системе обратной связи (Э. Гельгорн, Д Луфборроу, А. Эйфф, Л.С. Фролов и др.). Специальные электроэнцефалографические исследования свидетельствуют также, что в состоянии самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) понижается то-нигенное действие ретикулярной формации (О.П. Барановская, А.С. Ромен, А.М. Свядощ, Рю Гейдрих, И. Израель, Ф. Роммер, В. Стоянов и др.).


Таким образом, создается особый фон для первоначальной реализации целенаправленных самовнушений. Причем релаксация облегчает первоначальную фиксацию установки, в частности через взаимодействие с гипоталамусом, так как имеются данные об участии гипоталамнческих образований в организации мозговых механизмов приспособительной активности поведения при реализации потребностей, установок любого порядка (Л.П. Латаш).


Впоследствии же в силу способности установки к хроническому действию, стабильности, иррадиации и генерализации возможно было использовать для реализации последующих самовнушений лишь первоначальную установку — состояние покоя и мышечного расслабления, которые, возникнув в процессе выработки ее, затем сами облегчали образование других установок (как в силу своего взаимодействия с гипоталамусе vi, так и в связи с основными, приведенными выше чертами установки).


С позиций вышеизложенного попытаемся разобрать некоторые феномены, возникшие под влиянием самовнушения.
Явления каталепсии обычно связаны с повышением мышечного тонуса. Очевидно, при соответствующих формулах самовнушения в сочетании с направленными представлениями (о неподвижности шла или его частей, их застывании в любом положении и т. д.) возникала соответствующая установка. Она фиксировалась в результате тренировки, приобрела стабильность, а впоследствии могла актуализироваться целенаправленным самовнушением и способствовать возникновению каталепсии.


Здесь необходимо отметить два фактора. Во-первых, данная установка благодаря специфичности представлений (об изменении положения тела) носила преимущественно характер моторной и была непосредственно связана с позой тела и тонусом нейромышечной системы. Во-вторых, возникновение и последующая реализация этой установки были непосредственно связаны и постоянно подкреплялись определенным семантическим содержанием формул самовнушения и сопутствующих представлений. Таким образом, здесь проявилось значение прошлого опыта для реализации заданных действий в настоящем (прошлый опыт, несомненно, содержал и понимание испытуемыми смыслового значения представлений о пластичности фигур из воска, глины, пластилина и т. д., что непосредственно использовалось при внушении себе состояния «восковой гибкости»).


В подтверждение описанных предположений говорит, в частности, то что когда испытуемые использовали для внушения себе состояния каталепсии представление о тяжести, неподвижности, то у них действительно рука могла быть тяжелой, неподвижной, они не могли пошевелить, приподнять ее, но она не застывала в приданном ей. экспериментатором положении, а падала вниз. В то же время самовнушение того, что рука стала «...как восковая, застывает в любом положении», вызывало явления каталепсии с застыванием руки в любом. приданном ой извне положении.


Самовнушенные автоматические действия (простые движения, автоматическая речь - глоссолалия, автоматическое письмо) в основном связаны с усилением идеомоторных реакций, возникших под действием соответствующего представления движений. Как известно, представление о двигательном акте приводит к возникновению аналогичных идеомоторных движений. Несомненно, что одним из основных моментов, способствующих этому, служит способность нервной системы выполнять настраивающую функцию, которая, в частности, проявляется (на что указывают электрофизиологические исследования Ф.В. Бассипа и П.И. Сидорова) как компонента механизма регуляции поведения.
Очевидно, определенные представления в период самовнушения способствовали возникновению установки на движение. Данная установка фиксировалась и приобрела инвариантный характер (т. е. условия целенаправленных действий привели к тому, что она оставалась устойчивой, несмотря на изменяемость ситуации). Это и проявилось в том, что испытуемые не могли целенаправить действия при автоматическом письме и речи (а также, по-видимому, не могли изменить положение при каталепсии). Очевидно, в физиологическом плане мы имели в данном случае дело с физиологическими реакциями так называемого «некорригируемого» типа (Ф.В. Бассин. Н.А. Бернштейн, Л.П. Латаш), которые и обеспечили своеобразную «автономность» проявления описанных действий.


В плане изложенною становится понятным и укорочение времени реакции под действием самовнушения. При этом представление двигательного акта вело к возникновению соответствующих идеомоторных движений, а воображение (представление) требуемого результата в этот период по механизму предвосхищения (антиципации) настраивало на определенное действие еще тогда, когда, казалось бы, для него нет еще повода, как бы подготавливало и оформляло это действие, образуя его латентную фазу (С.Г. Геллерштейн). Эти соображения подкрепляются исследованиями 3.М. Атаеза, Ф.В. Бассина, П.И. Сидорова и пр., показавшими, что при представлении движения (еще до начала реального движения) происходит изменение электропотенциалов в мышцах, долженствующих участвовать в предполагаемых движениях Причем, по данным Ф. В. Бассина и П.И. Сидорова, еще до выполнения движения в мышцах соответствующей руки в 3—5 раз увеличилась амплитуда электропотенциала по сравнению с начальным фоном и значительно уменьшился латентный период двигательных реакций.


Все это дает нам право считать, что возникшие под влиянием самовнушения идеомоторные реакции и являлись по существу скрытым началом направленного акта движения (движение не подготавливалось, а как бы продолжалось убыстряясь за счет сознательного вмешательства испытуемого). Это достаточно сокращало, в частности, время моторного акта, являющегося неотъемлемой частью времени задержки сенсомоторной реакции. В то же время самовнушенная направленность внимания на совершаемом действии также способствовала сокращению времени как моторного, так и сенсорного компонентов.


Самовнушение, направленное на углубление состояния покоя и релаксации, приводило к замедлению активного движения как из-за понижения мышечного тонуса, так и ослабления процессов внимания (установка на покой и расслабление мышц тела, что уменьшало также активность гипоталамуса и понижало эмоциональную возбудимость) - все это в конечном счете удлиняло время реакции и снижало (в определенных опытах) скорость восприятия.


Изменение скорости восприятия в наших исследованиях несомненно связано с характером возникновения и течения (под действием целенаправленных самовнушений) соответствующих установок, определяющих как направленность внимания, так и состояние покоя и релаксации. При этом на фоне предварительно самовнушенного состояния покоя и релаксации в условиях своеобразного ограничения сенсорного раздражения извне, самовнушенное представление целенаправленного внимания приобретает доминирующее значение как в силу своего семантического содержания, так и в результате сочетания с соответствующим эмоциональным компонентом, вызванным воображением необходимого действия (реакции, ситуации). Это и способствовало впоследствии повышению скорости восприятия.


