|
|
|||||||
| Лисья нора JIuca Калейдоскоп отражений или мои лабиринты |
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 01.06.2015 08:33 | ||
| JIuca |
ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ Направление LES MILLES (фр. многообразие) : формирование тела, инструктаж. Смысл в сочетании разных направлений. Фитнес-программа BODYPUMP ( накачивание, прокачивание тела ) Тренировки бодипамп относятся к числу самых утомительных, и людям легче справиться с нагрузкой, наблюдая за «толпой» продолжающих бодро шагать одногруппников – «эффект толпы», поэтому группы большие. Фитнес-программы BODYCOMBAT: эта фитнес-программа базируется на различных видах единоборств. Бодикомбат – это лучший способ выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию. (это такие у японцев кабинетики на работе) Есть противопоказания. Такую программу не пробовала, чет у нас загнулось это направление (тай-бо). Ток элементы. Но Вишень наверняка спец. Фитнес-программа SPINING ( СПИНИНГ ) Содержание фитнес-программы SPINING: высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах под фильм, который создает эффект велопрогулки на природе. Килограммы тают, как мороженное на солнце! Все по 55-60 минут. Фитнес-программа BODYBALANCE: с одной стороны, эта практика динамична, как все программы направления LES MILLES, с другой стороны – сочетает в себе йогу, пилатес, тайцзицюань – базовые элементы MIND&BODY. Контроль за дыханием, упражнения, направленные на развитие пластики и выносливости, создает идеальную целостную систему. То есть пограничное направление. Направление MIND&BODY ( англ. «душа и тело» ) - тихо, спокойно, растяжка, дыхание, медитации. Фитнес-программа STRETCH : растягивание и расслабление.До полутора часов. Наименее травматичны. Дыхание. Фитнес-программа PILATES MAT: координация движений, поясничный отдел, дыхательная система, контроль тела. 60-70 минут. |
|
| 17.04.2015 19:50 | ||
| JIuca |
Когда-то мне очень нравилось Инверсионное кресло Так жаль, что в нынешнем зале его нет. Используется для облегчения боли в спине, уменьшения стресса и укрепления иммунитета. Суть занятий на инверсионном кресле довольно проста: нужно тщательно закрепить ноги и корпус, а затем плавно перейти от вертикального до горизонтального положения и далее до полностью перевернутого или желаемого угла наклона. Современные такие штуки могут опускаться на полный угол 90-градусной инверсии - угол наклона, рекомендуемый для инверсионных упражнений на пресс и обратные приседания. Вис вниз головой замечательно растягивает позвоночник, позволяя ему расслабиться и восстановиться, снимает мышечные зажимы и спазмы в спине. Инверсионное кресло улучшает кровоток по всему телу, что помогает увеличить поставку кислорода в мозг. Поворот тела как минимум на 25 градусов, даже в течение нескольких минут поможет ослабить напряжение мышц и ускорить движение лимфы. Воздействие: - достижение оптимальной физической формы; - избавление от «морской болезни»; - улучшение координации; - исправление осанки; - укpeпление cвязок; - сохранение здоровья межпозвоночных дисков; - нормализация кровообращения и тoка лимфы; - профилактика варикозного расширения вен; - устранение отеков; - избавление от целлюлита; - усиление подачи кислорода к головному мозгу. (812) 606 62 93 |
|
| 16.03.2015 19:23 | ||
| JIuca |
У нас запустили две новые программы: Metabolic Pump и Functional Top. Обе жесть. Первая: веселые поскакушки, приседания, пробежки, наклоны, прессик в быстром таком темпе. Но с фитнес-штангой в 15 кг. А я не очень люблю тяжелую атлетику, я люблю ченить кардиотанцевальное. Но это самое кардиопоскакушки, которое второе, это ЕЩЕ ужаснее. Там все 45 минут бежишь. И одновременно наклоняешься, приседаешь, выпрыгиваешь, отжимаешься и бежишь, бежишь, бежишь. Только ОЧЕНЬ здоровые люди могут добежать до конца. Короче та, которая со штангой проще, поверьте. |
|
| 21.09.2014 13:33 | ||
| JIuca | Интересно) | |
| 21.09.2014 12:06 | ||
| Наталья |
Цитата:
А еще они придумали (вернее, придумал доктор Фукуцудзи, автор нашумевшей книжки, 2 млн 250 тыс экземпляров которой разлетелось по всей Японии, и ещё 3 млн - по всей Азии) систему как убрать живот с помощью упражнения (вернее - лежания) с полотенцем, скрученным в ролик. Народ в комментах шумит что методика действенная. Есть пользователи, которые утверждают что данная методика помогла им убрать пузо. Итак, Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день Читать - здесь: http://respublika-krim.livejournal.com/279625.html Смотреть японские ролики с тем самым доктором Фукуцудзи - здесь: http://kawausokawau.livejournal.com/103388.html |
|
| 21.09.2014 11:25 | ||
| JIuca | Дык реально пошла в народ методика) | |
| 21.09.2014 11:24 | ||
| ВиШень | Однако, синхрон))) вчера была в зале у товарища -тренера по каратэ, он как раз по этой системе подкачивается с весАми чуть выше среднего. Отметил что и мышцы подкачиваются, и выносливость заметно повышается, "перекачанности" не возникает. | |
| 21.09.2014 11:13 | ||
| JIuca |
Чего только люди не придумают))) Методика табата Придумали японцы! Считается эффективной кардио-тренировкой! Экономит время по-страшному))) Суть: - 20 секунд сильной нагрузки + 10 секунд отдыха = 1 раунд - Выполняйте 8 раундов, затем отдыхайте 1 минуту. И так 4 раза подряд. Общее время, необходимое на занятия спортом по программе табата, составляет 20 минут. Заниматься можно, чем угодно: прыжками или бегом на месте с одновременным вращениями или другими движениями рук и т.д. Задача простая: задействовать максимально возможное количество мышц. Резалт за месяц: - выносливость сердечно-сосудистой системы повышается на 14% - мышцы становятся крепче на 28% - ускоряется метаболизм - сжигается жир В текущий момент фитнес-программы по этой методике набирают популярность. |
|
| 13.08.2014 09:20 | ||
| JIuca |
Цитата:
Вообще слово "кряхтеть" само по себе означает "издавать звуки при физическом усилии или боли". Физические усилия во время тренировки не являются нормой для организма, вот он и жалуется) Теннисисты, боксеры и т.д. вообще славятся своими композициями. Звуковыми) А есть еще так называемая "астма физического усилия". Развивается только при нагрузке, потом также свивается) |
|
| 05.08.2014 23:00 | ||
| Кофейная |
Я практикую стоны и кряхтение.  Бывает, что тяжело упражнение делать. А когда кряхтишь - бац - и немного легче. Вот почему так? |
|
| В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему. | ||
