Просмотр полной версии : Как вы расслабляетесь
Бывают напряги на работе. На форуме. В личной жизни.
Короче, везде бывают.
Как вы решаете вопрос с расслаблением в текущей повседневности?
Отпуск не берем, водку тоже.
Некоторые общепринятые формы релакса меня доводят до белого каления, хотя я понимаю, что это субъективно. Например, вязать - точно не мое. Мне после непродолжительного занятия этим делом, хочется кого-нибудь убить.
Так как?
Ванна -тёпло-горячая, с пеной и оливковым кремом-суфле для тела или без. Ещё алкоголь - коктейль (апельсин, грейпфрут или персик), ну и секс, конечно, для разрядки.
Кстати ещё музыка в настроение может быть. Когда совсем устала и раздражаюсь от всего, могу наругаться за что-то. Всё ронять начинаю - первый признак, что пора искать укрытие. Тогда одно лекарство - самое действенное - СПАТЬ! ВЫСПАТЬСЯ как следует!
Aliskana
10.12.2012, 00:36
Ванна, массаж или самомассаж, аромалампа, кофе с кусочком настоящего хорошего шоколада, сок фреш, любимая музыка.
Душ, полный душ обязательно) в смысле голову мыть обязательно, много напряжения в волосах) Тишина и смотрение на природные явления: небо, солнце, облака, трава, земля, дождь, ночью - на Луну, звезды, прикосновения к ветру. Если холодно - через окно) Кружечка чая с лимоном.
Физкультура классно снимает напряжение) потянуться хорошенько)
Музыка? Да!) Чтение приятной литературы. Иногда - звонок приятелю.
С пятого поста по одиннадцатый можно перенести в потрепалку.
Темы "расслабляться от квита" не существует. Там скобочки, означающие источник идеи.
В трех постах назвали целый список традиционных методов расслабления. Самым опасным считаю описанный Алисканой - съесть что-то там или выпить)
Это действенный способ, бесспорно. Но если им увлечься, то вскоре придется избавляться от лишнего веса.
А так - да.
Ванна, ароматерапия, переключение на другие виды деятельности, физический упражнения - наверное все годится.
Попробуем разобрать каждый способ.
1. Ароматерапия.
Эфирные масла, испаряясь в курительнице, распространяют по квартире запахи. В зависимости от выбора, аромат может действовать возбуждающе или успокаивающе.
Вплотную за основанием носа находится обонятельный центр, который за доли секунды распознает запах и передает сигнал в близлежащую «конечную систему». Эта часть мозга управляет эмоциями — такими, как радость, печаль,удовольствие, недовольство, — всех степеней. Таким образом можно нацеленно воздействовать на настроение, возбуждать или успокаивать. Давайте разберемся как правильно расслабляться.
• Расслабляюще действуют лаванда, корица, бергамот, нероли, сандаловое дерево и роза.
• Растворенные в воде эфирные масла можно испарять в курительнице, чтобы расслабляющие душистые молекулы через нос и дыхательную систему проникали в организм. Так же действенно: несколько капель влить в ванну или сделать массаж с ароматическими маслами.
2. Аутогенную тренировку можно определить как вид самогипноза. Сидя или лежа без малейшего напряжения — вы мысленно внушаете себе расслабление всех членов. Если вам это удается, снимаются мышечные судороги, все органы лучше снабжаются кровью, дыхание и сердцебиение успокаиваются.
Но аутогенной тренировке нужно непременно учиться у опытного специалиста на протяжении десяти—двадцати сеансов. Самообучение не рекомендуется. Если вы хотите овладеть этой техникой настолько, чтобы в любой момент по потребности применять ее, надо тренироваться каждый день, а то и дважды в день по десять минут. Обучение можно пройти у врачей (неврологов, психотерапевтов), а также у практиков или в народных университетах.
Внутренняя безмятежность и покой поддерживают вашу витальность, обновляют мотивацию и снимают психическую блокаду. Медитация — испытанное средство достичь этого состояния. Сосредоточение на определенных энергетических центрах (чакрах) посредством известных звуков или картин (мантр) позволяет расслабиться духовно и телесно. Это состояние можно зафиксировать измерением токов мозга, оно называется состоянием «альфа-волн». Медитировать можно научиться по учебным пособиям или при помощи аудиокассеты. Но лучше всего пройти обучение у терапевтов, практиков, в институтах йоги или в народных университетах. Регулярные ежедневные упражнения неизменно дают успешные результаты.
3. Организм имеет способность, так сказать, самоопьяняться. Потому что при физических нагрузках, при волнующих переживаниях — таких, как свидание или ласки с милым человеком — в организме вырабатывается так называемый эндорфин. Он поможет забыть всякую усталость и вызовет счастливое, искрящееся настроение. Этот подъем настроения благотворно сказывается на организме в целом: кровоснабжение оживляется, кожа становится румяной и упругой, зрачки расширяются и заставляют глаза лучиться. Любящие партнеры, кроме того, вырабатывают при оргазме гормон окситоцин, который вызывает потребность в ласках и прикосновениях, то есть в особенно расслабляющем состоянии. А поскольку при каждом оргазме циркуляция крови убыстряется так же, как при двадцатиминутной лесной пробежке, то образуется и эндорфин. Так что не стоит удивляться, что человек постоянно тоскует о любви и симпатии.
(из перечисленного впрочем первые два способа для меня не годятся: медитировать я не умею, а к запахам отношусь с большой осторожностью. От тяжелых, масляных ароматов мне плохо делается).
а самый основной то?
он хоть и на первый взгляд анекдотический, но зерно в нем есть
и очень неслабое
а самый основной то?