В специальных исследованиях мы предлагали испытуемым в период самовнушенного покоя и релаксации нажать кнопку, останавливающую секундомер (включавшийся одновременно с экспозицией предмета), как только они опознают изображение (своеобразная реакция на различение). При этом было установлено, что хотя скорость восприятия могла изменяться незначительно — время двигательной реакции значимо возрастало (кнопку нажимали с опозданием). Это соответствовало данным о том, что при углублении сна в первую очередь расстраиваются процессы организации моторной реакции, тогда как способность к восприятию сигналов сохраняется дольше (Л.П. Латаш). Таким образом, помимо объяснения изменения моторной реакции (и скорости восприятия) при самовнушении, мы получили еще раз определенное подтверждение тому, что в период самовнушенного покоя и релаксации развивается особое сноподобное аутогипнотическое фазовое состояние (как это и было установлено нами ранее совместно с О.П. Барановской и А.М. Свядощем).


При разборе предположительного механизма самовнушенного изменения болевой чувствительности необходимо отметить ряд факторов, способствующих возникновению данного явления. В первую очередь это касается самовнушенного состояния покоя и мышечного расслабления — релаксации.


Специальные исследования (Э. Гельгорн, Д. Луфборроу, Ф. Буйтендийк и др.) отмечают несомненную связь мышечного расслабления с реактивностью к болевым раздражениям. При этом указывается, что мышечное расслабление приводит к уменьшению чувствительности к боли. Это, как предполагают, связано с понижением реактивности гипоталамо-кортикальной системы в отношении болевых раздражений при снижении реактивности заднего отдела гипоталамуса. Считают, что подобным состоянием гипоталамуса объясняется и снижение эмоциональной реактивности, играющей важную роль в реакции на боль, и уменьшение часто связанных с ней висцеральных явлений (М. Бернгаут, Ф. Бреммер, X. Вольф, Э. Гельгорн, Г. Гудл, Д. Луфборроу, А. Расмуссен, Д. Харди и др.)- Таким образом, самовнушенное состояние покоя и релаксации, создавая определенные условия и фон, благоприятствующие возникновению направленных установок, параллельно облегчало одновременное снижение болевой чувствительности.


Важное значение при произвольном изменении болевой чувствительности принадлежало семантической стороне формул самовнушения и использованию опыта прошлого, связанного, например, с присущим исследуемому пониманием (или воспоминанием) прохлады, нечувствительности, отсутствия руки и пр. Так, представления о замерзании (охлаждении, застывании и т. д.) руки в большинстве своем подразумевают непосредственно ее нечувствительность. Понятие же об отсутствии руки, очевидно, предполагает, что если ее не будет, то и не будут ощущаться наносимые на нее какие-либо раздражения.


Для непосредственного экспериментального подтверждения наших предположений не удалось найти человека, который бы не был знаком с чувством охлаждения (холода и т. д.). Но если предложить исследуемому, хорошо овладевшему самовнушением, использовать для целенаправленных формул и представлений (например, прохлады) соответствующие иностранные слова (coldly, kalt и др.), смысл которых он не знает, то требуемого результата не будет. У испытуемого не будет возникать ощущение холода, не появится выраженная анестезия (аналгезия) так, как это наблюдалось у него при реализации самовнушений, смысл которых был ему понятен (хотя он во всех случаях будет вызывать состояние покоя и мышечного расслабления — релаксации).


Все вышеизложенное подтверждает предположение о смысловом значении формул самовнушения как о ведущем компоненте в произвольном воздействии на непроизвольные процессы организма и, в частности, на изменение чувствительности.
Следует отметить, что возникшие установки характеризовались инертностью (изменение чувствительности сохраняюсь некоторое время после окончания самовнушения) и иррадиацией (аналогичное изменение чувствительности, хотя и менее выраженное, наблюдалось и на руке, не подвергаемой самовнушению) Это также накладывало своеобразный отпечаток на изменение болевой чувствительности под влиянием самовнушения.


Исследования, проведенные И.Т. Бжалавой, показывают, что организация последовательных образов в зрительном поле зависит от установки. Они трактуются как производное от фиксированной установки и имеющее вторичный характер. При этом последовательный образ как психический факт принимает участие в поведении человека, организуясь подобно другим психическим факторам соответственно установке личности.
В связи с этим своеобразное возникновение и течение установки в период самовнушения (как уже указывалось), обусловливает и своеобразное течение ЗПО. В частности, чем более будет выражено состояние самовнушенного покоя и мышечного расслабления — релаксации (облегчающее возникновение установки), тем в нем отличнее от обычного состояния будут возникать и протекать ЗПО.


Укорочение и исчезновение ЗПО обычно возникало во время резко выраженной релаксации и самовнушенного покоя, в чем по всей вероятности немалую роль играет значительное снижение тонигенного влияния гипоталамуса и ретикулярной формации на кору головного мозга (Э. Гельгорн, Д. Луфборроу, О.П. Барановская, Л.С. Ромен, А.М. Свядощ, В. Стоянов, Р. Гейдрих и др.). В связи с этим понижаются корковые реакции на сигналы, поступающие по специфическим проекционным путям. Возможно также, что понижается и возбудимость воспринимающего периферического аппарата зрительного анализатора. Все это и привело, вероятно, к значительному замедлению или ослаблению реакции на световые раздражения и обусловливало укорочение или отсутствие ЗПО.


В тех случаях, когда в период самовнушения релаксация была менее выражена (чем это описано выше), тонигенное влияние гипоталамуса могло несколько повысить интенсивность реакции корковой проекционной зоны на световой раздражитель на фоне самовнушенного покоя. В то же время раздражение зрительного анализатора в условиях ограничения деятельности других афферентных систем создает предпосылки для концентрированного сбора поступающей информации, усиливают преобладающее значение поступающих раздражений. Возможно этим, в частности, и объясняется чрезмерная


длительность, непрерывность, калейдоскопичность и полиморфность течения ЗПО на фоне самовнушенного состояния покоя и релаксации (но без выраженных сопутствующих психических феноменов: деперсонализации с нарушением «схемы тела», резкого сужения сознания, амнезии происходящего, сновидных эпизодов и т д.)


