Мозаичный форум - Ответить в теме

Дополнительные опции
Другое Автоматически вставлять ссылки

21.04.2015 13:07

Shade

Цитата:

Сообщение от Тома

Собственно говоря, я сплю 3-4 часа в сутки. С 22-23ч до 1-2 ночи. Уже много лет такой режим. Вот только я специально ничего для этого не делаю и вряд ли могу помочь советом.

Везет. Я пробовал в институте в примерно в таком же режиме жить. Прочитал где-то, что час сна до 24.00 равен двум часам после 24.00. Из такого расчета засыпал в 22.00, вставал в 4.00 (итого 2*2+4=8). Эксперимент длился 2 недели, выросла успеваемость (в 4 утра информация усваивается очень хорошо), самочувствие было в общем-то нормальным. Но через 2 недели начался жуткий коньюктивит, который прошел, как только я вернулся к обычному режиму.
С тех пор придерживаюсь правила - минимум 8, максимум 10 часов (если накануне была тяжелая тренировка) сна в день.

С уважением...

21.04.2015 10:49

Адя

А вот Николай Козлов, который уже в возрасте и много чего испробовал, советует рано ложиться, много спать и заниматься физкультурой.
И никаких аутотренингов не надо.

21.04.2015 10:15

voha5

Цитата:

Сообщение от JIuca

Аутотренинг.

Да,это оно!

)
Смысл первой ступени АТ -- состояние "Здорового человека"! В этом состоянии отдыхаешь, буквально, за счинанные минуты! Освоение ,примерно,за неделю..За две-три недели можно научится полному восстановлению ,примерно за пол минуты..Асы ,вообще востанавливаются за 5 - 8 секунд...Бывали случаи,когда плавцы на соревнованиях восстанавливали силы за несколько секунд не снижая скорость и не теряя направления движения...
Как то так....

21.04.2015 09:53

JIuca

Аутотренинг.

11.02.2007 11:51

Аусма

Ой какая темка! Подниму ее!
Сэнкс
Еще очень хорошо помогает массаж (самомассаж) ушных раковин.
Растирать сначала мочки ушей (указательным и большим пальцем, потом ладонями энергично круговыми движениями сами ушные раковины.
Кстати - это хороший метод привести в чувство перепившего человека человека.

13.06.2006 21:51

Ранетка

MegaVolt, предлагаю компромисс: помогает то, во что веришь. Ты веришь в "не есть перед сном" и тебе помогает, я верю в "есть" и мне тоже помогает. Сколько спать буду - не знаю, а вот засыпать буду дольше.
Плюс - помогает ритуальность происходящего. Поэтому, еще можно просить кого-нибудь спеть колыбельную или рассказать сказку

12.06.2006 17:23

MegaVolt

Цитата:

Сообщение от Ранетка

а мне вот интересно, это ты просто когда-то услышал и поверил?

А мне интересно зачем ты незаметила приписку в конце моего поста: ПРОВЕРЕНО!!!

Цитата:

Или сможешь объяснить? На уровне школьных заний по физиологии.

Нафига мне объяснения если это работает а разница может составлять часа 4.

Цитата:

Вот, к примеру, такое объяснение - обратного:
Проснешься, конечно, раньше, но от голода:

Логика несколько иная. На сон и приведение организма в порядок нужны некоторые затраты энергии. На переваривание еды тоже нужны. Если в организме не хвататет энергии на оба процесса одновременно то процессы растягиваются во времени. А если после еды тянет в сон это однозначный показатель что энергии нехватает. Значит переваривание и приведение организма в порядок одновременно невозможны.

Кстати сон на свежем воздухе так же сокращает время сна.

Да и не зря поговорка гласит ужин отдай врагу.

Проведи эксперимент поешь за 3 часа до сна и посмотри когда ты встанешь сама без будильника. И поешь сразу перед сном и посмотри время. Заодно сравни состояние. Вдруг в одном из вариантов ты выспишься меньше. Только условия эксперимента подбери одинаковые например ночь с пятницы на субботу.

09.06.2006 16:17

Тома

Цитата:

Как спать три часа в день и быть при этом бодряком?

09.06.2006 09:05

Ранетка

Цитата:

Просто организм занимается отдыхом а не перевариванием

MegaVolt vbmenu_register("postmenu_7419", true); , а мне вот интересно, это ты просто когда-то услышал и поверил? Или сможешь объяснить? На уровне школьных заний по физиологии.

Вот, к примеру, такое объяснение - обратного:
Проснешься, конечно, раньше, но от голода:

"За функции сна и пищеварения отвечает парасимпатическая составляющая вегетативной нервной системы, задачей которой является восстановление энергетических ресурсов организма. Именно поэтому, плотно покушав, вы можете столкнуться с сонливостью, так как для хорошего переваривания пищи важно расслабиться и позволить крови сконцентрироваться в течение нескольких часов в органах желудочно-кишечного тракта.

Сама природа предполагает, что плотно кушать (но не переедать!) надо именно перед сном, тогда возникшая после этого сонливость не будет мешать, а только поможет хорошему и крепкому сну. Вот любителям поголодать перед сном не завидую, так как подобные эксперименты дезадаптируют и без того ослабленный организм, что часто приводит к депрессивным состояниям, расстройствам сна и другим неприятностям.

Именно во время сна наш организм глубоко расслабляется, что создаёт идеальные условия для переваривания пищи и распределению питательных веществ. То, что ночью, когда вы спите, желудочно-кишечный тракт, якобы, тоже "спит" - очередной миф. Наоборот, днём пищеварительный аппарат не может работать в полную силу, так как большая часть энергии затрачивается на поддержание интеллектуальных и других социально важных функций"

По-моему, логично...

08.06.2006 14:21

MegaVolt

Цитата:

Сообщение от Сэнкс

При этом отдыхаешь быстрее или просыпаешься от голода?

Просто организм занимается отдыхом а не перевариванием. Поэтому отдых проходит быстрее. Точнее отдых проходит скорее всего одинаково только в первом случае ещё добавляется время на то чтобы переварить еду.

В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы Вы можете отвечать в темах Вы не можете прикреплять вложения Вы не можете редактировать свои сообщения BB коды Вкл. Смайлы Вкл. [IMG] код Вкл. HTML код Выкл. Forum Rules