Мозаичный форум  

Вернуться   Мозаичный форум > Психология > Психологическое здоровье > Как правильно спать, если Вы ...
Галерея Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Психологическое здоровье Раздел об экологичном отношении к собственному сознанию, мироощущению, эмоциональному состоянию, а также о способах максимальной реализации заложенной в нас энергии на благо, а не в ущерб здоровью.

Тема: Как правильно спать, если Вы ... Ответить в теме
Ваше имя пользователя: Для входа нажмите здесь
Случайный вопрос
Заголовок:
  
Сообщение:
Иконки для сообщений
Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение:
 

Дополнительные опции
Другое

Просмотр темы (новые вначале)
16.01.2018 14:14
Зерра Я засыпаю быстро, но иногда сны снятся дурацкие, вот это не люблю.
15.01.2018 21:25
Marigold А я не могу уснуть долго, около часа засыпаю, ну разве что я уставшая без задних ног, а иногда заснуть у меня занимает еще больше времени., перед сном куча мыслей в голове, а по утрам , не зависимо от того насколько рано я лягла, просыпаюсь с катастрафическим трудом
13.12.2017 03:58
Zab Еще момент. Убирай подальше от головы сотовый телефон, когда спишь. Хотя бы метра на два в сторону. Он мозги жарит. Микроволновка.
13.12.2017 03:38
Алер Да, спасибо.
--
--
Цитата:
Чтобы ....можно было спать и проснуться в момент, когда организм будет готов к бодрствованию. Плюс-минус час обычно, который надо иметь в запасе.
В школьные годы меня так мама будила, в течение 40 минут, подходила несколько раз... Но вставать всё равно было тяжело... "Сова"!.))
13.12.2017 02:10
Zab
Цитата:
Сообщение от Алер Посмотреть сообщение
А утром ощущаю себя, как в палате реанимации. Собираю себя по частям.
....В себя прихожу только к полудню.))

Чего делать?...
Первое.
Сделай будильник мягким. Чтобы под него можно было спать и проснуться в момент, когда организм будет готов к бодрствованию. Плюс-минус час обычно, который надо иметь в запасе.
У меня будильник включает fm-радио. Заранее выбираю не слишком противную станцию, устанавливаю комфортную громкость. Даже если нажать отбой, он через 10 минут включит радио снова.

Второе.
Старайся просыпаться всегда в одно время.
Даже если тебе в этот день никуда не нужно, не отключай будильник.
12.12.2017 23:32
Нота Я тоже с трудом привожу себя утром в рабочее состояние. Смирилась, как с неизбежным злом. Ну не моё это время!
Я себе объяснила это так, что, по-видимому, я медленно торможусь (засыпаю не быстро) и медленно разгоняюсь (просыпаюсь, тонизируюсь). А когда себя подстёгиваешь, случается какая-нибудь лажа. С моим организмом так нельзя))
12.12.2017 18:14
Tytgrom Недосып - это не нехватка сна. Это "неправильный" сон, как диагноз.

У меня проблема с 24 часовым циклом - он мне явно не подходит. Когда удается из него выйти, то и энергия появляется и высыпаюсь. При чем варианты разные от 4-9-2-9 (наиболее приемлемый вариант) до 18 - 10 (но тогда сдвигается реальность)
12.12.2017 17:54
Алер
Цитата:
вырубаюсь без всяких мыслей
Я вот тоже, засыпаю очень быстро.

А утром ощущаю себя, как в палате реанимации. Собираю себя по частям.
....В себя прихожу только к полудню.))

Чего делать?...
.

Цитата:
недосып ?
Нет. Норма.
....В качестве эксперимента пробовал спать по 9-10 часов. Убедился , что это не помогает. Одуревший от сна, варёный.
12.12.2017 17:52
Tytgrom А просыпаешься отдохнувшим? Или все равно недосып рулит?
12.12.2017 16:05
egor-nikitin-1993 А я так за день намотаюсь - вырубаюсь без всяких мыслей
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Часовой пояс GMT +4, время: 23:39.