Следует отметить и то, что в обычном состоянии (после окончания самовнушения) течение ЗПО было иногда несколько аналогичным периоду самовнушения. Исходя из предположения, что в зрительном поле организация следа зависит от установки, можно оценить данную реакцию как своеобразную установку, возникшую в период самовнушения. Возможно также, что в данном случае включение элементов вероятностного прогнозирования с учетом опыта (прошлого), полученного в предшествующем периоде самовнушения, и привело к аналогичной реакции в последующей, совсем отличной ситуации (обычное состояние)


Как уже неоднократно указывалось выше, важное значение в процессе реализации формул самовнушения (и представлений) принадлежит процессам вероятностного прогнозирования и параллельного программирования, преднастроечным реакциям, протекающим с учетом опыта прошлого, т. е. тем принципам взаимодействия организма с окружающей средой и его воздействия на эту среду, которые были выдвинуты и начали разрабатываться, в частности Н.А. Бернштейном. В этом плане установка трактуется как центрально-управляемые процессы преднастройки нервно-мышечной периферии, обеспечивающие готовность к определенному действию и способствующие его осуществлению. Это в свою очередь помогает понять возможность воздействия самовнушением на ряд психофизиологических процессов организма (через реализацию направленных установок).


В то же время точка зрения на нервные процессы, как на непрерывный циклический процесс взаимодействия с переменчивыми условиями внешней и внутренней среды, протекающий по кольцевому типу связи (Н. А. Бернштейн), объясняет способность лиц, овладевших, например, самовнушенной анестезией, вызывать каталепсию «с места», без специальной длительной «условнорефлекторной» подготовки.
При этом важное значение играет то, что кольцевой процесс одинаково легко может быть начат с любого пункта кольца.


Хотя установка обеспечивает жесткую связь между образом конечного результата действия, запечатленного в аппарате вероятностного предвидения, и реальным результатом действия, конкретные пути достижения этого результата не являются жестко детерминированными (Н.И. Гращенков, Л.П. Латаш, И.М. Фейгенберг) Возможно поэтому при самовнушении, несмотря на один и тот же конечный результат (например, при анестезии), пути достижения могут быть разны ми в силу индивидуального для каждого вероятностного ориентирования прошлого опыта. Происходит различная подготовка организма: один представляет холод, другой — отсутствие руки, третий — вызывает каталепсию (вспомнив, что в этом состоянии он ничего не чувствовал) и т. д., а конечный результат у всех — анестезия.


Определенную роль играет и элемент своеобразной мотивации — заинтересованности занимающегося в тренировке и в связи с этим предварительная готовность. Здесь необходимо еще раз подчеркнуть большое значение предварительного объяснения цели занятий, проводимое врачом (руководите леи).


Ряд непроизвольных реакций осуществляется в организме автоматически. В случае самовнушений происходит как бы осознанное включение в реакции, носящие характер так называемой бессознательной целенаправленности. Впоследствии же эти выработанные реакции опять становятся автоматическими. Очевидно, проявлением подобного автоматизма возможно объяснить то, что, овладев анестезией или каталепсией и т. д., испытуемые могут затем, находясь в указанном состоянии (даже в каталептическом мосте), воспринимать и реагировать на окружающую обстановку (разговаривать и т. д.).


Таким образом, можно предположить, что в основе само внушения лежит процесс, направленный как на создание целевых установок, так и целенаправленно актуализирующий установки, возникающие в процессе жизненного опыта. Несомненно, что актуализирует установку в период самовнушения сам обучающийся, используя для этого соответствующие формулы и представления. Все это и способствует реализации определенных действий, реакций и, в конечном счете, обеспечивает возможность произвольного направленного изменения ряда психофизиологических процессов в организме человека с помощью самовнушения, как это и было получено нами, в частности, в виде описанных феноменов.


Полученные в результате проведенных исследований данные указывают на возможность целенаправленного воздействия самовнушением на организм человека в широком диапазоне. Они имеют определенное значение для изучения вопросов саморегуляции организма, физиологических процессов, взаимоотношения сознательного и бессознательного и пр. Так, с точки зрения экспериментального самовнушения становятся понятными и некоторые религиозно-фанатические явления, как, например, «иноговорение».


Возможность произвольного воздействия на непроизвольные процессы организма, несомненно, может использоваться там, где необходима быстрая подготовка или перестройка и адаптация организма человека к трудным или необычным условиям (акванавтика, инженерная психология, космонавтика, спорт и т. д.)


Особого внимания заслуживает использование самовнушения как в плане лечения, так и с целью психогигиены и психопрофилактики. Оно должно занять соответствующее место и в общем комплексе психотерапии. При этом значение приобретает как глубина возможного влияния самовнушением на организм, так и уменьшение (в связи с предложенной модификацией) срока специальной подготовки. В последнем случае важным является то, что проводить направленные самовнушения (в частности, с терапевтической целью) становится возможным уже после обучения занимающихся умению вызывать у себя особое состояние самовнушенного покоя и релаксации. Сочетанное же использование специальных образных представлений позволяет оказывать целенаправленное лечебное воздействие, в частности и в психотерапевтическом аспекте (например, при неврозах, состоянии тревоги и эмоциональной напряженности психогенного генеза и т. д.).


Результаты выполненных исследований и сделанные наблюдения свидетельствуют о том, что использование самовнушения как самого по себе, так и в сочетании с другими методами позволит оказать сильное воздействие на психофизиологические процессы организма в норме « в патологии.


выводы
1. Способность к самовнушению может быть значительно усилена при помощи специальных методов, в частности аутогенной тренировки. Предложенная нами модификация этого метода является эффективной и позволяет в сравнительно короткий срок овладеть техникой самовнушения и оказывать влияние на ряд психофизиологических процессов организма человека, в том числе и не поддающиеся произвольной регуляции


2. Результаты исследований, проведенных со здоровыми людьми, показывают, что с помощью направленных самовнушений можно повлиять на болевую чувствительность. При этом возможно вызвать как понижение болевой чувствительности вплоть до анестезии, так и повышение с явлениями гиперпатии.