он хоть и на первый взгляд анекдотический, но зерно в нем есть
и очень неслабое
Ты про секс?
Так я только список начала. Продолжай.
4. Что касается секса, то это разумеется способ. Химически оправданный и объяснимый. Но у него есть недостаток, не всегда доступно. Вот ты в командировке, пришел с фирмы, устал аки раб на нефтеплатформах Норвегии. И? Как тут способ заюзать?
не, я не про него
то № 4 тоже годен )))))
Не напрягацца, ну или напряг "сублимировать" в работу :yes:
Nebellirpa
10.12.2012, 12:30
1.способ съесть что-то вполне хорош - и я была бы рада если б поправилась от этого хоть немного, но помогает только от мелких переживаний
2. вязать - тоже не понимаю, что в этом успокающего - редкий человек взбесит меня так, как вязание.
3. на работе иногда выхожу на улицу и играю со сторожевым псом. дома тоже прибегаю к помощи кошака.
4. касаемо музыки добавлю, что принципы "когда грустно - слушаем веселую, когда злимся - спокойную" не работают (по крайней мере со мной). если дикая тоска и неизвестность - слушаю такую же музыку и через некоторое время состояния утекает само собой, будто через подобную себе музыку находит естественный выход. если злюсь -слушаю что-нибудь агрессивное.
5. еще концентрирую внимание либо на чем-то глобальном (космос, вторая мировая) либо на более мелком (выбираю за окном дерево и представляю каково ему там, что с ним происходит в разные времена года и тд.) это делается намеренно, без намека на шизофрению:D. тут прошу сильно не критиковать - о специальных методиках не читала
yasherka
10.12.2012, 12:55
спать до обеда )
1. бег или длительная прогулка на свежем воздухе
2. медитация
3. нейроседативный массаж
4. талассованна
5. аромалампа
2. Аутогенную тренировку можно определить как вид самогипноза. Сидя или лежа без малейшего напряжения — вы мысленно внушаете себе расслабление всех членов. Если вам это удается, снимаются мышечные судороги, все органы лучше снабжаются кровью, дыхание и сердцебиение успокаиваются.Да,самогипнозу надо учиться у специалиста,но АТ(первую ступень) можно освоить и самому,специалистов по ней мало,даже среди психотерапевтов..
Если нет больших проблем со здоровьем(как у меня),можно научиться просто расслабляться..используя напряжение-расслабление мышц рук,ног ,тела,добавляя мыслеобраз(напряжения-расслабления).Но начинать надо с "маски релакса"-- расслабления лицевых мышц .
Состояние"Тяжесть"--это углубление расслабления..
Состояние "Тепло"-- расслабление кровеносных сосудов"
Когда научишся делать тело"теплым",можно делать его каким хочешь--"легким","тяжелым","прохладным","неподвижным"(каталепсия")и тд.
Очень желательно научиться делать теплыми отдельные участки тела..Например-левая рука и правая нога "теплые"..правая рука и левая нога-холодные, и наоборот..
Это умение можно применять при работе с точками акупунктуры.. Сосредоточение(мысленный разогрев) на точках "хе-гу" и "цзу-сань-ли" хорошо тонизирует тело,а точка "ней-гуань"стабилизирует давление.. Это как пример..
Остальный упражнения по желанию..
С сердцем я не работал,мне нельзя..
Дыхание у меня отрегулировано..
"Тепло в солнечном сплетении" можно сделать как отдельное упражнение,особенно если есть проблемы с пищеварением..
"Прохладный лоб" у меня не пошло,я едва не заболел:) простудой,наверное слишком ярко представил "прохладу":) Хохма!!
Не напрягацца, ну или напряг "сублимировать" в работу :yes:
Это жеж профилактика. А когда уже напрягся? Уже срываешься на окружающих. Тут "не напрягайся" не поможет.
4. касаемо музыки добавлю, что принципы "когда грустно - слушаем веселую, когда злимся - спокойную" не работают (по крайней мере со мной).
5. еще концентрирую внимание либо на чем-то глобальном (космос, вторая мировая) либо на более мелком (выбираю за окном дерево и представляю каково ему там, что с ним происходит в разные времена года и тд.)
Два способа, еще не упомянутых. Спасибо.
Про музыку.
Сама не могу слушать печальную музыку, когда плохо. Физически хуже становится. Еще на меня также стандартная музыка для релакса действует. Просто плохеет в момент. Сразу выключаю.
спать до обеда )
Сон - великая вещь)
Но у меня не проходит такой номер - все равно встану не позже 7) В основном, времени жалко. У меня пока все спят - самое любимое время))) Утром.
Цитата:
Сообщение от Карамель http://project.megarulez.ru/forums/images/buttons/viewpost.gif (http://project.megarulez.ru/forums/showthread.php?p=536203#post536203)
4. касаемо музыки добавлю, что принципы "когда грустно - слушаем веселую, когда злимся - спокойную" не работают (по крайней мере со мной).
Отрицательные эмоциональные состояния тоже можно регулировать..,этому не сложно научиться..
Все наши эмоции всегда отображаются на лице..Частенько нас спрашивают--Почему хмурый?Печальный?Радостный?Злой?и тд..
Эмоции проявляются на лице..значит можно проявив на лице "НУЖНУЮ"эмоцию создать "НУЖНОЕ"эмоциональное состояние!
Нежелательно переходить от гнева к радости напрямую..Это делается через "нейтрал"--"маску релаксации",когда лицевые мышцы полностью расслабленны!
Схема смены состояний--
1.Осознание "текущего"состояния(гнев,печаль...и тд)
2.Расслабляем лицевые мышцы.
