16.01.2018 14:14 | |||
Зерра | Я засыпаю быстро, но иногда сны снятся дурацкие, вот это не люблю. | ||
15.01.2018 21:25 | |||
Marigold | А я не могу уснуть долго, около часа засыпаю, ну разве что я уставшая без задних ног, а иногда заснуть у меня занимает еще больше времени., перед сном куча мыслей в голове, а по утрам , не зависимо от того насколько рано я лягла, просыпаюсь с катастрафическим трудом | ||
13.12.2017 03:58 | |||
Zab | Еще момент. Убирай подальше от головы сотовый телефон, когда спишь. Хотя бы метра на два в сторону. Он мозги жарит. Микроволновка. | ||
13.12.2017 03:38 | |||
Алер |
Да, спасибо. -- -- Цитата:
|
||
13.12.2017 02:10 | |||
Zab |
Цитата:
Сделай будильник мягким. Чтобы под него можно было спать и проснуться в момент, когда организм будет готов к бодрствованию. Плюс-минус час обычно, который надо иметь в запасе. У меня будильник включает fm-радио. Заранее выбираю не слишком противную станцию, устанавливаю комфортную громкость. Даже если нажать отбой, он через 10 минут включит радио снова. Второе. Старайся просыпаться всегда в одно время. Даже если тебе в этот день никуда не нужно, не отключай будильник. |
||
12.12.2017 23:32 | |||
Нота |
Я тоже с трудом привожу себя утром в рабочее состояние. Смирилась, как с неизбежным злом. Ну не моё это время! Я себе объяснила это так, что, по-видимому, я медленно торможусь (засыпаю не быстро) и медленно разгоняюсь (просыпаюсь, тонизируюсь). А когда себя подстёгиваешь, случается какая-нибудь лажа. С моим организмом так нельзя)) |
||
12.12.2017 18:14 | |||
Tytgrom |
Недосып - это не нехватка сна. Это "неправильный" сон, как диагноз. У меня проблема с 24 часовым циклом - он мне явно не подходит. Когда удается из него выйти, то и энергия появляется и высыпаюсь. При чем варианты разные от 4-9-2-9 (наиболее приемлемый вариант) до 18 - 10 (но тогда сдвигается реальность) |
||
12.12.2017 17:54 | |||
Алер |
Цитата:
А утром ощущаю себя, как в палате реанимации. Собираю себя по частям. ....В себя прихожу только к полудню.)) Чего делать?... . Цитата:
....В качестве эксперимента пробовал спать по 9-10 часов. Убедился , что это не помогает. Одуревший от сна, варёный. |
||
12.12.2017 17:52 | |||
Tytgrom | А просыпаешься отдохнувшим? Или все равно недосып рулит? | ||
12.12.2017 16:05 | |||
egor-nikitin-1993 | А я так за день намотаюсь - вырубаюсь без всяких мыслей | ||
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему. |