Самовнушенная анестезия может быть настолько выражена, что позволяет проводить небольшие хирургические вмешательства без предварительного лекарственного обезболивания. В этот период испытуемые способны так глубоко погружать себя в состояние самовнушенной сосредоточенности, что не воспринимают окружающей обстановки и не реагируют на наносимые им раздражения (в том числе и болевые).
Указанное состояние сопровождается, в частности урежением сердечного и дыхательного ритмов с уменьшением частоты и амплитуды пневмограммы (ПГ) и определенными сдвигами кожно-гальванической реакции (КГР). В период самовнушенной анестезии КГР резко понижена (или отсутствует), при самовнушенном же ощущении боли — наблюдается ее выраженное проявление. В случае вызывания анестезии (в руке) самовнушением ощущения холода соответствующе снижается температура кожи тыла кисти


3. Используя целенаправленные самовнушения, можно изменить время реакции и скорость восприятия. Так, самовнушение направленности внимания (и ускорения ответных действий) укорачивает время реакции и, как показали электронно-тахистоскопические исследования, повышает скорость восприятия в сравнении с исходными данными. В со стоянии же самовнушенного покоя и мышечного расслабления (релаксации) время реакции удлиняется и скорость восприятия уменьшается,


4. Посредством соответствующих самовнушений можно произвольно изменять тонус мышц тела в сторону его понижения и повышения. При этом становится возможным вызвать как частичную, так и общую каталепсию с явлениями «восковой гибкости», а также и каталептический мост.
С помощью самовнушения возможно вызвать своеобразные автоматические действия (простое автоматическое движение, автоматическое письмо, автоматическую речь—глоссолалию). Указанные феномены, очевидно, возникают за счет усиления направленными самовнушениями определенных идеомоторных реакций.


Самовнушение способствует значительному ускорению обучения произвольному сокращению отдельных мышц и мышечных групп, обычно не поддающихся произвольному контролю (в частности, мышц живота).


5. Изменения, происходящие в организме человека при самовнушении, находят, в частности, отражение в следовых реакциях — в период самовнушения изменяется течение зрительных последовательных образов (ЗПО).
При этом во время нередко выраженного самовнушенноного покоя и релаксации ЗПО удлиняются, становятся красочнее, полиморфнее, динамичнее. В резко выраженном самовнушенном покое и релаксации ЗПО укорачиваются или же не возникают вовсе.


6. Возможность произвольного воздействия самовнушением на некоторые психофизиологические процессы организма (в том числе и непроизвольные), вызывание различных феноменов (каталепсии, анестезии и т. д.), данные наблюдения за испытуемыми и их самоотчеты, отдельные объективные характеристики, полученные при этом (КТР, ПГ, ЭКГ, изменение Т° кожи), электронно-тахистоскопические и хронометрические исследования, изменение течения ЗПО — свидетельствуют о наличии разных степеней выраженности процесса самовнушения и дают основание для условного выделения трех степеней (стадий) самовнушения: легкой, средней, глубокой. Они характеразуются в основном различной отчетливостью вызываемых ощущений, выраженностью концентрации внимания на задании (вплоть до резкого сужения сознания, частичной или полной амнезии происходящего), изменением реакции на внешние (в том числе и болевые) раздражения (до значительного снижения или полного отсутствия реакции), возникновением своеобразных психических феноменов (деперсонализация с нарушением «схемы тела», сновидные эпизоды и т. д.).


Все эти проявления более выражены во второй и особенно в третьей (глубокой) стадии, где и оказалось возможным значительное воздействие на организм человека. Границы между второй и третьей стадиями нечеткие, часто возможны переходы одной стадии в другую. При потере самоконтроля каждая из них может перейти в сон.


7. В процессе исследований (в частности, эдектронно-тахистоскопических) нашло подтверждение наше предположение о том, что в основе тренировки способности вызывать самовнушением тот «ли иной феномен лежит организация процесса, направленного на выработку и последующую реализацию своеобразных установок. При этом активно проявились особенности установки как центрально управляемого процесса преднастройки нервно-мышечной периферии, ее функция «не только создавать потенциальное «предрасположение» к действию, но и актуально регулировать динамику действия или отражения (после того как последние сформировалась) (Ф.В. Бассин).


Важным моментом здесь является то, что подготовка организма к определенным действиям (реакциям) вдет да основании семантической сущности вводимой информации (формулы самовнушения с соответствующими представлениями) в плане вероятностной структуры прошлого опыта с непосредственным учетом оптимальных данных, необходимых для Получения требуемого результата в каждом •конкретном случае самовнушения.
Все это, в частности, и обеспечивает ряд соответствующих психофизиологических сдвигов в организме под действием целенаправленных самовнушений.


8. Занятия самовнушением начинаются с обучения испытуемых вызывать у себя состояние особого (самовнушенного) покоя, сопровождающегося мышечным расслаблением — релаксацией. При этом релаксация облегчает первоначальную фиксацию установки в плане своей взаимосвязи с организацией целенаправленных поведенческих актов (в частности, через взаимодействие с гипоталамусом). В процессе тренировки установка фиксируется и приобретает ряд специфических черт: хроническое действие, генерализацию, стабильность, иррадиацию и т. д. Все это, с учетом подхода к нервным процессам как к непрерывным циклическим, позволяет объяснить некоторые особенности возникновения различных феноменов.


В плане изложенного, в частности, становится понятным, почему «с места», без специальной длительной подготовки, овладев лишь самовнушением состояния покоя и релаксации, можно вызывать значительные направленные психофизиологические сдвиги в организме (каталепсию, анестезию и т. д.), а также длительно сохранять способность к самовнушению даже после прекращения соответствующей тренировки.


9. Проведенные исследования и полученные данные представляют интерес для изучения вопросов саморегуляции организма человека, а также говорят о возможности расширения прикладного применения самовнушения, в том числе как в лечебной практике, так и с психопрофилактической и психогигиенической целью.


10. Изучение влияния самовнушения на организм человека помогает понять патогенетический механизм возникновения отдельных психических нарушений (например, при истерии) и некоторые религиозно-фанатические явления (например, «иноговорение»).