3. Вспомните и опишите самые чудесные переживания вашей жизни; самые счастливые мгновения — восторга, радости, счастья. Представьте себе, что эта ситуация повторилась и вы сейчас находитесь в этом состоянии счастья, радости. Вообразите себе, какие образы - зрительные, слуховые, кинестетические - сопровождали это состояние. «Сделайте» такое же лицо: та же улыбка, тот же блеск в глазах, тот же румянец, тот же учащенный пульс и т. д. Почувствуйте это состояние всем телом: энергичной позой, красивой осанкой, уверенной походкой, выразительными жестами и т. д. Постарайтесь удержать и запомнить эти физические проявления радости и счастья, чтобы затем воспроизвести их по собственному желанию.
Очень полезно начинать каждое занятие (и вообще каждый день) так: вспомнить что-нибудь приятное, вызывающее улыбку, настроться на добрые взаимоотношения с коллегами, детьми, близкими.
Как то так..
Nebellirpa
10.12.2012, 14:41
хм, я кстати тоже не переношу специальную музыку для релакса - фон в ней какой-то попсовый, раздражает. поэтому релакс-плейлист составляю руководствуясь только своим восприятием
Как вы решаете вопрос с расслаблением в текущей повседневности?
Хатха-йогой занимаюсь. Хатха представляет собой изодинамический режим, то есть чередование сильного напряжения разных ,скажем так, частей тела, попеременно, после чего тело само собой расслабляется. А вместе с телом расслабляется и голова, тоже сама собой.
Из бытовых "расслаблялок" - тёплая ванна с аромамаслами. Из "хакерских ходов" - благовонные палочки. Я поджигаю одни и те же благовонялки во время самостоятельных тренировок по йоге, медитации на Рэйки и принятия ванны, после чего на этот тип вонялок организм сам собой в некоторой степени расслабляется, когда поджигаю.
Nebellirpa
10.12.2012, 14:45
воха5, Вы прям по адресу. мне часто говорят, что у меня эмоции на лице написаны. особо близкие люди по лицу определяют, какие именно проблемы меня сейчас волнуют или от чего именно я так рассиялась:)
yasherka
10.12.2012, 14:49
Всё понятно. Лицо расслабляем, блеск в глаза, пульс ....А куда денется вся энергия негатива? Внутрь?
Надо дать выход .
воха5, Вы прям по адресу. мне часто говорят, что у меня эмоции на лице написаны. особо близкие люди по лицу определяют, какие именно проблемы меня сейчас волнуют или от чего именно я так рассиялась:)
У меня так же:) Все на лице)) Но я переключаюсь очень быстро..для многих это мало предсказуемо...А так..читают мои настроения--как открытую книгу..Ну и пусть читают:)
после непродолжительного занятия этим делом, хочется кого-нибудь убить
...
1. бег или длительная прогулка на свежем воздухе
А куда денется вся энергия негатива? Внутрь?
Надо дать выход .
Я считаю, что агрессию - которая, типа, в виде гормонов появляется в крови - очевидно следует куда-то выпустить. В какие-то физические упражнения. Попсиховала - легла, покачала пресс. :) Ход энд шолдерс!
Всё понятно. Лицо расслабляем, блеск в глаза, пульс ....А куда денется вся энергия негатива? Внутрь?
Надо дать выход .
ИМХО. Нет энергии негатива или позитива..Есть эмоциональный окрас..
Измените состояние--изменится окрас.. Конечно,сильный гнев или сильную хандру убирать тяжело,но вполне возможно...постепенно меняя состояние на менее глубокое.. ИМХО
Nebellirpa
10.12.2012, 15:23
ИМХО. Нет энергии негатива или позитива..Есть эмоциональный окрас..
Измените состояние--изменится окрас.. Конечно,сильный гнев или сильную хандру убирать тяжело,но вполне возможно...постепенно меняя состояние на менее глубокое.. ИМХО
верю, что это возможно. но "перекрашивать" гнев и агрессию сложнее, чем, скажем, грусть или горе. неопытные пользователи обычно тупо заталкивают их (гнев и агрессию) поглубже и маскируют, а это еще хуже чем вообще бездействовать. поэтому если не можешь превратить гнев в бабочку, лучше уж выпустить пар
yasherka
10.12.2012, 15:29
верю, что это возможно. но "перекрашивать" гнев и агрессию сложнее, чем, скажем, грусть или горе. неопытные пользователи обычно тупо заталкивают их (гнев и агрессию) поглубже и маскируют, а это еще хуже чем вообще бездействовать. поэтому если не умеешь превратить гнев в бабочку, лучше уж выпустить пар
Вот - вот. И переработка эмоций - это тоже напряжение мозгов, а не расслабление. Расслабиться - это слить куда-нибудь негатив.
ИМХО. Нет энергии негатива или позитива..
Энергии вообще нет, если бы она была, ты бы взял лампочку, и осветил окрестности. А изменения биохимии есть, и они при негативе и позитиве очень разные.
изменения биохимии есть, и они при негативе и позитиве очень разные.
По тому,что разный эмоциональный окрас..отсюда и разная биохимия..ИМХО
Есть энергия,или нет ,думаю, никто толком не знает..
Энергии вообще нет, если бы она была, ты бы взял лампочку, и осветил окрестности. Не,это не ко мне,я с энергетикой "завязал",это к адептам Рейки :)
...
Я считаю, что агрессию - которая, типа, в виде гормонов появляется в крови - очевидно следует куда-то выпустить. В какие-то физические упражнения. Попсиховала - легла, покачала пресс. :) Ход энд шолдерс!
