02.11.2020 19:11 | ||
Tytgrom | Появился ноутбук и я начала на ночь лежа пасьянсы раскладывать. Теперь рефлекс - в любое время суток после 2-3 пасьянсов начинаю вырубаться | |
07.09.2011 01:50 | ||
Tytgrom |
Тут мне рассказали еще один надежный способ. Находишь аудиокнигу (лучше поскучнее), которую читают ровным монотонным голосом и запускаешь после того, как легла в кровать. Говорят, что засыпается максимум через 10 минут |
|
06.09.2011 19:56 | ||
SiberianTiger |
Когда-то давно, когда я обучался гипнотерапии, нам об этом рассказывали ... http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%...B8%D1%82%D0%BC - вот как это называется . Решение предлагалось такое: гипноз (или самогипноз), - и внутри представляешь эти часы циркадного ритма, и их переводишь. Работает в ситуации, подобной твоей, и, скажем, при переходе в другую временнУю зону. Метод номер два. Я - заядлая "сова", нормальное время засыпания для меня - 2 часа ночи. Однако когда я ездил на випассану ( www.dhamma.org ), все было на первый взгляд непросто, так как там ложатся в 21:30, а просыпаются в 4:00. Однако организм на удивление быстро перестроился, и по истечении 10 дней я спокойно жил в этом ритме. Правда, вернувшись в естественную среду обитания, за неделю вернулся к привычному режиму. но знаю, что если бы захотел - мог бы удержать и этот. |
|
06.09.2011 17:45 | ||
SmileMan | Я вроде именно эту мысль и пытался донести... Раннее пробуждение является ранним пробуждением, независимо от целей и названий. | |
06.09.2011 17:42 | ||
SmileMan |
Цитата:
Какие препараты конкретно - второй вопрос, который выходит за рамки компетенции подавляющего большинства присутствующих, полагаю. |
|
06.09.2011 17:31 | ||
Милана |
Цитата:
|
|
06.09.2011 17:24 | ||
Сансара |
Короче, скажу по-чётче. Хотя уже и так давала понять не раз. Я отказываюсь обсуждать вопросы во сколько мне лечь и во сколько встать и не принимаю советов по этому поводу. Я не об этом спрашивала в этой теме. Я спрашивала о том, как помочь организму заснуть, когда он хочет спать. |
|
06.09.2011 17:18 | ||
Сансара |
Цитата:
Какая разница каким словом это назвать, если это этим является. Короче, стресс ради стресса - не для меня. |
|
06.09.2011 16:52 | ||
SmileMan |
Цитата:
Думаю, не надо фокусироваться на слове "наказание". |
|
06.09.2011 16:47 | ||
Сансара | Жестокость - поднимать организм среди ночи в качестве наказания за то, что он не заснул в 10. | |
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему. |