11. Действенность самовнушения позволяет применить его в условиях, требующих быстрой подготовки или перестройки и адаптации организма к трудной или необычной обстановке, например, в акванавтике, инженерной психологии, космонавтике, в спорте.
22.01.2017 23:11
DENYA Ну да. У меня навыки, в общем-то, остались до сих пор. Плюс ключ я освоил минут за 15. Просто попробовал и поймал принцип.
22.01.2017 23:05
voha5
Цитата:
Сообщение от DENYA Посмотреть сообщение
Я бы наверное рекомендовал юзеру в любом случае начинать с АТ. Добротного и серьезного усвоения. Тогда "ключ" на ура потом пойдет.
И без гипнонаведения..когда сам всему учишься без вмешательства из вне - усваивается "навека"..
Меня под гипнозом обучали..но,где то через год прошло,может "якоря стерлись"...фиг знает...
Но потом "Ключ" и АТ прошли "на ура"..
22.01.2017 23:00
DENYA Я бы наверное рекомендовал юзеру в любом случае начинать с АТ. Добротного и серьезного усвоения. Тогда "ключ" на ура потом пойдет.
22.01.2017 22:57
voha5
Цитата:
Сообщение от DENYA Посмотреть сообщение
Ну тот же "ключ" достаточно быстро нужное состояние позволяет поймать. Но в плане управления вегетатикой мне именно эта последовательность нравится. В силу добротности.
Этот текст я из книги Каменецкого "Неврозология и психотерапия" взял. Откуда взял сам автор - не проследил. Я по этой книге в свое время именно и осваивал. У Александрова в "Современной психотерапии" лучше разобраны ступени тренировки, но сама методика менее детальная.
"Ключ" да,простенький и эффективный,но АТ более сурьезная штука..хотя я и то идругое использую..
22.01.2017 22:39
DENYA Ну тот же "ключ" достаточно быстро нужное состояние позволяет поймать. Но в плане управления вегетатикой мне именно эта последовательность нравится. В силу добротности.
Этот текст я из книги Каменецкого "Неврозология и психотерапия" взял. Откуда взял сам автор - не проследил. Я по этой книге в свое время именно и осваивал. У Александрова в "Современной психотерапии" лучше разобраны ступени тренировки, но сама методика менее детальная.
22.01.2017 22:23
voha5
Цитата:
Сообщение от DENYA Посмотреть сообщение
У меня в свое время около 9 месяцев она заняла. Зато поэтапно и основательно.
Я ж ничего не имею против этой методики- она реально хорошая и качественно обучает! Просто методика Ромэна А.С. делает практически то же самое за две недели! Ну я обучаю за три,быстрее ,пока,не получается!
А так все нормально,все работает!
ПыСы. Метода взята из книги Свядоща "Неврозы"...или я ошибся??))
22.01.2017 22:07
DENYA У меня в свое время около 9 месяцев она заняла. Зато поэтапно и основательно.
22.01.2017 21:37
voha5
Цитата:
В своей повседневной практической деятельности мы используем модификацию этого метода по А.С. Ромэну и А.М. Свядощу, которые полагали, что первым упражнением AT должно быть не вызывание тяжести, а расслабление мышц всего тела..............
Спасибо Денис!!Я проходил эту методику,пошаговая и не плохая,хотя есть некоторые минусы,один из которых - слишком длительное обучение( до 4-х
месяцев)
Ну и к методике Ромэна А.С. она не имеет никакого отношения.
Если еще чета есть в "закромах"- выкладывай,тема очень интересная!))
22.01.2017 19:56
DENYA В копилку лучшая, на мой взгляд, схема аутогенной тренировки