Это хороший способ. Но есть и другой - я просто не вяжу) (раз уж ты мое предложение про вязание процитировал)
Вообще снятие напряжения не обязательно есть избавление от агрессии. Напряжение может по-разному проявляться. Головной болью, например, повышенной возбудимостью, обостренным восприятием чужих слов и поступков - агрессия тут ни при чем.
Вот - вот. И переработка эмоций - это тоже напряжение мозгов, а не расслабление. Расслабиться - это слить куда-нибудь негатив.
... или переключиться.
По тому,что разный эмоциональный окрас..отсюда и разная биохимия..ИМХО
Констатируем наличие энергии после того, как биохимия уже приключилась, а в этот момент состояние уже не поменять.
Есть энергия,или нет ,думаю, никто толком не знает..
"Энергия" - это способ описания, тем не менее какой-либо материальный субстрат при любом проявлении энергии присутствует.
это к адептам Рейки :)А к этим-то зачем? Рэйки - религиозная система, когда мастер находится в состоянии Рэйки -он неадекватен по отношению иной системе координат, когда мастер вне потока, он не может адекватно говорить о Рэйки.
Напряжение может по-разному проявляться. Головной болью, например, повышенной возбудимостью, обостренным восприятием чужих слов и поступков - агрессия тут ни при чем.
Знаешь, сильно не факт что агрессия ни при чём. Мозг иногда как-то хитро блокирует сигналы при наличии агрессии, а выброс адренилина идёт. Неперегоревший адренилин поднимает давление, вот и головная боль. Обострённое восприятие - та же история. Источник агрессии в мозгу жрёт очень много энергии, соответственно в "системе защиты" от внешних факторов её не хватает.
Бывают напряги.... . На форуме.
Положи эспандер возле компа, случились напряги - потягай :)
Знаешь, сильно не факт что агрессия ни при чём. Источник агрессии в мозгу жрёт очень много энергии, соответственно в "системе защиты" от внешних факторов её не хватает.
Положи эспандер возле компа, случились напряги - потягай :)
Я имела в виду, что напряги не обязательно связаны с агрессией. Но я об этом уже написала. Посмотри повнимательнее.
Но могут быть и связаны, кто ж против-то.
Положи эспандер возле компа, случились напряги - потягай :)
Это вот ты кому пишешь?
Я где-нибудь написала, что меня что-то бесит в компе вплоть до эспандера?
Фраза была общей "бывают напряги на форуме". И они бывают.
И это была вводная фраза к теме.:yes: И только.
Aliskana
10.12.2012, 21:19
В трех постах назвали целый список традиционных методов расслабления. Самым опасным считаю описанный Алисканой - съесть что-то там или выпить)
Это действенный способ, бесспорно. Но если им увлечься, то вскоре придется избавляться от лишнего веса.
Я не предлагала есть торт. :)
От кофе и кусочка шоколада (небольшого и качественного) лишний вес не грозит.
А уж от свежевыжатого сока тем более. Наоборот, для здоровья очень пользительно и чувство свежести и обновления организма.
JIuca--- Как вы решаете вопрос с расслаблением в текущей повседневности?
Если честно, то у меня далеко не всегда получается расслабиться на все 100%
Что я делаю?
1. Иду к воде. Баня, душ, река, или просто начинаю мыть, стирать. Очень помогает).
2.Секс-да). Сон-да).
3.Прогулка на свежем воздухе, на природе- любимое времяпровождение).
4.. Чтение. Особенно классика юмора(О Генри, Ильф и Петров,А. Чехов,В. Шукшин, Д.Джером, А.Аверченко и др.)
5.Разговариваю с приятными и позитивными людьми.
6. Реву от души)) Помогает!
Я не предлагала есть торт. :)
От кофе и кусочка шоколада (небольшого и качественного) лишний вес не грозит.
А уж от свежевыжатого сока тем более. Наоборот, для здоровья очень пользительно и чувство свежести и обновления организма.
Свежевыжатый сок полезен, слов нет, но чтобы выпить стакан и расслабиться - возможно ли? Ну выпил и что?
Если честно, то у меня далеко не всегда получается расслабиться на все 100%
Что я делаю?
1. Иду к воде. Баня, душ, река, или просто начинаю мыть, стирать. Очень помогает).
2.Секс-да). Сон-да).
3.Прогулка на свежем воздухе, на природе- любимое времяпровождение).
4.. Чтение. Особенно классика юмора(О Генри, Ильф и Петров,А. Чехов,В. Шукшин, Д.Джером, А.Аверченко и др.)
5.Разговариваю с приятными и позитивными людьми.
6. Реву от души)) Помогает!
Я думаю, у всех это получается не всегда на 100%)
Вода - река, море, бассейн, - точно. На воду даже смотреть приятно. Пожалуй, да. Релакс словить можно, да еще очень даже ощутимый.
Реветь, наверное, тоже - эмоциональная разрядка.
А Шукшин - классик юмора?
А Шукшин - классик юмора?
Для меня- да. Я отношу его рассказы к эталону юмора)
Aliskana
10.12.2012, 22:49
Свежевыжатый сок полезен, слов нет, но чтобы выпить стакан и расслабиться - возможно ли? Ну выпил и что?
Для меня - очень даже возможно. А если первого мало - выпью второй.
Как для других - не знаю. Но здесь вроде был вопрос: как вы расслабляетесь?
Универсальных рецептов для всех у меня нет, только свои.
Еще спонтанный танец под любимую музыку помогает.
Для меня - очень даже возможно. А если первого мало - выпью второй.
Как для других - не знаю. Но здесь вроде был вопрос: как вы расслабляетесь?
Универсальных рецептов для всех у меня нет, только свои.
Еще спонтанный танец под любимую музыку помогает.
Да я не против. Пьют же люди водку для релакса.
