Н.И. Козлов
21.09.2011, 14:57
Вчера был день солнечный, а сегодня за окном пасмурно. В жизни бывает всякое, иногда на душе становится плохо. Что делать? Как от этого освободиться? Кажется, что самое простое решение - поделиться этим с друзьями, выплеснуть свои эмоции, освободить душу...
Всегда ли это помогает? - нет. Иногда происходит результат прямо противоположный, происходит эмоциональное накручивание.
Люди часто распаляют свои эмоции, когда начинают раз за разом в красках и с придыханием рассказывать все самое обидное и обидное, что с ними приключилось или что им ужасного сделали. Эмоциональная накрутка характерна для серьезной обиды и одновременно ее же и создает.
Интересно, что по процедуре это очень похоже на эмоциональное отреагирование (http://www.psychologos.ru/Выражение_чувств,_отреагирование_чувств,_эмоционал ьное_отреагирование), которое преследует прямо провоположные цели, делается для того, чтобы эмоции выплеснуть и успокоиться.
Тогда, как правильно: рассказать от души про происшедшую обиду или этого не делать, чтобы не распалять себя, постараться от обид и неприятностей отвлечься?
Один из важных факторов - позиция зрителей (окружающих).
Если при рассказе о происшедшем зрители внимательны, но спокойны - происходит чаще облегчение и разрядка. Если окружающие сопереживают, жалеют пострадавшего и вместе гневно осуждают обидчика, результатом обычно оказывается воспаление эмоций и накрутка.
Кроме этого, нужно учесть индивидуальные особенности.
Как правило, женщинам рассказать происшедшее и выплеснуть свои эмоции - помогает. А вот мужчинам - сильно по-разному, и чаще именно у мужчин в результате рассказа о проблемах, обидах и неприятностях происходит не облегчение, а накрутка. Почему, см.→ Самое надежное здесь - провести эксперимент: посмотрите, как на вас действуют ваши рассказы о тех неприятностях и обидах, которые с вами произошли. Если они вас успокаивают - делайте это, если распаляют, вам этого делать нельзя.
И, похоже, самый главный момент - это внутренняя цель, ради чего человек начал свои рассказы. Чтобы освободить себя или чтобы обвинить другого? Чаще всего люди распаляют и раскручивают себя тогда, когда им это выгодно и они это хотят.
Что хочется обычно? Хочется почувствать себя правыми (особенно тогда, когда на самом деле понимаем, что сами немного виноваты), хочется доказать, что я самый несчастный / несчастная (чаще всего для того, чтобы этим еще сильнее обвинить обидчика), плюс можно себя сладко пожалеть и просто покупаться в центре внимания.
Если же вы примете всерьез решение себя не накручивать - у вас это получится определенно. У всех получается, было бы желание.
Уберите с глаз долой все, что вам будет напоминать о прошедшем больном: фотографии, письма, подарки. Всегда будет легче, если найдете себе какое-либо позитивное дело: или просто быстро займетесь делом, или начнете выполнять какой-то успокаивающий и желательно осмысленный ритуал. Может быть, вам поможет спорт - отвлекает и переключает. Многие люди читают молитвы - это приводит в чувство определенно. Для неверующих полезно написать на листе А4 и зачитывать себе фрагменты из древного буддийского текста, Дхаммапады (http://www.psychologos.ru/Дхаммапада):
"Он ударил меня, он оскорбил меня, он одержал верх надо мной!» - У тех, кто не таит в себе такие мысли, ненависть прекращается. Ибо никогда в этом мире ненависть не уничтожается ненавистью, но отсутствием ненависти уничтожается она"... Полный текст см. → (http://www.psychologos.ru/Дхаммапада)
Для мужчин и людей с хорошей головой может оказаться полезным развеивание чувства обиды - письменное репортажное изложение происшедшего, подсчет потерь в денежном эквиваленте. Отвлекает, голова становится холоднее, эмоции развеиваются. См.→ (http://www.psychologos.ru/Возвращение_в_реальность,_развеивание_чувства_обид ы)
Для многих важным оказывается решение простить. Если вы уже раскрутили себя, то прощение, решение простить - решение правильное и просто подвиг. Однако мудрые люди не склонны кого-либо прощать - ровно потому, что никого не обвиняют. У них нет виноватых, оказывается невостребованным и прощение (http://www.psychologos.ru/Прощение).