Цитата:
В своей повседневной практической деятельности мы используем модификацию этого метода по А.С. Ромэну и А.М. Свядощу, которые полагали, что первым упражнением AT должно быть не вызывание тяжести, а расслабление мышц всего тела. На основании выше сказанного приходим к выводу, что вместо 6 упражнений, предложенных Schultz, в нашей системе было 7 упражнений:
1. Упражнение на вызывание ощущения расслабления мышц всего тела;
2. Упражнение на вызывание ощущения тяжести в теле;
3. Упражнение на вызывание тепла в теле;
4. Упражнение на овладение ритмом сердечной деятельности;
5. Упражнение на овладение регуляцией ритма дыхания:
6. Упражнение на вызывание ощущения тепла в эпигастральной области;
7.Упражнение на вызывание ощущения прохлады в области лба.
Занятия по овладению больными или здоровыми людьми AT мы проводили, как правило, один раз в неделю под руководством врача. Первому занятию мы придавали особенное значение. На этом занятии должны были присутствовать все члены отобранной для занятий группы. Группы формировались по целевому принципу (либо это были больные, страдающие однородными заболеваниями, либо это была группа спортсменов, либо группы здоровых людей, пожелавших освоить AT, и т.д.).
На первом занятии врач рассказывал больным подробно о самом методе AT; затем в доступной форме врач разъяснял физиологические основы метода и эффект, ожидаемый от выполнения того или иного упражнения, значение позы при проведении AT (тело должно быть в удобном положении, без какого-либо мышечного напряжения) и показывал, как должен сидеть больной.
Из предложенных Schultz трех поз (положение «сидя» — кучерская поза; положение «полулежа» — в кресле и положение «лежа») мы пользовались положением «полулежа».
Далее врач говорит больным о необходимости соблюдения трех условий для более эффективного освоения метода аутогенной тренировки.
1 условие. Во время сеанса больные должны с предельным вниманием слушать все то, что будет говорить врач. Любое малейшее отвлечение внимания больных может отрицательно повлиять на тренировку и уменьшить её успех. Несомненно, лучших результаᴛᴏʙ достигает тот, кто более внимательно слушает врача.
2 условие. Во время сеанса, помимо концентрации внимания больных на голосе врача, для успеха в тренировке имеет значение внутренняя сосредоточенность больного. Врач на примере демонстрирует больным, что такое «сосредоточенность». Больные должны закрыть глаза. И, попросив их внимательно слушать его, врач предлагает сосредоточить внимание на какой-то части тела, почувствовать её , к примеру : «Вы чувствуете большой палец правой руки». Затем врач спрашивает больных, почувствовали ли они свой большой палец правой руки. Те больные, которым это удалось, будут легче осваивать те или иные упражнения. Врач повторяет это упражнение с группой до тех пор, пока все они не смогут его выполнить, то есть почувствовать свой палец.
3 условие. На протяжении всего сеанса больные не должны погружаться в состояние сна.
Подводя итоги первой беседы врач рассказывает больным (здоровым), как условно необходимо делить тело человека на шесть частей и каждую из шести частей еще на четыре составляющих:
1. Правая рука (плечо, предплечье, кисть, пальцы);
2.Левая рука (плечо, предплечье, кисть, пальцы);
3. Правая нога (бедро, голень, стопа, пальцы);
4. Левая нога (бедро, голень, стопа, пальцы);
5. Туловище (живот, грудь, спина, поясница);
6. Голова (лицо, темя, затылок, шея).
На этом заканчивается подгоᴛᴏʙительный период больного к началу занятий по AT, и врач приступает к выполнению занятий:
Занятие № 1 — расслаблению мышц правой руки.
Врач предлагает больным занять удобную для них позу, к примеру , полулежа в кресле, закрыть глаза и мысленно повторять за ним все то, что он будет говорить.
Врач начинает занятие следующими словами: «Я приступаю к сеансу аутогенной тренировки».
Больные мысленно повторяют за врачом эту фразу в течение 10 секунд. Далее врач продолжает: «Чувствую себя спокойно». Больные медленно в течение 10 секунд повторяют эту фразу. (В дальнейшем врач произносит каждую фразу не менее двух раз, и больные мысленно за врачом повторяют каждую фразу в течение 10 секунд.)
Врач продолжает внушение:
— Мышцы моего правого плеча начинают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого плеча продолжают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого плеча расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого плеча остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
В дальнейшем слова врача «начинают расслабляться», «продолжают расслабляться», «расслабились», «остаются расслабленными» будут повторяться в такой же последовательности при тренировке каждой части тела. При этом больные мысленно повторяют фразу врача.
Далее проводится тренировка на расслабление мышц правого предплечья:
— Мышцы моего правого предплечья начинают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого предплечья продолжают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого предплечья расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого плеча и предплечья остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Далее выполняются упражнения на расслабление мышц правой кисти:
Мышцы моей правой кисти начинают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой кисти продолжают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой кисти расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего правого плеча, правого предплечья и кисти правой руки остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Затем начинается тренировка, на расслабление пальцев правой руки:
— Мышцы пальцев моей правой руки начинают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы пальцев моей правой руки продолжают расслабляться.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы пальцев моей правой руки расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой руки (плеча, предплечья, кисти и пальцев правой руки) остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Последняя фраза о расслаблении мышц правой руки в целом повторяется врачом несколько раз. Последующие её повторения произносятся уже без упоминания отдельных частей руки:
— Мышцы моей правой руки остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Через 30 секунд врач завершает первое занятие:
— Мышцы моей правой руки начинают напрягаться.
— Чувствую себя спокойно.
— Начинаю чувствовать мою правую руку.
— Пальцы моей правой руки начинают сжиматься в кулак.
— Чувствую себя спокойно.
— Я делаю несколько сгибательных и разгибательных движений в правом локтевом суставе.
Больные делают сгибательно-разгибательные движения в правом локтевом суставе:
— Чувствую себя спокойно.
— Сеанс закончен, глаза мои открылись. Информация с сайта Бигреферат.ру / bigreferat.ru
Больные открывают глаза.
— Чувствую себя спокойно.
Пауза 30 секунд.
Затем врач дает больным установку на продолжение тренировки, на расслабление мышц правой руки в домашних условиях в течение всей недели. Рекомендуется проводить тренировку по 2-3 раза в день.
Делается акцент на том, что упражнение может считаться выполненным только в том случае, когда больной, давая себе мысленно команду «мышцы моей правой руки расслабились полностью», перестает как бы ощущать свою правую руку, то есть больной должен чувствовать свою руку как бы повисшей в воздухе.
Через неделю врач проводит занятие № 2,направленное на расслабление мышц левой руки.
Перед тем как начать занятие, врач выясняет у больных, удалось ли им добиться дома полного расслабления мышц правой руки. Если кому-либо из больных дома не удалось добиться требуемого эффекта, врач повторяет первое занятие полностью. Если же всем больным в группе удалось дома добиться должного эффекта, врач приступает к следующему занятию:
— Я приступаю ко второму сеансу аутогенной тренировки.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой руки расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моей правой руки остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Далее врач продолжает тренировку на расслабление мышцы левой руки в такой же последовательности, как проводилась тренировка на расслабление мышц правой руки (см. занятие № 1).