Просто говорю о применимости этого способа для себя.
Для меня- да. Я отношу его рассказы к эталону юмора)
Ну классик вроде - это когда общепринятое мнение, а не субъективное. Так?
Свежевыжатый сок полезен, слов нет, но чтобы выпить стакан и расслабиться - возможно ли? Ну выпил и что?
Лично для меня--изжога..Кислотность повышенная.Пили "фреш"после тренировок,многим нравилось,а для меня беда!!:)
Но все может быть,для кого то и стакан сока-релакс..Для меня,если сок ,к примеру морковный--"заморить червячка",да и то,с трудом..
Aliskana
11.12.2012, 04:10
Лично для меня--изжога..Кислотность повышенная.
Тогда надо пить овощной. Уже не для релакса, а чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс.
У меня была та же беда с кислотностью. Месяц морковно-сельдереево-шпинатно-огуречно-свекольно-томатных соков усе поправил. Посредством использования рецептов доктора Уокера.
Крысолов
11.12.2012, 04:15
Я бы сказал что полезное, но я просто не напрягаюсь, как это ни банально...
Хорошая тема. Очередная благодарность Лисе.
Для себя выработала подходящую модель расслабления. Она в переключении видов деятельности. Не делать ничего более 40 мин. То есть 40 мин делаю, на 20 минут переключаю фокус. Часто работая с документами, отвлекаюсь на банальные детские раскраски карандашом - отрабатываю моторику руки. Люблю шить. Сейчас обшиваю племянницу. Поэтому при уборке дома, 40 минут упражняюсь с чистотой, а 20 минут, сидя перед телеком проделываю очередную операцию.
Касательно колебаний биохимии - согласна - зависит от эмоционального окраса состояния. Регулирую ее с помощью разбавленной водки, фиточаев, просто чая, цитрамона (головная боль).
Поскольку в 2009 зашла на территорию органического питания, во времени подошла к сбалансированному питанию, профилактике и самоизлечению.
После недавних событий вообще утратила доверие к медицине - они заразились технологиями запугивания и тепепрь кроме мега-бюджетов на мед.препараты и их поглощение в неуемных количествах приходится мотаться по диагностическим точкам, париться с анализами и справочниками и в итоге все равно находишь таки путь к этичному профессионалу, который сообщает, что ты совершенно здорова и все это придумки.
Хорошо релакисруют физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе, прогулка на велосипеде и теплый душ. Ну, и... наше традиционное - задушевные беседы на двоих под напиточек и закусочку.
Итого моя формула - ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ.
Не напрягацца, ну или напряг "сублимировать" в работу :yes:
Это жеж профилактика. А когда уже напрягся? Уже срываешься на окружающих. Тут "не напрягайся" не поможет.Лиса, я просто обычно не "гружусь" :yes: - сразу "поору" (в том или ином виде) и успокоюсь :yes:
"Поору" - это, скажем так, заявлю о себе миру :lol:, это и спорт, и попеть, и стишки, и порисовать, и чё-нить соорудить из подручных средств. Почему-то всё это мне проще делается в состоянии "напряга".
Море и секс!
... сказал ярый асексуал... :lol::lol::lol:
Непонятно море секса и ли секс в море, ну да ладно.
А еще забыли : смех.
Веселая беседа, забавная игра, комедия наконец, ну или хоть анекдоты почитать.
Разве не способ?
Смех очень даже хорошо помогает, поскольку за улыбку отвечает группа мышц, являющаяся антагонистами группе мышц напряжения.
Поскольку секс в море удовольствие сомнительное), думаю, асодакс имел в виду море секса)).
Непонятно море секса и ли секс в море, ну да ладно.
Море И секс.
Чего тут непонятного?
Морской воздух способствует релаксации, расслаблению, купание в морской воде благотворно влияет на тело, на самочувствие...
Можно сперва накупаться, назагораться на солнышке, а потом и сексом-любовью заняться... В тени да в прохладе.
Делать это одновременно не рекомендуется.
JIuca--- Ну классик вроде - это когда общепринятое мнение, а не субъективное. Так?
Для меня классики, это те , чьи произведения интересны не одному поколению.
Но не буду флудить. Тема о расслаблении.
asodax--- Делать это одновременно не рекомендуется.
Пожалуй, да. А то ведь так унесёт куда-нибудь и не заметишь):D
Вот понравилось:
Оказывается, умственная деятельность не может утомить человека. Наш мозг может так же активно и быстро работать в конце 8, 10 и даже 12-часового рабочего дня. Наш мозг совсем не устает…
Но, многие скажут: «В конце дня я ощущаю усталость!»
Исследования ученых, проведенные в этой области, говорят о том, что
«Сто процентов усталости работника умственного труда вызвано психологическими факторами или эмоциональными факторами».
И что же за факторы приводят к тому, что человек чувствует себя как «выжатый лимон» или автомобиль без аккумулятора?
Ясно, это не радость, не интерес и не удовлетворение.
Тревога, скука, обида, ощущение никчемности, неудовлетворенность результатами своего труда - вот истинные виновники утечки энергии. Они создают эмоциональное напряжение и мышечные зажимы, снижают эффективность, высасывают силы работника умственного труда, являются причиной вялости, головной боли, снижения иммунитета.
Усталость, возникающая после физической нагрузки, ликвидируется довольно просто. Нужен только хороший сон и отдых.
Главные причины усталости при умственных занятиях – беспокойство, напряжение, эмоциональный дискомфорт. Даже когда кажется, что причина усталости умственная или физическая работа, в основе лежат именно эти три фактора.
Важно помнить, что напряженная мышца не может отдохнуть.