Ссылка на статью → (http://www.psychologos.ru/Эмоциональное_накручивание)
Всегда ли это помогает? - нет. Иногда происходит результат прямо противоположный, происходит эмоциональное накручивание.
Люди часто распаляют свои эмоции, когда начинают раз за разом в красках и с придыханием рассказывать все самое обидное и обидное, что с ними приключилось или что им ужасного сделали. Эмоциональная накрутка характерна для серьезной обиды и одновременно ее же и создает.
Интересно, что по процедуре это очень похоже на эмоциональное отреагирование (http://www.psychologos.ru/Выражение_чувств,_отреагирование_чувств,_эмоционал ьное_отреагирование), которое преследует прямо провоположные цели, делается для того, чтобы эмоции выплеснуть и успокоиться.
Тогда, как правильно: рассказать от души про происшедшую обиду или этого не делать, чтобы не распалять себя, постараться от обид и неприятностей отвлечься?
Один из важных факторов - позиция зрителей (окружающих).
Если при рассказе о происшедшем зрители внимательны, но спокойны - происходит чаще облегчение и разрядка. Если окружающие сопереживают, жалеют пострадавшего и вместе гневно осуждают обидчика, результатом обычно оказывается воспаление эмоций и накрутка.
Кроме этого, нужно учесть индивидуальные особенности.
Как правило, женщинам рассказать происшедшее и выплеснуть свои эмоции - помогает. А вот мужчинам - сильно по-разному, и чаще именно у мужчин в результате рассказа о проблемах, обидах и неприятностях происходит не облегчение, а накрутка. Почему, см.→ Самое надежное здесь - провести эксперимент: посмотрите, как на вас действуют ваши рассказы о тех неприятностях и обидах, которые с вами произошли. Если они вас успокаивают - делайте это, если распаляют, вам этого делать нельзя.
И, похоже, самый главный момент - это внутренняя цель, ради чего человек начал свои рассказы. Чтобы освободить себя или чтобы обвинить другого? Чаще всего люди распаляют и раскручивают себя тогда, когда им это выгодно и они это хотят.
Что хочется обычно? Хочется почувствать себя правыми (особенно тогда, когда на самом деле понимаем, что сами немного виноваты), хочется доказать, что я самый несчастный / несчастная (чаще всего для того, чтобы этим еще сильнее обвинить обидчика), плюс можно себя сладко пожалеть и просто покупаться в центре внимания.
Если же вы примете всерьез решение себя не накручивать - у вас это получится определенно. У всех получается, было бы желание.
Уберите с глаз долой все, что вам будет напоминать о прошедшем больном: фотографии, письма, подарки. Всегда будет легче, если найдете себе какое-либо позитивное дело: или просто быстро займетесь делом, или начнете выполнять какой-то успокаивающий и желательно осмысленный ритуал. Может быть, вам поможет спорт - отвлекает и переключает. Многие люди читают молитвы - это приводит в чувство определенно. Для неверующих полезно написать на листе А4 и зачитывать себе фрагменты из древного буддийского текста, Дхаммапады (http://www.psychologos.ru/Дхаммапада):
"Он ударил меня, он оскорбил меня, он одержал верх надо мной!» - У тех, кто не таит в себе такие мысли, ненависть прекращается. Ибо никогда в этом мире ненависть не уничтожается ненавистью, но отсутствием ненависти уничтожается она"... Полный текст см. → (http://www.psychologos.ru/Дхаммапада)
Для мужчин и людей с хорошей головой может оказаться полезным развеивание чувства обиды - письменное репортажное изложение происшедшего, подсчет потерь в денежном эквиваленте. Отвлекает, голова становится холоднее, эмоции развеиваются. См.→ (http://www.psychologos.ru/Возвращение_в_реальность,_развеивание_чувства_обид ы)
Для многих важным оказывается решение простить. Если вы уже раскрутили себя, то прощение, решение простить - решение правильное и просто подвиг. Однако мудрые люди не склонны кого-либо прощать - ровно потому, что никого не обвиняют. У них нет виноватых, оказывается невостребованным и прощение (http://www.psychologos.ru/Прощение).
Ссылка на статью → (http://www.psychologos.ru/Эмоциональное_накручивание)