Однако после расслабления каждой части левой руки врач повторяет внушение, направленное на сохᴘẚʜᴇние расслабленности: всей правой руки и левого плеча; правой руки, левого плеча и левого предплечья; правой руки, левого плеча, левого предплечья и левой кисти; правой руки и левой руки (плеча, предплечья, кисти, пальцев).
Врач заканчивает сеанс:
— Мышцы моих правой и левой рук остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Через 30 секунд врач заканчивает занятие № 2:
— Я начинаю снова чувствовать свои руки.
Заканчивается тренировка так же, как занятие № 1.
После окончания занятия врач дает установку на продолжение в течение всей недели 2-3 раза в день дома самостоятельного расслабления мышц правой и левой рук.
Занятие № 3 направлено на тренировку расслабления мышц правой ноги.
Перед занятием врач, беседуя с больными, выясняет, какие успехи достигнуты ими в домашней обстановке.
Далее врач начинает аутогенную тренировку:
— Я приступаю к сеансу аутогенной тренировки.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моих рук расслаблены.
Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моих рук остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Затем врач приступает к тренировке расслабления мышц правого бедра и мышц правой и левой рук (см. занятия №№ 1 и 2).
Далее врач продолжает тренировать расслабление мышц правой голени, правой стопы и пальцев правой ноги. Кроме того, после последней фразы о сохᴘẚʜᴇнии расслабления части правой ноги, перед названием этой части перечисляются все ᴘẚʜᴇе оттренированные части тела.
Врач заканчивает занятие:
— Мышцы моих рук, правой ноги (бедра, голени, стопы и пальцев) остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Заканчивает врач занятие № 3 так же, как занятие № 1.
После окончания занятия врач дает установку больным на самостоятельную тренировку в течение недели в домашней обстановке.
Занятие № 4 направлено на расслабление мышц левой ноги.
Вступительную беседу врач проводит так же, как и во время предыдущих занятий (см. занятия № 1-3).
Далее врач последовательно расслабляет мышцы левого бедра, голени, стопы и пальцев левой ног, так же, как он расслаблял мышцы правой ноги (см. занятие № 3).
Врач заканчивает занятие:
— Мышцы моих рук, правой ноги, левой ноги (бедра, голени, стопы и пальцев) остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Врач заканчивает сеанс аутогенной тренировки так же, как и в предыдущих занятиях.
Затем врач дает установку больным на продолжение тренировки в течение недели дома, направленной на расслабление мышц обеих руки, правой и левой ног.
Занятие № 5 направлено на расслабление мышц туловища.
Врач проводит занятие в такой же последовательности. Он тренирует расслабление мышц туловища (живота, груди, спины и поясницы).
Перед занятием прежде всего выясняется, каких успехов добились больные в домашних условиях.
Далее врач приступает к сеансу AT:
— Я приступаю к сеансу аутогенной тренировки.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моих рук расслабились. Информация с сайта Бигреферат.ру / bigreferat.ru
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моих рук и ног остаются расслабленными.
Затем врач приступает к тренировке непосредственного расслабления мышц живота, груди, спины и поясницы, в такой же последовательности, как это делалось во время занятия № 3.
Врач заканчивает занятие:
— Мышцы моих рук, ног, туловища (живота, груди, спины и поясницы) остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Занятие заканчивается так же, как и все предыдущие занятия (см. занятие № 1).
После окончания занятия врач дает установку больным в домашних условиях продолжать тренировку занятия № 5 по несколько раз в день.
Занятие № 6 направлено на расслабление мышц головы (лица, темени, затылка и шеи).
Как и во время предыдущих занятий, перед тренировкой врач выясняет, какие успехи достигнуты больными по тренировке расслабления мышц рук, ног и туловища.
Начало занятия проводится аналогично предыдущим тренировкам:
— Мышцы моих рук, ног и туловища расслабились. Информация с сайта Бигреферат.ру / bigreferat.ru
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моих рук, ног и туловища остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Затем врач приступает к тренировке последовательного расслабления мышц головы (лица, темени, затылка и шеи).
После последней фразы, направленной на сохᴘẚʜᴇние расслабления каждой части головы, первоначально перечисляются все предыдущие части тела, ᴘẚʜᴇе оттренированные.
Далее врач заканчивает занятие:
— Мышцы моих рук, ног, туловища и головы (лица, темени, затылка и шеи) остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
Занятие заканчивается выведением больных из состояния общей расслабленности всего тела:
— Я начинаю снова чувствовать свое тело.
— Чувствую себя спокойно.
Далее занятие заканчивается по тому же принципу, что занятие № 1 (см. занятие № 1), и врач дает задание больным дома продолжать тренировку расслабления мышц всего тела.
Этим занятием заканчивается тренировка первого упражнения, направленного на расслабление мышц всего тела.
Далее врач приступает к тренировке второго упражнения, направленного на вызывание чувства тяжести в теле.
Занятие № 7 направлено на вызывание чувства тяжести в правой руке:
Мышцы всего моего тела расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы всего моего тела остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
После этого врач начинает вызывать чувство тяжести в правой руке словами: «Появляется чувство тяжести в моем правом плече, усиливается чувство тяжести; свинцово-тяжелым стало мое правое плечо», в такой последовательности: плечо предплечье, кисть и пальцы правой руки.
Так же, как и в первом упражнении, при тренировке вызывания чувства тяжести в каждой последующей части руки, во время внушения остаются расслабленными и тяжелыми все предыдущие, уже оттренированные части тела.
Тренировки заканчиваются следующим образом:
— Мышцы всего моего тела остаются расслабленными, сохраняется тяжесть в моей правой руке.
— Чувствую себя спокойно.
Занятие завершается выведением больных из состояния расслабления мышц всего тела и устᴘẚʜᴇнием тяжести в правой руке:
— Моя правая рука стала легкой, я начинаю чувствовать мое тело.
— Чувствую себя спокойно.
— Мои руки сжимаются в кулак.
Больные начинают сжимать руки в кулак и сгибать их в локтевых суставах, при этом делают несколько сгибательно-разгибательных движений в локтевых суставах:
— Чувствую себя спокойно.
— Сеанс закончен, мои глаза открылись. Информация с сайта Бигреферат.ру / bigreferat.ru
— Чувствую себя спокойно.
Врач дает больным задание и прощается с ними.
Занятие № 8,направлено на вызывание чувства тяжести в левой руке. Проводится так же, как и занятие № 7.
Врач заканчивает тренировку:
— Мышцы всего моего тела расслабились полностью, мои правая и левая рука (плечо, предплечье, кисть и пальцы) стали свинцово-тяжелыми.
— Чувствую себя спокойно.
Больные мысленно повторяют фразу:
— Мышцы всего моего тела остаются полностью расслабленными, мои правая и левая рука (плечо, предплечье, кисть и пальцы) остаются свинцово-тяжелыми.
— Чувствую себя спокойно.
Заканчивается занятие, как и занятие № 7, но врач добавляет: «Легкими стали мои руки, я чувствую свое тело» и т.д.
Занятие № 9 направлено на вызывание чувства тяжести в правой ноге. Оно проводится так же, как и все предыдущие занятия, направленные на вызывание тяжести в теле.
Основные фразы врача:
— Мышцы всего моего тела расслабились полностью, свинцово-тяжелыми стали мои руки.
— Мышцы всего моего тела остаются полностью расслабленными, свинцово-тяжелыми остаются мои руки.
— Появляется чувство тяжести; усиливается чувство тяжести; свинцово-тяжелым стало мое правое бедро (голень, стопа и пальцы правой ноги).
Заканчивается занятие так: «Легкими стали мои руки и правая нога», «Я чувствую свое тело» и т.д.
Занятия № 10, 11 и 12 ориентированы на вызывание чувства тяжести в левой ноге, туловище и голове. Проводятся занятия по той же схеме, что и другие занятия, направленные на вызывание тяжести в теле.
Далее врач продолжает тренировку 3-го упражнения, направленного на вызывание чувства тепла в теле. Этому упражнению посвящается 6 занятий (с 13 по 18).