А мы напрягаемся, когда пишем статьи, отвечаем на звонки, во время сведения баланса, на планерках, при обсуждении задач с коллегами, с партнерами, при презентации товара клиентам.
Расслабьтесь!
Read more: http://schastliviymir.ru/uspaehh/kak-rasslabitsya#ixzz2Ex8oNS7S
Я пишу письмо тому, на кого разозлилась, выплескиваю раздражение, потом прячу письмо подальше, иду на кухню и пью чай с медом, орехами или шоколадом. Иногда пью молоко (теплое с ложечкой меда - лучше чая помогает). А потом перечитываю письмо и выбрасываю в корзину.
Еще письма всяким засранцам писать)))
yasherka
14.12.2012, 08:02
А что куклу вуду никто не делает...?
SmileMan
14.12.2012, 16:42
Как вы решаете вопрос с расслаблением в текущей повседневности?
Несколько вариантов.
1) Спортзал. Чем сильнее напряг - тем тяжелее планируется тренировка. Пара таблеток глюкозы с витамином С и поехали.
2) Поохотиться на драконов на севере Тамриэля, в провинции Скайрим :)
3) Хорошо бы в сауну, но одному некомфортно, а каждый раз искать компанию - только лишние проблемы.
4) Пробежаться пару-тройку километров. Но это редко и только когда тепло :rolleyes:
Несколько вариантов.
1) Спортзал. Чем сильнее напряг - тем тяжелее планируется тренировка. Пара таблеток глюкозы с витамином С и поехали.
2) Поохотиться на драконов на севере Тамриэля, в провинции Скайрим :)
3) Хорошо бы в сауну, но одному некомфортно, а каждый раз искать компанию - только лишние проблемы.
4) Пробежаться пару-тройку километров. Но это редко и только когда тепло :rolleyes:
Прям Железногорский Человек! Богатырь! Отлично, спасибо)
Прогулки
Потягивания и подобные упражнения - для ног, кистей, рук, плеч, спины
Медитации :)
Еще письма всяким засранцам писать)))
Сегодня разозлилась сильно-пресильно. Пока ничего не написала (засранец же!), злость не проходит :( Вот думаю: мож, написать? А вдруг напишу и отправлю :eek: Нет, потерплю пока так.
А что куклу вуду никто не делает...?
2) Поохотиться на драконов на севере Тамриэля, в провинции Скайрим :)
Кажется, я выбрала пару способов)))))
А на самом деле я еще один способ нашла - ИК-сауну.
Именно инфракрасную, потому что обычную я терпеть не могу.
В своем клубе решила все-таки посмотреть, что это. О!!! Домой что ли купить?))) Вот такая у нас там:
http://3d-sauna.ru/data/iks.jpg
Можно включить цветотерапию одновременно, музончик или радиопрограммы) Обалдеть.
Там в показаниях в принципе написано про релакс. Я думала, так - пустые слова. Не пустые.
Несколько вариантов.
1) Спортзал. Чем сильнее напряг - тем тяжелее планируется тренировка. Пара таблеток глюкозы с витамином С и поехали.
2) Поохотиться на драконов на севере Тамриэля, в провинции Скайрим :)
3) Хорошо бы в сауну, но одному некомфортно, а каждый раз искать компанию - только лишние проблемы.
4) Пробежаться пару-тройку километров. Но это редко и только когда тепло :rolleyes:
Зачетно)
у меня примерно так:
1-работа на боксерской груше+вся тренировка боксеров, отжимания, прыжки, уклоны.
2-бег, иногда просто ходьба по городу.
3-поесть бананов или яблок) обожаю этот метод) в купе с мороженным)
4-катание на велике.
5-турнички и брусья.
6-схоже с твоей охотой на драконов) но у меня на различных Тигров, Пантер, Холодильников и Буратин, обычно на мотоцикле)
7-сейчас лето и потому плавание.
8-недавно установил себе микростейшн и опять развлекаюсь построением 3Д моделей различного оборудования) свою квартирку я уже начал вырисовывать)
недавно установил себе микростейшн и опять развлекаюсь построением 3Д моделей различного оборудования) свою квартирку я уже начал вырисовывать)
А ... реально про компы забыли))) Тоже ведь легион народа расслабляется.
Шарики там лопает, ну или 3Д модели строит)
OlgaDudka
05.05.2017, 18:56
А я в кино расслабляюсь. Раз в неделю хожу в кино, очень даже хорошее времяпровождение. Иногда даже поспать удается). Вот планирую скоро пойти на "Пираты Карибского моря" новый фильм.
kassiopeja
12.06.2017, 15:06
Пиво, литр или больше, вяленая рыбка, желательно повкуснее, хорошее кино, и крепкий сон. Что еще нудно для хорошей расслабухи.
Пиво, литр или больше,... и крепкий сон.Гммм....;)
Крепкий мочевой пузырь, однако !.))
.
Гммм....;)
.
Пиво -хорошее кино (час-полтора) - хороший сон. Во время рекламных пауз уйдут все сомнения.
Михаил Петрович
12.06.2017, 16:53
Пиво, литр или больше, вяленая рыбка, желательно повкуснее, хорошее кино, и крепкий сон. Что еще нудно для хорошей расслабухи.
водка?
Видимо, в отличие от всех вас, я не напрягаюсь, -- и расслабление мне не требуется.
Ни "литр пива или больше", ни водка.
.
Михаил Петрович
12.06.2017, 16:59
Видимо, в отличие от всех вас, я не напрягаюсь, -- и расслабление мне не требуется.
Ни "литр пива или больше", ни водка.
.
Идеал существования. Неужто достигнут?
Видимо, в отличие от всех вас, я не напрягаюсь, -- и расслабление мне не требуется.
Ни "литр пива или больше", ни водка.
.
При этом в отличие от нас всех ты и в депресняки чаще скатываешься. Именно потому что не напрягаешься.
в отличие от нас всех ты и в депресняки чаще скатываешься У ВиШень имеется медицинская статистика по участникам форума ?
... Впрочем, вольному воля, -- пейте пиво литрами, и водку.
.
У ВиШень имеется медицинская статистика по участникам форума ?
Так я половину лично знаю.
... Впрочем, вольному воля, -- пейте пиво литрами, и водку.
.
Поржала. Зашёл в тему, увидел сообщение новичка форума, обобщил новичка со всеми своими собеседниками, попытался запрыгнуть в подстройку сверху.
Здравствуйте, Д"Артаньян. Шляпу не потеряли?
запрыгнуть в подстройку сверху Опять эти штампы в стиле синтона. ))
... "конфликтогены".., "утилизация"...)))
Здравствуйте, Д"Артаньян. Шляпу не потеряли?Здравствуйте, Самурай... Меч не забыли дома?
Михаил Петрович
12.06.2017, 17:25
У ВиШень имеется медицинская статистика по участникам форума ?
... Впрочем, вольному воля, -- пейте пиво литрами, и водку.
.
зашился,не могу.
Я кстати, тоже не могу.
Голова начинает болеть.
Михаил Петрович
12.06.2017, 17:30
Я кстати, тоже не могу.
Голова начинает болеть.
таблеточку?
вот от одного расслабился, другое принял и по печени..."Мы все умрем"
Ordinator
12.06.2017, 17:34
А я вот не пью без всяких зашиваний и головных болей. И чувствую себя вот так вот:
http://www.vokrug.tv/pic/person/f/9/4/b/f94b60433e603abd97c51265cd10b049.jpeg
Михаил Петрович
12.06.2017, 17:35
ну молодец,чё.
Опять эти штампы в стиле синтона. ))
... "конфликтогены".., "утилизация"...)))
Социальные подстройки по-моем не в синтоне придумали.
Здравствуйте, Самурай... Меч не забыли дома?
Да мне и без него нормально, знаешь ли.
таблеточку?
вот от одного расслабился, другое принял и по печени..."Мы все умрем"
По печени не особо прискорбно. Головная боль от алкоголя может быть от того что давление поднимается.
ВиШень, спасибо.
Я, кстати, тоже не вооружён.
.
Михаил Петрович
12.06.2017, 17:44
ВиШень, спасибо.
Я, кстати, тоже не вооружён.
.
ну кстати меч или топор тоже средство от головной боли
Михаил Петрович
12.06.2017, 17:45
По печени не особо прискорбно. Головная боль от алкоголя может быть от того что давление поднимается.
Ты совершено права, алкоголь-зло. Но транс,получаемый в процессе пития сладок
ну кстати меч или топор тоже средство от головной боли
Вы знаете, меня смущает что об этом говорят те, кто не пробовали. А те кто пробовал - почему-то не говорят. А вдруг нет? Вдруг не помогает?
Ordinator
12.06.2017, 17:46
12,7 - наше всё.
Михаил Петрович
12.06.2017, 17:48
Вы знаете, меня смущает что об этом говорят те, кто не пробовали. А те кто пробовал - почему-то не говорят. А вдруг нет? Вдруг не помогает?
:) ценю понимающих юмор
12,7 - наше всё.
Это...ты лучше немного уточняй. А то я некоторое время ломала голову при чём тут "управление транспортным средством без прав?" (Кодекс РФ -административные)
Ordinator
12.06.2017, 17:50
Да не, это тот, который в разных вариантах бывает. В т. ч. и револьверном. Но в крайнем случае можно и захеменгуэиться.
Но в крайнем случае можно и захеменгуэиться.
Вообще последние лет десять использование препаратов в психиатрии очень продвинулось, так что до крайних случаев можно себя и не доводить.
Михаил Петрович
12.06.2017, 18:14
Вообще последние лет десять использование препаратов в психиатрии очень продвинулось, так что до крайних случаев можно себя и не доводить.
главное диагностировать правильно?
главное диагностировать правильно?
Да в общем-то вроде и с диагностикой серьёзных проблем сейчас тоже нет, и общество не тоталитарное, что бы кого-то спецом в дурку упекать.
Aliskana
12.06.2017, 18:53
Знаешь, у меня есть подозрение что дело не только в тоталитарности - просто лекарств стало не хватать и койко-мест с едой тоже. У моих знакомых сыну дали направление на Каширку в конце 90-х, и они забеспокоились, что его там колоть будут или кормить всякими таблетками. Врач чуть не пальцем у виска покрутил и сказал, что лекарств нет даже для тех, кто просит. А уж кто не просит...:help:
Я вот сейчас понял, что есть фоновое напряжение.... как снять..... пить не могу - башка каюк.
Ordinator
12.06.2017, 20:06
Медитируешь так или под музыку?
есть фоновое напряжение.... как снять..... пить не могу - башка каюк. Сочувствую.
Вова, а чего напрягаешься??
...Судебные приставы имущество описывают?... Или детей кормить нечем?
Это я к тому, что не мешало бы задуматься о причинах.
.
Вы знаете, меня смущает что об этом говорят те, кто не пробовали. А те кто пробовал - почему-то не говорят. А вдруг нет? Вдруг не помогает?