Занятие № 13 направлено на вызывание чувства тепла в правой руке:
— Мышцы всего моего тела полностью расслабились, тело стало свинцово-тяжелым.
— Чувствую себя спокойно.
Далее врач продолжает занятие:
— Мышцы всего моего тела остаются полностью расслабленными, тело остается свинцово-тяжелым.
— Чувствую себя спокойно.
Далее врач продолжает:
— Я чувствую, как появляется ощущение тепла, усиливается ощущение тепла, становится горячим правое плечо.
Врач заканчивает занятие:
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тело остается свинцово-тяжелым, правое плечо горячим.
— Чувствую себя спокойно.
Окончание занятий врач проводит по общеразработанной схеме.
Занятия № 14, 15, 16, 17, 18 ориентированы на вызывание чувства тепла в левой руке, правой и левой ногах, туловище и голове. Целесообразно на занятии № 18, когда будет проводиться тренировка, направленная на вызывание тепла в голове, вместо слов «стала горячей» говорить «стала невероятно теплой».
Во всем остальном тренировка проводится по установленной схеме.
Далее врач проводит тренировку 4-го упражнения, нацеленного на овладение ритмом сердечной деятельности.
Это упражнение проводится во время занятия № 19.
Занятие начинается, как обычно, с проверки домашнего задания. Врач расспрашивает больных, как они овладели последними упражнениями.
Затем начинается тренировка:
— Мышцы моего тела расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными и тяжелыми.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тяжелыми, тепло сохраняется во всем теле.
— Чувствую себя спокойно.
Врач просит больного посчитать пульс на левой руке (объясняет как это сделать):
— Я начинаю считать свой пульс.
— Чувствую себя спокойно.
— Я чувствую, как начинает замедляться мой пульс.
Больные продолжают считать свой пульс и мысленно повторяют фразы:
— Чувствую себя спокойно.
— Я чувствую, как ускоряется мой пульс.
Больные чувствуют ускорение пульса, мысленно повторяют фразу и продолжают считать пульс:
— Чувствую себя спокойно.
— Мой пульс начинает биться спокойно и ровно.
Далее врач рекомендует больным прекратить считать пульс и продолжает:
— Исчезло чувство тепла в теле, исчезло чувство тяжести в теле, я начинаю чувствовать свое тело.
— Чувствую себя спокойно.
Окончание занятия проводится по известной схеме.
Прощаясь с больными, врач дает им задание дома продолжать тренировку со счетом пульса.
Занятие № 20 направлено на овладение регуляцией ритма дыхания (упражнение № 5).
Вначале проверяются достижения больных в выполнении ими домашнего задания, и занятие начинается:
— Мышцы всего моего тела расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы всего моего тела остаются расслабленными.
Чувствую себя спокойно.
— Мышцы всего моего тела остаются расслабленными и тяжелыми.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы всего моего тела остаются расслабленными, тяжелыми, тепло сохраняется в моем теле.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы всего моего тела остаются расслабленными, тяжелыми, тепло сохраняется в моем теле, сердце мое бьется спокойно, ритмично.
— Чувствую себя спокойно.
— Я дышу ровно и легко.
— Чувствую себя спокойно.
— Дыхание мое становится более глубоким и более редким.
— Чувствую себя спокойно.
Фраза «дыхание мое становится более глубоким и более редким» повторяется до шести раз.
— Я дышу более поверхностно и часто.
— Чувствую себя спокойно.
И эта фраза повторяется врачом до шести раз.
— Я снова дышу ровно и легко.
— Я перестаю чувствовать тепло в моем теле; исчезло чувство тяжести в теле, я начинаю чувствовать свое тело, сердце мое бьется спокойно, ритмично; дыхание мое остается ровным и свободным.
— Чувствую себя спокойно.
Заканчивается занятие по известной схеме, и больным дается домашнее задание.
Занятие № 21 (упражнение № 6) направлено на вызывание тепла в эпигастральной области.
Занятие врач начинает с проверки степени усвоения домашнего задания:
— Мышцы моего тела расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела стали тяжелыми.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными и тяжелыми.
— Чувствую себя спокойно.
— Тепло заполнило все мое тело.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тело тяжелым, тепло сохраняется в моем теле.
— Чувствую себя спокойно.
Мой пульс бьется спокойно, ровно.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тело тяжелым, тепло сохраняется в моем теле, пульс остается спокойным, ритмичным.
— Чувствую себя спокойно.
— Я начинаю дышать спокойно и ровно.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тело тяжелым, тепло сохраняется в моем теле, пульс остается спокойным, ритмичным, дыхание остается спокойным и ровным.
— Чувствую себя спокойно.
— Тепло появляется в эпигастральной (подложечной) области.
— Чувствую себя спокойно.
— Тепло усиливается в эпигастральной (подложечной) области.
— Чувствую себя спокойно.
— Горячей становится моя эпигастральная (подложечная) область.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тело тяжелым, тепло сохраняется в моем теле, пульс остается спокойным, ритмичным, дыхание остается спокойным и ровным, ощущение горячего сохраняется в эпигастральной (подложечной) области.
— Чувствую себя спокойно.
— Мои руки сжимаются в кулак.
Больные сжимают руки в кулак.
— Мои руки сгибаются и разгибаются в локтевых суставах. Больные делают несколько сгибательно-разгибательных движений в локтевых суставах обеих рук.
— Чувствую себя спокойно.
— Глаза мои открылись, сеанс окончен.
Больные мысленно повторяют фразу и открывают глаза.
— Чувствую себя спокойно.
Врач расспрашивает больных об их самочувствии и дает им задание в домашней обстановке продолжать тренировку упражнения № 6.
Занятие № 22 (упражнение № 7) направлено на вызывание ощущения прохлады в области лба.
Вначале проверяется степень усвоения домашнего задания.
Далее врач приступает к тренировке:
— Мышцы всего моего тела расслабились полностью.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела стали тяжелыми.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тело тяжелым.
Чувствую себя спокойно.
— Тепло заполнило все мое тело.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тело тяжелым, тепло сохраняется в моем теле.
— Чувствую себя спокойно.
— Мой пульс бьется спокойно, ритмично.
— Чувствую себя спокойно.
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тело тяжелым, тепло сохраняется в моем теле.
Врач заканчивает тренировку:
— Мышцы моего тела остаются расслабленными, тяжелыми, тепло сохраняется в моем теле, пульс остается спокойным, ритмичным, дыхание спокойным и ровным, ощущение горячего сохраняется в моей эпигастральной области, холодным остается мой лоб.
— Чувствую себя спокойно.
Окончание сеанса проводится так же, как предыдущего 21-го занятия.
Занятием № 22 заканчивается курс овладения больными методом аутогенной тренировки. Семь упражнений больной осваивает в течение 22 недель, то есть 4,5 месяца. С нашей точки зрения такое длительное овладение методом аутогенной тренировки является классическим, самым эффективным. Больной посещает врача-психотерапевта один раз в неделю, а в течение недели дома выполняет задание самостоятельно.
Такое длительное освоение того или иного упражнения предоставляет возможность больному, помимо усиления его внимания и сосредоточенности к тренировке, развивать процессы саморегуляции и самоуправления отдельными физиологическими процессами.
Многие авторы рекомендуют ускоренные методики для овладения аутогенной тренировкой. С нашей точки зрения допустимо сокращение сроков освоения AT в два либо максимум в четыре раза, то есть в первом случае мы в одно занятие проводим тренировку двух частей тела, во втором врач проводит занятия с больными два раза в неделю. Попытки освоить AT за более короткий период, с нашей точки зрения приводят к дискредитации метода и ᴨᴏᴛере интереса к нему.
Лица, овладевшие в полном объеме методом AT, могут управлять своим организмом. Они могут управлять всеми его функциями, способствуя тем самым быстрейшему выздоровлению; они могут повышать производительность труда, повышать творческие способности и спортивные достижения и т.д.
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Часовой пояс GMT +4, время: 17:55.