ну почему. доктора говорят - помогает. не жалуются
Знаешь, у меня есть подозрение что дело не только в тоталитарности - просто лекарств стало не хватать и койко-мест с едой тоже. У моих знакомых сыну дали направление на Каширку в конце 90-х, и они забеспокоились, что его там колоть будут или кормить всякими таблетками. Врач чуть не пальцем у виска покрутил и сказал, что лекарств нет даже для тех, кто просит. А уж кто не просит...:help:
Да не, по этому поводу стало меньше официальных психов. А лекарства действительно хорошие, одно время был в окружении знакомый дохтур, рассказывал что сейчас шизофрению давят буквально одной таблеткой в месяц иногда. Жизнь конечно становится скучна, но приступов нет.
"Погружу в трюмы я стальные слова Да дудочку угрюмую - 7.62" (с)
Отличная тема. Главное в расслаблении скинуть груз обязаловок перед семьёй, программой творца, детьми и внуками, работой.... типа А пошло усё на....
Теперь как ЭТО происходит у Судака.
Судак расслабляется в машине, на ходу, главное чтобы в машине не сидела жена, тёща, внучка, трындящая дочка и тд , СУДАК должен быть в машине ОДИН!!!
Играет музычка любимая, шуршат шины.... ляпота
Или на даче.... опять ОДИН!!! Нет задач и бесконечных закатываний глаз...
Берёшь в руки инструмент и улучшаешь дачу.... вечером сто грамм, печурка и любимая книжка.....
Я вот сейчас понял, что есть фоновое напряжение.... как снять..... пить не могу - башка каюк.
Одиночество, в окружении любимых затей....:)
Судак, а на сколько тебя хватит? Через какое время соскучишься?
Бывают напряги на работе. На форуме. В личной жизни.
Короче, везде бывают.
Как вы решаете вопрос с расслаблением в текущей повседневности?
Отпуск не берем, водку тоже.
Некоторые общепринятые формы релакса меня доводят до белого каления, хотя я понимаю, что это субъективно. Например, вязать - точно не мое. Мне после непродолжительного занятия этим делом, хочется кого-нибудь убить.
Так как?
Как ЭТО ВОДКУ не потреблять? А как тогда мозг расслабить? Как нивилировать женское присутствие? Даже Высоцкий имел удовольствие...
А вообще -то В чём смысл расслабухи? ... В занятии своим любимым делом, которое можно всегда бросить .... и расслабииься
СУДАК должен быть в машине ОДИН!!!
Играет музычка любимая, шуршат шины.... ляпота
Или на даче.... опять ОДИН!!! Нет задач и бесконечных закатываний глаз...
Берёшь в руки инструмент и улучшаешь дачу.... вечером сто грамм, печурка и любимая книжка.....Ну, да... Действительно в природе существует слишком мало людей, в компании которых можно нормально расслабиться, не напрягая оных... :rolleyes:
А вообще -то В чём смысл расслабухи? ... В занятии своим любимым делом, которое можно всегда бросить .... и расслабииьсяЗолотые слова!
Расслабляет любая НЕ обязательная деятельность... которую можно легко сменить на любую другую необязательную... Хорошо расслабляет сам факт необязательности. :rolleyes:
Но даже любая расслабуха требует мышечных действий, а значит для настоящей расслабухи надо принять таблетку снотворного и залечь на диванчик часов на 12....
Можно погулять по городу.Или посмотреть хороший фильм
Можно с любимым посидеть на скамеечке....обнявшись так тесно тесно....
Расcлабляет любая НЕ обязательная деятельность....
Хорошо расслабляет сам факт необязательности. :rolleyes:Отлично сказано !
Я не могу по-настоящему отдохнуть во всяких купленных турах и путёвках. Где всё запланировано и расписано.
.
Отлично сказано !
Я не могу по-настоящему отдохнуть во всяких купленных турах и путёвках. Где всё запланировано и расписано.
.
хошь тур продам? отдохнешь так, шо двоё суток после отдыхать будешь
псы. надо таки турагенство создать. "неприятные впечатления".
хошь тур продам? в Сирию ?
......... спасибо, друг, - но я пожалуй, откажусь.
надо таки турагенство создать. "неприятные впечатления"...народ, в основном, без агентств умеет обходиться. :D
Можно погулять по городу.Или посмотреть хороший фильм
Да по фиг что именно. Главное, чтобы рядом. Чтобыне нарасстоянии.
в Сирию ?
......... спасибо, друг, - но я пожалуй, откажусь.
пф. в сирии нет комаров. и толпы народу в прямой видимости. и тепло.
ты не боись. я те пару банок тушняка дам.
..народ, в основном, без агентств умеет обходиться. :D
ххе
рази ж то впечатления?
Мне кажется, способ расслабления может меняться, в зависимости от того, из чего состоит в настоящий момент повседневность. У меня был период, когда лучшим способом расслабления было мытье посуды.
Конечно, способ расслабиться может меняться. Он и меняется. В зависимости от возраста, профессиональных обязанностей, бытовых условий, интересов в текущий период.
Главное чтобы эти способы расслабления не вредили здоровью и окружающим.
Élégance
21.05.2019, 00:17
Сажусь на гимнастический мяч, беру в руки теннисный, качаюсь, катаю, анализирую))
Секс, массаж, семейные фильмы (что-нибудь вроде "Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту"), уборка, приготовление еды, вода - душ, резервуары, прикосновения, любование.
Михаил Петрович
08.01.2020, 22:30
иногда выпиваю.
В принципе, почти все иногда выпивают.
Важно, как часто и сколько.
Михаил Петрович
08.01.2020, 23:25
В принципе, почти все иногда выпивают.
Важно, как часто и сколько.
бывает раз в неделю
Раньше расслаблялся бухлом, но понял, что это меня только еще больше расслабляет. Сейчас больше гуляю на природе.
Помогает расслабиться или сконцентрироваться?
Работает на vBulletin® версия 3.8.9 Beta 3. Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot